Αυτοί οι 7 τρόποι μπορούν να αποτρέψουν το σύνδρομο όρασης υπολογιστή εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα

Υγεία
Σε μια ημέρα, πόσες ώρες χρόνου αναπόφευκτα διατίθενται για να αντιμετωπίσετε την οθόνη ενός υπολογιστή, ενός φορητού υπολογιστή ή άλλης ηλεκτρονικής συσκευής; Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος που αφιερώνετε κοιτάζοντας την οθόνη, ο κίνδυνος να βιώσετε σύνδρομο όρασης υπολογιστή μεγαλώνει. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν θολή όραση, ξηροφθαλμία και κουρασμένα μάτια. Σύμπτωμα σύνδρομο όρασης υπολογιστή μη σταματάς εκεί. Εάν επιδεινωθεί, θα υπάρξουν πονοκέφαλοι έως πόνοι στον αυχένα και στους ώμους. Μην παρασυρθείτε σε αυτό το σύνδρομο αλλάζοντας τις συνήθειές σας ενώ είστε μπροστά στον υπολογιστή.

Ξέρω σύνδρομο όρασης υπολογιστή

Όταν ένα άτομο βρίσκεται μπροστά σε έναν υπολογιστή, αναβοσβήνει 66% λιγότερο συχνά χωρίς να το καταλαβαίνει. Αυτό προκαλεί ξηρότητα και κούραση των ματιών. Το να αναβοσβήνει είναι πολύ σημαντικό για τη διανομή της ουσίας που ενυδατώνει τα μάτια. Όχι μόνο αυτό, το πόσο έντονο φως από την οθόνη του υπολογιστή επηρεάζει επίσης την κατάσταση των κουρασμένων και ξηρών ματιών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θολή όραση μετά από μια κουραστική μέρα στον υπολογιστή. Σύμπτωμα σύνδρομο όρασης υπολογιστή συμπεριλαμβανομένου:
  • Θολή όραση
  • Ξηρά μάτια
  • κόκκινο μάτι
  • Τα μάτια αισθάνονται κουρασμένα
  • Πονοκέφαλο
  • Πόνος στον ώμο και στον αυχένα
[[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αποφύγετε σύνδρομο όρασης υπολογιστή

Τα κόκκινα μάτια είναι ένα από τα σημάδια του συνδρόμου όρασης υπολογιστή. Εάν οι δραστηριότητες μπροστά στον υπολογιστή είναι αδύνατο να αποφευχθούν λόγω των απαιτήσεων της δουλειάς, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να τις αποφύγετε σύνδρομο όρασης υπολογιστή. Από τη σωστή θέση καθίσματος μέχρι τη ρύθμιση του φωτισμού του υπολογιστή, ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το αποφύγετε Οπτικό σύνδρομο υπολογιστή:

1. Ρυθμίστε την οθόνη του υπολογιστή

Εάν κάθε μέρα περνάτε ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι οι ρυθμίσεις της οθόνης είναι σωστές. Η ιδανική απόσταση μεταξύ της οθόνης και του ματιού είναι 50-60 cm. Το ύψος της οθόνης πρέπει επίσης να ρυθμιστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να βλέπετε εύκολα το κέντρο της οθόνης.

2. Φωτισμός οθόνης

Συνιστούμε τη χρήση φίλτρων για τη μείωση του ανακλώμενου φωτός και τη δυσκολία ορατότητας στην οθόνη. Κανόνισε κι εσύ ρυθμός ανανέωσης υπολογιστή μεταξύ 70-85 Hz για να μην προκαλέσει είδος σκολοπάκος στην οθόνη. Όσον αφορά τον φωτισμό της οθόνης, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ φωτεινός ή σκοτεινός.

3. Φως δωματίου

Η θέση του υπολογιστή στο δωμάτιο δεν πρέπει να βρίσκεται πίσω ή μπροστά από ένα παράθυρο. Όσο πιο εκθαμβωτικό είναι το εισερχόμενο φως, τόσο πιο ευαίσθητο είναι τα ξηρά και κουρασμένα μάτια. Εάν ο υπολογιστής βρίσκεται μπροστά από ένα παράθυρο, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε κουρτίνες για να μειώσετε το φως που εισέρχεται. Εν τω μεταξύ, εάν χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο φωτιστικό, βεβαιωθείτε ότι το φως δεν πηγαίνει απευθείας στο πρόσωπό σας. Η ιδανική κατεύθυνση της λάμπας είναι προς τα κάτω, δηλαδή προς το γραφείο του υπολογιστή.

4. Άσκηση για τα μάτια

Ο κανόνας 20-20-20 πρέπει να τηρείται ειδικά αν πρέπει να κινείστε όλη μέρα μπροστά από μια οθόνη για να αποφύγετε σύνδρομο όρασης υπολογιστή. Δηλαδή, κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε μακριά από την οθόνη έως και 20 πόδια (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Αναζητήστε αντικείμενα που απέχουν περίπου 6 μέτρα από το κάθισμα. Αυτή η άσκηση για τα μάτια μπορεί να μειώσει την κόπωση στους μύες των ματιών. Επιπλέον, εξασκηθείτε στο να βλέπετε μακρινά αντικείμενα για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια στραφείτε σε αντικείμενα που είναι κοντά για να κάνετε τα μάτια σας πιο χαλαρά και να εστιάσουν ξανά.

5. Ποιότητα αέρα δωματίου

Ο αέρας στο δωμάτιο όπου εργάζεστε επηρεάζει επίσης το πόσο ευαίσθητα είναι τα μάτια σας σε ξηρά ή κουρασμένα μάτια. Εάν ο αέρας τείνει να είναι ξηρός, χρησιμοποιήστε υγραντήρας να υγράνει τον αέρα. Όσο το δυνατόν περισσότερο, μην βρίσκεστε σε σημείο όπου η κατεύθυνση του ανέμου από τον ανεμιστήρα ή το παράθυρο είναι απευθείας προς τα μάτια σας. Το δωμάτιο πρέπει επίσης να είναι αποστειρωμένο από τον καπνό και τα υπολείμματα του τσιγάρου παθητικό κάπνισμα. Η παρουσία καπνού τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των ματιών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

6. Κάντε ένα διάλειμμα

Εάν πρέπει να περάσετε όλη την ημέρα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε παύση όσο πιο συχνά γίνεται. Δεν διαρκεί πολύ, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά αρκεί να είναι συνεπές. Η παύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τέντωμα, κάντε έναν σύντομο περίπατο ή κάντε άλλες κινήσεις για να μην αισθάνεται το σώμα κουρασμένο.

7. Διατηρήστε την πρόσληψη υγρών

Προβλέποντας σύνδρομο όρασης υπολογιστή μπορεί επίσης να γίνει με τη διατήρηση της πρόσληψης υγρών ικανοποιημένη. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα χρόνια συμπτώματα ξηροφθαλμίας. Το να κοιτάτε επίμονα στην οθόνη του υπολογιστή για πολύ χωρίς να λαμβάνετε αρκετή πρόσληψη υγρών μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Πίνοντας αρκετό νερό [[σχετικά άρθρα]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Ανεξάρτητα από το πόσο κρίσιμη και σημαντική είναι η εργασία, η υγεία των ματιών είναι πιο σημαντική. Αποφύγει σύνδρομο όρασης υπολογιστή κάνοντας μερικά από τα παραπάνω. Τα παραπάνω βήματα είναι πολύ εύκολο να γίνουν και αποτελεσματικά για την προστασία των ματιών από την κούραση, τις υπερβολικά ξηρές συνθήκες και τον ερεθισμό.