Έχετε νιώσει ποτέ ξαφνικά άβολα μέσα σε ένα πλήθος; Ή νιώθετε υπερβολικό άγχος για ορισμένα πράγματα και δυσκολεύεστε να ρυθμίσετε αυτά τα συναισθήματα; Θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας αγχώδους διαταραχής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αγχωδών διαταραχών, που μπορούν να «στοιχειώσουν» ανθρώπους σε διαφορετικές καταστάσεις και καταστάσεις ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής. Αυτό μπορεί να συμβεί σε όλους και φυσικά υπάρχει κίνδυνος παρέμβασης στην καθημερινότητα.
Τι προκαλεί το υπερβολικό άγχος;
Η αιτία του υπερβολικού άγχους δεν είναι ακόμη γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό άγχος.
κληρονομικότητα
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκληθεί από κληρονομικότητα. Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Κλίβελαντ λένε ότι το 30-40% των κοινωνικών αγχωδών διαταραχών συνδέονται με γενετικούς παράγοντες.Έμπειρος ποτέ εκφοβισμός ή βία
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα υπερβολικού άγχους μπορούν να ξεκινήσουν ήδη από την ηλικία των 8 ετών. Εάν τραβήξετε μια γραμμή πίσω, συνήθως σχετίζεται με παρενόχληση, βία ή εκφοβισμό (εκφοβισμός) βιώνεται από ένα άτομο.Στρες
Το άγχος και οι μη υποστηρικτικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αισθήματα υπερβολικού άγχους. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί βιώνει συχνά πίεση στο σχολείο ή ακόμα και στο οικογενειακό περιβάλλον.Επιπλέον, το να βιώνετε ένα παρατεταμένο βαρύ φορτίο, για παράδειγμα λόγω ψυχικού στρες, οικογενειακών προβλημάτων ή οικονομικών δυσκολιών, μπορεί επίσης να είναι αιτία υπερβολικού άγχους.
Διαβάστε επίσης: Κατανόηση του τι είναι ανασφαλές και των αιτιών του
Πότε μπορεί να προκύψει υπερβολικό άγχος;
Στην πραγματικότητα, οι αγχώδεις διαταραχές δεν χαρακτηρίζονται πάντα από ασυνήθιστο άγχος. Τα συμπτώματα υπερβολικού άγχους μπορεί να είναι με τη μορφή αισθήματος νευρικότητας όταν υπό ορισμένες συνθήκες, όπως η ομιλία σε κοινό, η άσκηση σε πολυσύχναστα μέρη, η συνάντηση νέων ανθρώπων κ.λπ. Αλλά για τους ανθρώπους που συχνά αισθάνονται υπερβολικά ανήσυχοι, η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους μπορεί να αυξήσει το ίδιο το άγχος. Ο αντίκτυπος μακροπρόθεσμα, τείνουν ακόμη και να επιλέγουν δουλειές που γίνονται μοναχικά.
Τύποι υπερβολικής αγχώδους διαταραχής
Το υπερβολικό άγχος που προκύπτει από υπερβολικές αγχώδεις διαταραχές μπορεί να προκληθεί από διάφορους τύπους, και συγκεκριμένα:
1. Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Χαρακτηριστικά της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής ή
γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD) είναι υπερβολική ανησυχία, φόβος ή άγχος που διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες. Σε αντίθεση με το φυσιολογικό άγχος που βιώνεται πριν κάνετε κάτι, όπως το να ανησυχείτε πριν κάνετε εξετάσεις, τα άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να αισθάνονται άγχος χωρίς εμφανείς στρεσογόνους παράγοντες. Εκτός από το υπερβολικό άγχος, άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι:
- Δύσκολο να πάρεις μια απόφαση
- υπερβολική σκέψη κατάσταση και να σκέφτεται συνεχώς το χειρότερο δυνατό
- Αυπνία
- Κουρασμένος ή εύκολα κουρασμένος
- Οι μύες αισθάνονται δύσκαμπτοι και τεντωμένοι
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Νευρικός ή ξαφνιάζεται εύκολα
- Σφυροκόπημα στο στήθος
- Κρύος ιδρώτας
2. Κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού ή η διαταραχή πανικού είναι αγχώδεις διαταραχές που εμφανίζονται ξαφνικά και είναι πολύ έντονες. Όταν χτυπήσει μια κρίση πανικού, ο πάσχων όχι μόνο αισθάνεται υπερβολικό άγχος αλλά μπορεί να αισθανθεί σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, πόνο στο στήθος και δύσπνοια. Η διαταραχή πανικού μπορεί να εμφανιστεί χωρίς συγκεκριμένη αιτία ή μπορεί να προκληθεί από μια συγκεκριμένη κατάσταση ή αντικείμενο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Όταν ένα άτομο παθαίνει κρίση πανικού, μπορεί να αισθάνεται αβοήθητο ή σαν να παθαίνει καρδιακή προσβολή, σε σημείο να νιώθει ότι θα πεθάνει. Αν και η διαταραχή πανικού δεν είναι στην πραγματικότητα θανατηφόρα, μπορεί να είναι πολύ τρομακτική για τους πάσχοντες.
