Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών και το πόσιμο νερό, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν θέλετε να πίνετε γάλα για να συμπληρώσετε το γεύμα σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορα οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος την αυγή που μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού.
6 οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος την αυγή που κάνουν καλό στην υγεία
Το Sahur είναι η κατάλληλη στιγμή για να καλύψουμε τις διατροφικές ανάγκες που απαιτούνται για να περάσουμε μια ολόκληρη μέρα νηστείας. Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να είμαστε απρόσεκτοι στην επιλογή των τροφίμων και των ποτών που καταναλώνουμε τα ξημερώματα. Το γάλα είναι μια από τις σωστές επιλογές ποτών για το sahur. Επειδή, μόνο ένα φλιτζάνι αγελαδινό γάλα περιέχει ήδη πρωτεΐνη, ασβέστιο, βιταμίνη D, βιταμίνη Β2, κάλιο και φώσφορο που χρειάζεται το σώμα σας. Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος την αυγή που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Χάστε βάρος
Κάποιοι από εσάς μπορεί να κάνουν τον μήνα της νηστείας τόπο λατρείας αλλά και αδυνατίσματος. Για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος νηστεύοντας, δοκιμάστε να πίνετε γάλα τα ξημερώματα, ειδικά το είδος του γάλακτος
πλήρες γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Σύμφωνα με μια μελέτη, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του γάλακτος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής στο ιφτάρ. Σύμφωνα με την Healthline, η περιεκτικότητα του γάλακτος σε ασβέστιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ή υπερβολικού βάρους. Ο λόγος είναι ότι το ασβέστιο μπορεί να διεγείρει τη διαδικασία διάσπασης του λίπους και να εμποδίσει την απορρόφηση του λίπους στο σώμα.
2. Αποτρέψτε την κατάθλιψη
Το να νιώθετε κατάθλιψη το Ραμαζάνι μπορεί να επηρεάσει τη νηστεία σας. Επομένως, προσπαθήστε να πίνετε γάλα την αυγή για να αποτρέψετε αυτό το πρόβλημα. Σύμφωνα με έρευνες, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D στο γάλα μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο. Εν τω μεταξύ, άλλες μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει κλινική κατάθλιψη. Το αγελαδινό γάλα ή τα φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι γενικά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Ωστόσο, για κάθε ενδεχόμενο, προσπαθήστε πρώτα να δώσετε προσοχή στο θρεπτικό περιεχόμενο.
3. Ανακουφίζει από το άγχος
Ένα άλλο όφελος από την κατανάλωση γάλακτος την αυγή είναι ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Σύμφωνα με το Lifehack, το γάλα περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος. Το περιεχόμενο αυτών των διαφόρων θρεπτικών συστατικών είναι ικανό να ανακουφίσει την ένταση των μυών και να ηρεμήσει τα νεύρα στο σώμα.
4. Πηγή ενέργειας
Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης γάλακτος την αυγή που μπορείτε να απολαύσετε είναι να παρέχετε ενέργεια στον οργανισμό. Ένα γεμάτο ενέργεια σώμα μπορεί να αποφύγει την αδυναμία όταν δεν τρώτε και πίνετε τον μήνα της νηστείας.
5. Ανακουφίζει από την καούρα
Η καούρα σίγουρα μπορεί να επηρεάσει τη νηστεία μας λατρεία. Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν τρώτε πάρα πολλά όξινα φαγητά κατά τη διάρκεια του ιφτάρ ή του suhoor. Το να πίνετε γάλα την αυγή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα. Επειδή, το γάλα πιστεύεται ότι προσφέρει μια αίσθηση δροσιάς και μπορεί να επικαλύψει τον οισοφάγο και το στομάχι, έτσι ώστε να προληφθεί η καούρα.
6. Πρόληψη ασθενειών
Κάνοντας αναφορά από το Lifehack, αρκετοί ειδικοί διαπίστωσαν ότι το γάλα μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες, από την υψηλή αρτηριακή πίεση μέχρι την πρόληψη του εγκεφαλικού. Όχι μόνο αυτό, αυτό το ρόφημα θεωρείται επίσης αποτελεσματικό στη μείωση της παραγωγής χοληστερόλης στο συκώτι και στην ενίσχυση της ικανότητας του ματιού να βλέπει. Μάλιστα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι το γάλα μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο. Η ικανότητα του γάλακτος στην πρόληψη αυτής της ασθένειας είναι σίγουρα πολύ χρήσιμη για άτομα που νηστεύουν. Αποφεύγοντας τις ασθένειες, η νηστεία μπορεί να κυλήσει πιο ομαλά. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αυτά είναι τα διάφορα οφέλη της κατανάλωσης γάλακτος ενώ κοιμάστε, κάτι που είναι καλό για την υγεία. Ακόμα κι έτσι, μην ξεχνάτε διάφορα άλλα υγιεινά τρόφιμα και ποτά, όπως φρούτα, λαχανικά και νερό. Με αυτόν τον τρόπο, οι καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες μπορούν να καλυφθούν κατά τη διάρκεια της νηστείας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
