Η αυτοπεποίθηση πρέπει να εφαρμόζεται κατά την επικοινωνία, είτε με φίλους, συνεργάτες ή στη δουλειά. Στην διεκδικητική επικοινωνία, καλείστε να μεταφέρετε τα πάντα καθαρά και ειλικρινά, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις, τις ανάγκες και τα συναισθήματα. Όχι μόνο έχει θετικό αντίκτυπο στις σχέσεις, αλλά αυτός ο τρόπος επικοινωνίας είναι ευεργετικός και για την ψυχική υγεία.
Τα οφέλη της διεκδικητικής επικοινωνίας
Υπάρχουν διάφορα οφέλη που μπορείτε να έχετε από την εφαρμογή της διεκδικητικής επικοινωνίας σε καθημερινή βάση. Τα οφέλη της δυναμικής επικοινωνίας περιλαμβάνουν:
1. Προστατέψτε τις ανάγκες σας
Η εφαρμογή ορίων στη ζωή πρέπει πραγματικά να γίνει, ειδικά σε καταστάσεις ή συνθήκες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Η διεκδικητική επικοινωνία σας επιτρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματα ξεκάθαρα θέτοντας όρια. Με αυτά τα όρια, οι ανάγκες σας προστατεύονται. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου απογοήτευσης που μπορεί να προκύψει όταν εσείς και οι άλλοι υπερβαίνετε τη θάλασσα.
2. Χτίστε εμπιστοσύνη με τους άλλους
Η δυναμική επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας με τους άλλους και το αντίστροφο. Όταν μιλάς σταθερά και ειλικρινά, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σε εμπιστευτούν. Σε αντίθεση με τη διεκδικητικότητα, η παθητική επικοινωνία οδηγεί συχνότερα σε ψέματα, αν και όχι πάντα. Αυτό φυσικά μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη και τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους.
3. Αποτρέψτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να αποφευχθεί με την εφαρμογή διεκδικητικής επικοινωνίας, ειδικά όταν βρίσκεστε σε εργασιακό περιβάλλον. Η παθητική επικοινωνία διατρέχει τον κίνδυνο να σας βάλει σε μεγαλύτερο φόρτο εργασίας, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο άγχους. Όταν είσαι διεκδικητικός, μπορείς να περιορίσεις τον όγκο της δουλειάς που πρέπει να γίνει την ίδια μέρα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στρες και κόπωσης, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, λόγω υπερβολικής εργασίας.
4. Αποτρέψτε τις συγκρούσεις
Το να εκφράσετε τη γνώμη σας με ειλικρίνεια μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή συγκρούσεων στη σχέση σας. Τα ψέματα μπορεί να φαίνονται καλά στην αρχή, αλλά μόλις αποκαλυφθούν, ο κίνδυνος μιας μεγάλης μάχης είναι αναπόφευκτος. Η μη ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη των άλλων σε εσάς. Όχι μόνο αυτό, η σχέση σας με άλλους ανθρώπους έχει επίσης τη δυνατότητα να καταστραφεί από ψέματα.
5. Αυξήστε την άνεση και την ικανοποίηση στις σχέσεις
Η δυναμική επικοινωνία μπορεί να χαλαρώσει την καρδιά και το μυαλό σας. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανοποίηση στις σχέσεις με άλλα άτομα. Η διεκδίκηση σάς επιτρέπει να σέβεστε ο ένας τα όρια του άλλου και να διατηρείτε άνετα να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια.
Συμβουλές για την εφαρμογή της διεκδικητικής επικοινωνίας
Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, η υιοθέτηση ενός διεκδικητικού στυλ επικοινωνίας μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος επικοινωνίας θα σας κολλήσει τελικά αν συνεχίσετε να τον εφαρμόζετε σε καθημερινή βάση. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσουν να επικοινωνείτε δυναμικά:
- Χρησιμοποιήστε τη λέξη «εγώ» αντί «εσύ» όταν μιλάτε, ώστε το άλλο άτομο να καταλάβει καλύτερα τι αισθάνεστε ή τι σκέφτεστε. Για παράδειγμα, εάν κάποιος άλλος κάνει λάθος, πείτε «Δεν συμφωνώ» αντί για «Κάνεις λάθος».
- Εξασκηθείτε να λέτε όχι σε αιτήματα που δεν μπορείτε να κάνετε. Μη διστάσετε να είστε ειλικρινείς και να εξηγήσετε τους λόγους σας ειλικρινά και σύντομα.
- Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε δημόσια, εξασκηθείτε πριν μιλήσετε. Η καταγραφή αυτού που θέλετε να πείτε σε μικρές σημειώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε πιο εύκολα.
- Για να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος. Κάντε τακτική οπτική επαφή με το άλλο άτομο, διατηρήστε μια θετική έκφραση του προσώπου και αποφύγετε ύποπτες στάσεις, όπως σταυρωμένα χέρια ή πόδια.
- Ελέγξτε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή θέλετε να κλάψετε. Ο κακός συναισθηματικός έλεγχος μπορεί να σας δυσκολέψει να επιλύσετε τις συγκρούσεις. Εάν είστε πολύ συναισθηματικοί, απομακρυνθείτε για λίγο μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
Διαβάστε επίσης: Πώς να επικοινωνείτε καλά στην προσωπική και επαγγελματική ζωή Σημειώσεις από το SehatQ
Η δυναμική επικοινωνία πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά. Όχι μόνο καλός για τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους, αυτός ο τρόπος επικοινωνίας είναι επίσης ευεργετικός για την ψυχική υγεία γιατί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στρες. Για να συζητήσετε περαιτέρω τη διεκδικητική επικοινωνία και τα οφέλη της για την υγεία, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
