Τροφικό Κώμα και αδυναμία μετά το φαγητό, Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να το αποφύγετε

Το φαγητό είναι ο τρόπος που το σώμα παίρνει ενέργεια για δραστηριότητες. Αλλά υπάρχουν στιγμές που αυτό που συμβαίνει είναι ότι αισθάνεστε αδύναμοι αφού φάτε aka τροφικό κώμα. Συνήθως, αυτό συνοδεύεται από ένα αίσθημα χαλάρωσης και υπερβολική υπνηλία. Στην πραγματικότητα, η υπνηλία μετά το φαγητό είναι φυσιολογική. Δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό από αυτό το φαινόμενο. Αλλά αν παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το αποτέλεσμα.

Λόγος γιατί τροφικό κώμα συμβούν

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι η αιτία τροφικό κώμα συνδέεται στενά με τον κύκλο του πεπτικού συστήματος. Αφού η τροφή εισέλθει στο στόμα και μέχρι το στομάχι, αρχίζει να συμβαίνει η διαδικασία της πέψης σε γλυκόζη. Η γλυκόζη είναι αυτή που θα είναι πηγή ενέργειας. Επιπλέον, τα μακροθρεπτικά συστατικά όπως η πρωτεΐνη παρέχουν επίσης θερμίδες ως πηγή ενέργειας. Όταν αισθάνεστε γεμάτοι, το σώμα σας θα παράγει ορμόνες χολοκυστοκινίνη (CCK), γλυκαγόνη, και επίσης αμυλίνη. Αυτό θα προσφέρει μια αίσθηση πληρότητας, θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα μεταποιήσει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχει επίσης μια ορμόνη που προκαλεί υπνηλία, δηλαδή η σεροτονίνη. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα μπορούν επίσης να παρέχουν διέγερση της ορμόνης μελατονίνης.

Ενεργοποιήστε το φαγητό τροφικό κώμα

Επιπλέον, υπάρχουν πολλά είδη τροφίμων που μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται αδύναμο μετά το φαγητό. Ο αντίκτυπος είναι πιο σημαντικός από άλλα τρόφιμα. Τι είναι?

• Τροφές με τρυπτοφάνη

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως η γαλοπούλα, το ψάρι, το σπανάκι, η σόγια, η σπιρουλίνα, τα αυγά, το τυρί και το τόφου. Αυτή η ένωση χρησιμοποιείται από το σώμα για την παραγωγή σεροτονίνης. νευροδιαβιβαστής ελεγκτής κύκλου ύπνου. Στην ιδανική περίπτωση, η ημερήσια πρόσληψη τρυπτοφάνης για τους ενήλικες είναι 5 χιλιοστόγραμμα για κάθε 1 κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας που ζυγίζει 68 κιλά σημαίνει ότι το μέγιστο όριο πρόσληψης είναι 340 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

• Φρούτα

Υπάρχουν πολλά είδη φρούτων που μπορούν να προκαλέσουν τροφικό κώμα πολύ περισσότερο από άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, τα κεράσια μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα μελατονίνης, μια ορμόνη που ρυθμίζει τα πάνω και τα κάτω των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στις μπανάνες κάνει τους μύες πιο χαλαρούς. Αυτού του είδους οι παράγοντες μπορούν να κάνουν κάποιον να νιώσει αίσθηση τροφικό κώμα και κουτσαίνοντας μετά το φαγητό.

