Είναι πολύ ανθρώπινο όταν κάποιος έχει προσδοκίες, ακόμα και τις πιο μη ρεαλιστικές. Ωστόσο, οι προσδοκίες είναι πράγματα που μπορούν να αφαιρέσουν την ευτυχία κάποιου εάν η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με τις προσδοκίες. Επιπλέον, η διαφορά μεταξύ προσδοκίας και κινήτρου είναι μερικές φορές τόσο λεπτή. Ενας από
δεξιότητες ζωής Αυτό που πρέπει να έχει ο καθένας είναι να μπορεί να διαχειρίζεται τις προσδοκίες και τις απογοητεύσεις όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν. Αν όχι, τότε ένα άτομο μπορεί εύκολα να αισθανθεί άγχος και ακόμη και κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, δεν μπορούν όλα να πάνε σύμφωνα με τις προσδοκίες.
Πώς να διαχειριστείτε τις προσδοκίες
Η διαχείριση των προσδοκιών είναι κάτι στο οποίο πρέπει να συνηθίσετε σιγά σιγά. Εάν μόλις ξεκινάτε, μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των προσδοκιών:
1. Εισαγάγετε μια αίσθηση του χιούμορ
Συνειδητά ή ασυνείδητα, όλα πρέπει να συνοδεύονται από προσδοκίες ακόμα κι αν είναι ακούσια. Για αυτό, εισαγάγετε μια αίσθηση χιούμορ, ώστε όταν οι προσδοκίες δεν πάνε όπως αναμένεται, μπορείτε εύκολα να γελάσετε μαζί τους ή να τις εκλάβετε ως ασήμαντα πράγματα. Αυτό είναι σημαντικό για να μην αισθάνεστε πολύ απογοητευμένοι.
2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Όταν οι προσδοκίες δεν λειτουργούν όπως αναμένεται, κυρίως λόγω των δικών σας λαθών, προσπαθήστε να μάθετε να συγχωρείτε. Ας υποθέσουμε ότι είναι φυσικό για τους ανθρώπους να κάνουν ακούσια λάθη. Έτσι, ένα άτομο μπορεί πιο εύκολα να αποδεχθεί την πραγματικότητα χωρίς να επιβάλλει την πραγματοποίηση των προσδοκιών.
3. Μάθετε να είστε υπομονετικοί
Η αποδοχή προσδοκιών που δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα είναι ένας τρόπος για να μάθετε να είστε υπομονετικοί. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, τις καταστάσεις και τους άλλους ανθρώπους. Μαθαίνοντας να κατανοείτε και να είστε υπομονετικοί με καταστάσεις που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, η καρδιά σας θα αισθάνεται πιο ανοιχτή στην αποδοχή της πραγματικότητας.
4. Αναζητήστε τη θετική πλευρά
Παρόλο που αισθάνεσαι δύσκολο αν δεν το έχεις συνηθίσει, όσο κακή κι αν είναι η πραγματικότητα που είναι αντιστρόφως ανάλογη των προσδοκιών, εξακολουθεί να έχει μια θετική πλευρά. Μάθετε να είστε παρατηρητικοί αναζητώντας αυτό. Φανταστείτε αν η πραγματικότητα που συνέβη ήταν πολύ χειρότερη τότε φυσικά η κατάσταση θα ήταν πιο περίπλοκη. Αυτό θα σας διευκολύνει να είστε ευγνώμονες για την κατάσταση που εμφανίζεται.