3. Φοβία
Η φοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που προκαλεί στον πάσχοντα έναν υπερβολικό φόβο για ένα αντικείμενο, μια κατάσταση ή ένα μέρος. Μερικές από τις φοβίες που μπορεί να ακούσετε συχνά περιλαμβάνουν μια φοβία για στενούς χώρους, ύψη, έντομα ή ακόμα και φοβία πτήσης σε αεροπλάνα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από φοβίες συνήθως συνειδητοποιούν ότι ο φόβος τους είναι παράλογος, αλλά και πάλι δεν μπορούν να αφήσουν τη φοβία. Ο φόβος που βιώνουν οι άνθρωποι που υποφέρουν από φοβίες είναι επίσης διαφορετικός από τον συνηθισμένο φόβο. Όταν έρθετε αντιμέτωποι με μια φοβική κατάσταση ή αντικείμενο, αυτό που θα αισθανθείτε είναι ένας πολύ έντονος φόβος και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κρίσεις πανικού.
Διαβάστε επίσης: Φιλοφοβία ή φοβία του ερωτευμένου, ο λόγος που πολλοί άνθρωποι είναι ελεύθεροι
4. Κοινωνική αγχώδης διαταραχή
Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι μια διαταραχή που προκαλεί στους πάσχοντες να αισθάνονται υπερβολικό άγχος στις καθημερινές τους αλληλεπιδράσεις. Δραστηριότητες που θεωρούμε δεδομένες, όπως το να μιλάμε δημόσια ή να χαιρετάμε άλλους ανθρώπους, μπορούν να πυροδοτήσουν αυτήν την κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Το άγχος που νιώθουν οι πάσχοντες μπορεί να είναι πολύ έντονο και να επηρεάσει τη σωματική τους εμφάνιση, όπως η καρδιά που τρέχει και οι κρύοι ιδρώτες. Στην πραγματικότητα, είναι σύνηθες να νιώθετε άγχος σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Η διαφορά είναι, το άγχος που νιώθουν τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή ή κοινωνική αγχώδη διαταραχή
κοινωνική αγχώδης διαταραχή πάρα πολύ για να επηρεάσει την ποιότητα της καθημερινής ζωής.
5. Διαταραχή μετατραυματικού στρες
Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι μια αγχώδης διαταραχή που προκαλείται από ένα ιδιαίτερα τρομακτικό ή τραυματικό γεγονός. Τα συμπτώματα του PTSD περιλαμβάνουν:
Flash back ή να θυμάται συνεχώς τρομακτικά γεγονότα, εφιάλτες και να βιώνει υπερβολικό άγχος.
6. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι ένας τύπος χρόνιας διαταραχής, κατά την οποία οι πάσχοντες έχουν ανεξέλεγκτες σκέψεις ή/και συμπεριφορές που αισθάνονται ότι πρέπει να κάνουν συνεχώς. Μερικές τυπικές συμπεριφορές σε άτομα με ΙΨΔ είναι ο έλεγχος των πραγμάτων ξανά και ξανά, ο φόβος της βρωμιάς και η έντονη επιθυμία να τακτοποιήσουν αντικείμενα με μια συγκεκριμένη σειρά ή συμμετρία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό άγχος;
Η υπέρβαση προβλημάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του υπερβολικού άγχους δεν είναι τόσο εύκολη όσο η λήψη φαρμάκων και η αίσθηση των επιπτώσεων στο σώμα. Επιπλέον, αυτό που ελέγχεται είναι θέμα συμπεριφοράς, όχι απλώς θέμα σωματικής ασθένειας. Ακόμα κι έτσι, εξακολουθούν να υπάρχουν βήματα για να ξεπεραστεί το υπερβολικό άγχος, όπως:
1. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας
Για τα άτομα που υποφέρουν από υπερβολικό άγχος, δεν υπάρχει τίποτα κακό να συμβουλεύονται ειδικούς όπως ψυχιάτρους, συμβούλους ή ψυχολόγους. Ειδικά αν η κατάσταση του υπερβολικού άγχους συχνά παρεμβαίνει στις δραστηριότητες του πάσχοντος. Ο γιατρός θα διαγνώσει την πάθηση που αντιμετωπίζετε, συμπεριλαμβανομένου του είδους του υπερβολικού άγχους που βιώνετε ή εάν χρειάζεται ή όχι να πάρετε φάρμακα.
2. Θεραπεία
Γενικά, τα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής θα αντιμετωπιστούν με ψυχολογική θεραπεία, όπως ασκήσεις ομιλίας έως ιατρική θεραπεία. Η θεραπεία πρέπει να προσαρμόζεται στα συμπτώματα του κάθε ατόμου.
3. Ιατρική περίθαλψη
Όπως και με το προηγούμενο σημείο, η ιατρική θεραπεία για υπερβολικό άγχος μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή. Συνήθως, τα αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μαζί με την κατανάλωση αυτού του φαρμάκου, θα αυξηθεί το όριο ανοχής για τις γύρω κοινωνικές συνθήκες. Η δόση, η διάρκεια και ο τύπος του φαρμάκου πρέπει επίσης να προσαρμόζονται στα συμπτώματα που παρουσιάζονται
4. Ομάδα υποστήριξης
Το να νιώθεις το ίδιο με άτομα που υποφέρουν από τα ίδια συμπτώματα είναι ένα ηρεμιστικό συναίσθημα. Για άτομα που έχουν συμπτώματα υπερβολικού άγχους, βρείτε
ομάδα υποστήριξης που διευκολύνει την κοινή χρήση. Η έγκαιρη διάγνωση από γονείς ή αγαπημένα πρόσωπα είναι πολύ σημαντική. Το υπερβολικό άγχος και η κοινωνική αγχώδης διαταραχή συχνά συγχέονται με τη ντροπαλότητα. Για το λόγο αυτό, οι γονείς ή οποιοσδήποτε αισθάνεται ότι οι στενοί τους άνθρωποι βιώνουν υπερβολικό άγχος μπορούν να συνεργαστούν με έναν ψυχίατρο για την παροχή θεραπείας. Όχι λιγότερο σημαντικό, το υπερβολικό άγχος είναι ένα φυσικό συναίσθημα που έχουν όλοι οι άνθρωποι. Τίποτα δεν είναι αδύνατον. Όλοι μπορούν σίγουρα να ανακάμψουν και να συμφιλιωθούν με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή και τα συμπτώματά της, όπως το υπερβολικό άγχος.
5. Άσκηση
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσετε το υπερβολικό άγχος. Επειδή η ενεργητική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες και ορμόνες σεροτονίνης που μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους συναισθηματικά. Τουλάχιστον, ασκηθείτε για 30 λεπτά για 3-5 ημέρες. Μην νομίζετε ότι η άσκηση είναι επιβάρυνση, διασκεδάστε κάνοντας γυμναστική στο γυμναστήριο με νέους φίλους. [[related-article]] Το υπερβολικό άγχος δεν υποχωρεί μόνο χωρίς ιατρική περίθαλψη. Επομένως, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα αντιμετωπίζετε υπερβολικό άγχος που έχει επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή την κοινωνική σας ζωή, ειδικά εάν αυτά τα συναισθήματα προκύπτουν μαζί με σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού.