Οι κύκλοι ύπνου και δραστηριότητας παίζουν επίσης ρόλο

Η έλλειψη ύπνου παίζει επίσης ρόλο στα επίπεδα ενέργειας μετά το φαγητό. Όταν αισθάνεστε γεμάτοι και χαλαροί, το σώμα σας θα έχει την τάση να θέλει να ξεκουραστεί. Ειδικά, αν το προηγούμενο βράδυ είχατε έλλειψη ύπνου. Επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί τροφικό κώμα είναι καλό να διατηρείτε πάντα έναν καλό κύκλο ύπνου. Φροντίστε να έχετε υγιεινές συνήθειες πριν τον ύπνο ή υγιεινή ύπνου να μειώσει το άγχος. Τι θα έλεγες για έναν υπνάκο; Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον υπνάκο επειδή αυτή η μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι τα οφέλη του μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση. Ωστόσο, μην αργήσετε πολύ. Ένας σύντομος υπνάκος 10 λεπτών είναι ήδη αποτελεσματικός διάθεση πολύ καλύτερα. Όχι λιγότερο σημαντικό, να βρίσκετε πάντα χρόνο για άσκηση κάθε μέρα. Η σωματική δραστηριότητα θα κάνει το σώμα πιο ενεργητικό και λιγότερο επιρρεπές σε αδυναμία μετά το φαγητό. Από την άλλη, οι άνθρωποι που συνηθίζουν να ξαπλώνουν και σπάνια κινούνται έχουν αποθέματα ενέργειας επειδή δεν χρησιμοποιούνται. Αντίθετα, το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις όλη μέρα θα κάνει το σώμα πιο αδύναμο. τροφικό κώμα ακόμη πιο επιρρεπείς να εμφανιστούν.

Ιατρικές καταστάσεις με επιρροή

Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, αδυναμία μετά το φαγητό μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα μιας ιατρικής κατάστασης. Παραδείγματα ορισμένων ασθενειών που προκαλούν τροφικό κώμα είναι συνεχώς:

• Διαβήτης

Μπορεί να εμφανιστεί λόγω υπεργλυκαιμίας ή υπογλυκαιμίας. Δηλαδή, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά ή χαμηλά. Θα χειροτερέψει εάν δεν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη για να μεταφέρει ζάχαρη στα κύτταρα του σώματος ως πηγή ενέργειας. Δεδομένου ότι η ζάχαρη είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του σώματος, αυτό εξηγεί γιατί οι διαβητικοί ασθενείς είναι επιρρεπείς στο να αισθάνονται αδύναμοι μετά το φαγητό. Γενικά, η υπεργλυκαιμία συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως συχνουρία και δίψα.

• τροφική αλλεργία

Οι αλλεργίες σε ορισμένα είδη τροφίμων μπορεί επίσης να προκαλέσουν αισθήματα αδυναμίας μετά το φαγητό. Επειδή, αυτό έχει αντίκτυπο στην πεπτική διαδικασία αλλά και σε άλλες λειτουργίες του σώματος. Η κοιλιοκάκη μπορεί επίσης να παίξει ρόλο σε αυτό. Εκτός από τις παραπάνω προϋποθέσεις, το πρόβλημα άπνοια ύπνου έως ότου η αναιμία παίζει επίσης ρόλο στην εμφάνιση της τροφικό κώμα συνεχώς. Εάν πάσχετε από τις παραπάνω ασθένειες και η κόπωση εμφανίζεται χωρίς διακοπή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Εν τω μεταξύ εάν δεν υπάρχει καμία υποψία για τις παραπάνω ιατρικές καταστάσεις ωστόσο τροφικό κώμα συνεχίζει να εμφανίζεται, ο γιατρός μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας. Συνήθως, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια σειρά εξετάσεων για να διαπιστώσει το επίπεδο ανοχής στη γλυκόζη, εξέταση αιμοσφαιρίνης A1C, δοκιμή σακχάρου στο αίμα και εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν υπάρχει ευαισθησία σε ορισμένα είδη τροφών.

Πώς να το αποτρέψετε;

Εάν ο γιατρός επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχουν άλλες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν τροφικό κώμα, τότε η πρόληψη μπορεί να γίνει αλλάζοντας τον τρόπο ζωής. Υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας βέλτιστα. Οτιδήποτε?

• Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
• Τρώτε μικρότερες μερίδες και πιο συχνά
• Ποιοτικός ύπνος
• Κινείται τακτικά ενεργά
• Περιορισμός ή μη κατανάλωση αλκοόλ
• Ρυθμίστε την κατανάλωση καφεΐνης
• Τρώτε τροφές που είναι καλές για τον οργανισμό, όπως υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη
• Αποφύγετε τροφές και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Θα πρέπει να υπογραμμιστεί ότι το αίσθημα κόπωσης ή χαλάρωσης μετά το φαγητό είναι φυσιολογικό. Θα μπορούσε να είναι, αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να ανταποκρίνεται στις βιοχημικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του πεπτικού συστήματος. Αλλα αν τροφικό κώμα Αυτό έχει επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες και η αλλαγή του τρόπου ζωής δεν λειτουργεί. ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.