5. Η αποτυχία γίνεται μια νέα ευκαιρία
Εάν οι προσδοκίες όπως η αποδοχή να εργαστείτε σε μια ονειρεμένη εταιρεία δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, σκεφτείτε το ως πύλη για νέες ευκαιρίες. Μπορεί η αποτυχία να ήταν μέρος ενός μεγαλύτερου σεναρίου που σας οδήγησε σε μια πολύ καλύτερη κατάσταση. Κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί στο μέλλον, σωστά;
6. Σκεφτείτε ευέλικτα
Όσο πιο ευέλικτος είναι ο τρόπος σκέψης ενός ατόμου, τόσο η διαχείριση των προσδοκιών είναι κάτι που μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί. Φροντίστε λοιπόν να υιοθετήσετε μια ευέλικτη νοοτροπία. Δηλαδή, όταν η κατάσταση δεν πηγαίνει σύμφωνα με το σχέδιο, μετατοπίστε αμέσως τη νοοτροπία ευέλικτα σε
σχέδιο ή άλλες καταστάσεις. Η επιτυχής διαχείριση των προσδοκιών θα κάνει το μυαλό πιο γαλήνιο και λιγότερο επιρρεπές στο άγχος. Αυτό είναι σημαντικό γιατί προσδοκίες που είναι αντιστρόφως ανάλογες με την πραγματικότητα μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή απροσδόκητα. Σιγά σιγά, προσπαθήστε να οργανώσετε το μυαλό σας για να κάνετε ειρήνη και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που ξεπερνούν τις προσδοκίες. Τίποτα στη ζωή δεν πηγαίνει ομαλά. Πάντα θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα και καταστάσεις που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες. Το θέμα είναι πώς μπορεί ο καθένας να διαχειριστεί τις προσδοκίες του ώστε να μην είναι υπερβολικές. [[Σχετικό άρθρο]]
Διαχειριστείτε την απογοήτευση όταν η κατάσταση δεν είναι η αναμενόμενη
Δεν είναι μόνο σημαντικό να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες, ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διαχειριστείτε τα συναισθήματα απογοήτευσης όταν η κατάσταση δεν είναι ευνοϊκή ή απέχει πολύ από τις προσδοκίες. Πως να?
Η πηγή της ευτυχίας δεν είναι από τις προσδοκίες
Πιστέψτε ότι η ευτυχία δεν προέρχεται μόνο από προσδοκίες που σκιάζουν το μυαλό. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορούν επίσης να σας δώσουν μια αίσθηση ευτυχίας, ακόμα και από τα απλά πράγματα γύρω σας. Αντί να περιμένετε ευτυχία από πράγματα που είναι ακόμα στον αέρα, προσπαθήστε να πιστέψετε ότι αυτό που συνέβη αυτή τη στιγμή μπορεί να είναι πηγή ευτυχίας.
Μην περιμένετε πολλά από τους άλλους ανθρώπους
Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι εξαιτίας άλλων ανθρώπων, μην κατηγορείτε αμέσως την κατάσταση και μην οδηγείτε σε
Λυπάμαι 💦. Αντίθετα, κατανοήστε ότι ο καθένας μπορεί να ενεργήσει πέρα από τις προσδοκίες και να απογοητεύσει τους άλλους. Μην εναποθέτετε μόνο την ελπίδα σας σε άλλους ανθρώπους γιατί θα σας κάνει να νιώσετε πιο απογοητευμένοι.
Δεν χρειάζεται να ακούτε τριγύρω
Εάν η συζήτηση των ανθρώπων γύρω σας είναι ήδη πολύ ενοχλητική και κάνει τα συναισθήματα της απογοήτευσής σας χειρότερα, ήρθε η ώρα να την αγνοήσετε πρώτα. Εστιάστε σε αυτά που νιώθετε και μην επηρεάζεστε από αρνητικές συζητήσεις γιατί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απογοητευμένοι πολλές φορές. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το κλειδί είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι οι προσδοκίες είναι πέρα από τον έλεγχο όλων. Αυτό που αναμένεται μπορεί να συμβεί όπως αναμενόταν, και το αντίστροφο συμβαίνει πέρα από τις προσδοκίες. Ό,τι κι αν συμβεί, δεν φταίει η κατάσταση, αλλά η νοοτροπία του καθενός που πρέπει να καταλάβει και να μπορεί να πάρει τη θετική πλευρά ακόμη και των χειρότερων καταστάσεων.
