Φόβος απώλειας ή FOMO είναι ένα συναίσθημα που κάνει ένα άτομο να φοβάται ότι θα «μείνει πίσω» επειδή οι στενοί του φίλοι είναι απασχολημένοι με συναρπαστικές δραστηριότητες εκεί έξω. Αυτό το συναίσθημα συχνά αναφέρεται σε ζήλια η οποία έχει κακό αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση. Το FOMO είναι ένα πραγματικό φαινόμενο από το οποίο υποφέρουν πλέον πολλοί άνθρωποι. Οι επιπλοκές του FOMO είναι πολλές, αλλά η πιο κοινή είναι ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος. Ως εκ τούτου, το FOMO πρέπει να αποτραπεί και να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Το FOMO είναι ένα φαινόμενο που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό
Το FOMO δεν είναι «παιδιά χθες το απόγευμα». Ίσως κάποιοι πιστεύουν ότι το FOMO υπάρχει μόνο από την παρουσία των social media στη ζωή μας. Στην πραγματικότητα, το FOMO υπάρχει από αμνημονεύτων χρόνων. Αυτό αποδεικνύεται από αρχαία γραπτά που έχουν βρεθεί από αρχαιολόγους. Ωστόσο, ο ίδιος ο όρος FOMO έχει κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μόνο από το 1996 από τον Dr. Dan Herman, σε μια μελέτη. Από τότε, το FOMO έχει γίνει συχνά αντικείμενο έρευνας, ειδικά με την αυξανόμενη ανάπτυξη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Μάλιστα, τα ίδια τα social media θεωρείται ότι επιβαρύνουν την κατάσταση του FOMO. Διότι, μέσω των social media οι πάσχοντες από το FOMO μπορούν να δουν τη διασκέδαση του «θνητού κόσμου» που δεν χρειαζόμαστε απαραίτητα.
FOMO και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Το FOMO προκαλείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επιδεινώσουν τις συνθήκες του FOMO για μερικούς ανθρώπους. Πρώτον, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι πάσχοντες από FOMO τείνουν να συγκρίνουν τις ζωές τους με τις ζωές άλλων ανθρώπων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη σκέψη ότι οι ζωές μας δεν είναι καλύτερες από τις ζωές άλλων ανθρώπων. Επίσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι πάσχοντες από FOMO μπορούν να δουν φωτογραφίες ή βίντεο που απεικονίζουν τη διασκέδαση της ζωής άλλων ανθρώπων. Και πάλι, αυτό μπορεί να κάνει τους πάσχοντες από FOMO να αισθάνονται «απρόσκλητοι» σε διασκεδαστικές δραστηριότητες με τους φίλους τους. Μερικές φορές στο πλαίσιο του FOMO, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γίνονται τόπος ανταγωνισμού. Τα άτομα με FOMO τείνουν να συγκρίνουν αυτό που βλέπουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με αυτό που έχουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτοπεποίθησης.
FOMO και επιστημονική έρευνα για αυτή τη διαταραχή
Καθώς η έρευνα για το FOMO αυξάνεται, οι ειδικοί αρχίζουν να έχουν τη μεγάλη εικόνα των αιτιών και των παρενεργειών του FOMO στη ζωή. Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία για το FOMO που έχουν αποδειχθεί από έρευνα.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η αιτία και το αποτέλεσμα του FOMO
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατηγορούνται ότι είναι ο κύριος «εγκέφαλος» της αιτίας του FOMO. Σε ορισμένες μελέτες, οι έφηβοι που είναι ενεργοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από FOMO. Η υψηλή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης μια παρενέργεια του FOMO.
Το FOMO μπορεί να επιτεθεί σε οποιονδήποτε
Το FOMO δεν εξετάζει την ηλικία ή το φύλο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychatry Research εξηγεί ότι το FOMO οδηγεί σε αυξημένη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αλλά δεν έχει καμία σχέση με την ηλικία ή το φύλο. Συμπερασματικά, το FOMO μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως.
Το FOMO προκαλεί χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Computers and Human Behavior αναφέρει ότι το FOMO έχει τη δυνατότητα να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν επίσης επιβεβαιώσει ότι το FOMO μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώσει την ανάγκη να είναι ενεργό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έτσι ώστε το επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή να περιορίζεται μόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Το FOMO είναι πολύ επικίνδυνο
Όχι μόνο μειώνει το επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή, αλλά αποδεικνύεται ότι το FOMO μπορεί επίσης να αυξήσει τους κινδύνους που απειλούν τη ζωή. Ακόμα σε ένα άρθρο στο περιοδικό Computers and Human Behavior. Ορισμένοι ειδικοί αναφέρουν ότι το FOMO μπορεί να προκαλέσει απώλεια της εστίασης ενός ατόμου κατά την οδήγηση, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα. Αν κοιτάξετε τα δεδομένα και την έρευνα, το FOMO είναι φυσικά τρομερό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το FOMO δεν μπορεί να αποτραπεί. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το FOMO.
