Η γήρανση είναι μια φάση που όλοι θα περάσουν. Με την αλλαγή του χρόνου, μπορεί να αρχίσουμε να ανησυχούμε για το ζαρωμένο δέρμα. Ευτυχώς, υπάρχουν μια σειρά από τροφές που μπορεί να είναι το μυστικό για τη νεότητά σας. Γενικά, η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων πρέπει να ξεκινά τακτικά. Επειδή, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά μόρια για να αποκρούσουν τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C σε διάφορα φρούτα λαχανικών μπορεί επίσης να διατηρήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, φροντίστε να λαμβάνετε επίσης αρκετή πρωτεΐνη, σωματικά υγρά και υγιή λίπη.
Η μυστική συνταγή για νεανικό δέρμα
Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, η τακτική κατανάλωση των παρακάτω τροφών μπορεί να είναι το μυστικό της νεότητάς σας και να κρατήσει το δέρμα σας υγιές.
1. Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, το έξτρα παρθένο λάδι έχει βρεθεί επίσης ότι είναι ευεργετικό για την υγεία του δέρματος. Διάφορες μελέτες σε ζώα έχουν αποκαλύψει ότι το ελαιόλαδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση για την προστασία του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης από τον ήλιο. Όχι μόνο αυτό, περίπου το 73% αυτού του ελαίου είναι μονοακόρεστα λιπαρά που σχετίζονται με την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
2. Σολομός
Ο σολομός είναι πολύ πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εκτός από την προστασία της καρδιάς, αυτό το λιπαρό οξύ μπορεί να είναι το μυστικό για τη νεότητα και την ομορφιά γιατί μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από φλεγμονές και βλάβες από τον ήλιο. Ο σολομός περιέχει επίσης ένα αντιοξειδωτικό μόριο που ονομάζεται ασταξανθίνη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
Journal of Medicinal Food Διαπιστώθηκε ότι ο συνδυασμός ασταξανθίνης και κολλαγόνου έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση στο δέρμα του προσώπου που έχει καταστραφεί από την έκθεση στον ήλιο.
3. Μαύρη σοκολάτα
Χρειάζεστε μια μυστική συνταγή για τη νεολαία με νόστιμη γεύση; Η μαύρη σοκολάτα είναι η λύση. Αυτή η αγαπημένη τροφή ενός εκατομμυρίου ανθρώπων έχει διάφορα αντιοξειδωτικά μόρια, συμπεριλαμβανομένων των φλαβανολών που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες. Αυτή η περιεκτικότητα σε φλαβανόλη θα εξαρτηθεί από την περιεκτικότητα σε κακάο στη μαύρη σοκολάτα που αγοράζετε. Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση κακάο, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε φλαβανόλη. Φροντίστε να αγοράζετε μαύρη σοκολάτα με συγκέντρωση κακάο τουλάχιστον 70%.
4. Πορτοκαλί
Η περιεκτικότητα σε νερό στα εσπεριδοειδή είναι πολύ υψηλή, επομένως η τακτική κατανάλωσή τους θα βοηθήσει στη διατήρηση της ενυδάτωσης των κυττάρων του δέρματος. Τα πορτοκάλια είναι επίσης διάσημα ως πηγή βιταμίνης C.
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μια βιταμίνη που είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου ή πρωτεΐνης στο δέρμα, έτσι ώστε το δέρμα να είναι πάντα ελαστικό.
5. Αβοκάντο
Η διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας δεν είναι ολοκληρωμένη χωρίς αβοκάντο. Η περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο μπορεί να διατηρήσει την ενυδάτωση του δέρματος. Αυτό το είδος υγιεινού λίπους βοηθά επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών που χρειάζεται ο οργανισμός.
6. Μοσχάρι και κοτόπουλο
Το βοδινό και το κοτόπουλο είναι πηγές πρωτεΐνης που μπορεί να καταναλώνετε συχνά. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το δέρμα γιατί παίζει ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου. Το μαγείρεμα βοείου κρέατος με υψηλή θερμοκρασία μπορεί πράγματι να μειώσει τις αντιγηραντικές ιδιότητες. Για να ελαχιστοποιήσετε τη μείωση του περιεχομένου, σας συμβουλεύουμε να το αναποδογυρίζετε συχνά.
7. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι διαφημίζεται ως το πιο υγιεινό ρόφημα στον κόσμο. Αυτό το τσάι μπορεί επίσης να είναι μια μυστική συνταγή για τη νεολαία, επειδή έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι πολυφαινολικές ενώσεις προστατεύουν το κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών γήρανσης. Μια μελέτη στο περιοδικό
Δερματολογική Χειρουργική Επίσης αναφέρθηκε, η κατανάλωση συμπληρωμάτων και κρέμας πράσινου τσαγιού έχει τη δυνατότητα να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος.
8. Ντομάτα
Η αναζήτηση τροφής για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, όπως οι ντομάτες, που τείνουν να είναι προσιτές. Αυτό το φρούτο λαχανικό υποστηρίζεται από λυκοπένιο, μια ένωση που έχει τη δυνατότητα να προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο.
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο που βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τον ήλιο. Για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση του λυκοπενίου στον οργανισμό, μπορείτε να επεξεργαστείτε τις ντομάτες χρησιμοποιώντας υγιή έλαια όπως το ελαιόλαδο.
9. Μπαχαρικά
Εκτός από νόστιμα φαγητά, ορισμένα μπαχαρικά μπορούν επίσης να διατηρήσουν υγιές δέρμα. Για παράδειγμα, η κανέλα πιστεύεται ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, έτσι μπορεί να διατηρήσει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Εκτός από κανέλα, υπάρχουν και τσίλι που περιέχουν καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι σε θέση να προστατεύει τις αλλαγές στο δέρμα που συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο. Ούτε η Τζίντζερ ήθελε να χάσει. Η περιεκτικότητα σε τζίντζερόλη σε αυτό το άρωμα έχει αντιφλεγμονώδη δράση που αναφέρεται ότι μπορεί να μειώσει τα μαύρα στίγματα που εμφανίζονται συχνά λόγω της έκθεσης στον ήλιο.
10. Κατανάλωση προβιοτικών
Σύμφωνα με αναφορές από το Healthline, η τακτική κατανάλωση προβιοτικών που περιέχονται στο γιαούρτι ή τα συμπληρώματα πιστεύεται ότι ανακουφίζει από συμπτώματα γήρανσης, όπως οι ρυτίδες και βελτιώνει τη συνολική υγεία του δέρματος. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που εφάρμοσαν προβιοτικά στο δέρμα κατάφεραν να προστατεύσουν το δέρμα τους από τον ήλιο. Ωστόσο, το μυστικό της αιώνιας νεότητας σε αυτό πρέπει να αποδειχτεί περαιτέρω. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ο καθένας πρέπει να βαδίσει προς τα γηρατειά του. Ωστόσο, μερικές φθηνές τροφές μπορεί να είναι το μυστικό για τη νεότητά σας και να βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές συνολικά. Φροντίστε επίσης να τρώτε μια ποικιλία υγιεινών τροφών με μέτρια πρόσληψη.
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μια βιταμίνη που είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου ή πρωτεΐνης στο δέρμα, έτσι ώστε το δέρμα να είναι πάντα ελαστικό. 
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο που βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τον ήλιο. Για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση του λυκοπενίου στον οργανισμό, μπορείτε να επεξεργαστείτε τις ντομάτες χρησιμοποιώντας υγιή έλαια όπως το ελαιόλαδο. 