Πώς να αποτρέψετε το FOMO
Αναγνωρίστε πώς να αποτρέψετε το FOMO Το FOMO μπορεί να αποτραπεί και όποιος πάσχει από αυτό δεν θα πρέπει να ασχολείται με την αντιμετώπισή του. Αφού δείτε τα γεγονότα σχετικά με αυτό, φυσικά υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι και τρομερές παρενέργειες του FOMO. Επομένως, εντοπίστε μερικούς τρόπους πρόληψης του FOMO που μπορείτε να κάνετε.
Αποδεχτείτε τις δικές σας ελλείψεις
Μερικές φορές, το FOMO μπορεί να εμφανιστεί όταν δεν μπορούμε να δεχτούμε τις ελλείψεις μας. Παραδέξου ότι δεν μπορείς να είσαι σε κάθε κατάσταση με τους φίλους σου. Παραδεχτείτε ότι δεν μπορούμε πάντα να κάνουμε διασκεδαστικά πράγματα εκεί έξω. Η αναγνώριση αυτής της αδυναμίας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το άγχος και τον φόβο που προκαλεί το FOMO.
Μειώστε τη χρήση των social media
Μην βασίζεστε μόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μερικές φορές, η «νηστεία» στα social media είναι μια σοφή επιλογή για να μην πέσουμε θύματα του FOMO. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε λογαριασμούς μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Απλώς πρέπει να αποφύγετε να ανοίγετε συνεχώς τα social media.
Το να ζεις τη ζωή με αυτό που έχεις τώρα, μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αποτρέψεις το FOMO. Επειδή, πάρα πολλές λιγούρες που θα έρθουν στο μέλλον, μπορούν πραγματικά να πυροδοτήσουν το FOMO. Μην «υποτιμάτε» καν την τωρινή σας ζωή, αγαπάτε κάθε στιγμή της. Μερικοί από τους τρόπους πρόληψης του FOMO παραπάνω μπορείτε να δοκιμάσετε να απαλλαγείτε από το παράσιτο FOMO στη ζωή σας. Διότι, αν το FOMO αφεθεί να «εγκατασταθεί» στο μυαλό για πάρα πολύ καιρό, τότε θα υπάρξουν πολλές δυσμενείς παρενέργειες. [[σχετικά άρθρα]] Εάν εξακολουθεί να μην λειτουργεί, ίσως ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο για μια διαβούλευση. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον φόβο που παρουσιάζει το FOMO.
Το FOMO προκαλείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επιδεινώσουν τις συνθήκες του FOMO για μερικούς ανθρώπους. Πρώτον, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι πάσχοντες από FOMO τείνουν να συγκρίνουν τις ζωές τους με τις ζωές άλλων ανθρώπων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη σκέψη ότι οι ζωές μας δεν είναι καλύτερες από τις ζωές άλλων ανθρώπων. Επίσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι πάσχοντες από FOMO μπορούν να δουν φωτογραφίες ή βίντεο που απεικονίζουν τη διασκέδαση της ζωής άλλων ανθρώπων. Και πάλι, αυτό μπορεί να κάνει τους πάσχοντες από FOMO να αισθάνονται «απρόσκλητοι» σε διασκεδαστικές δραστηριότητες με τους φίλους τους. Μερικές φορές στο πλαίσιο του FOMO, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γίνονται τόπος ανταγωνισμού. Τα άτομα με FOMO τείνουν να συγκρίνουν αυτό που βλέπουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με αυτό που έχουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτοπεποίθησης. 
Αναγνωρίστε πώς να αποτρέψετε το FOMO Το FOMO μπορεί να αποτραπεί και όποιος πάσχει από αυτό δεν θα πρέπει να ασχολείται με την αντιμετώπισή του. Αφού δείτε τα γεγονότα σχετικά με αυτό, φυσικά υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι και τρομερές παρενέργειες του FOMO. Επομένως, εντοπίστε μερικούς τρόπους πρόληψης του FOMO που μπορείτε να κάνετε. 
