5 τρόποι για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό, ξεκινώντας από τον εαυτό σας

Υγεία
Σύμφωνα με εκτιμήσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τουλάχιστον 17 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Αυτός ο υψηλός αριθμός σχετίζεται στενά με τον τρόπο ζωής και μπορεί να προβλεφθεί με την εφαρμογή αποτελεσματικών μεθόδων πρόληψης του εγκεφαλικού.

5 τρόποι για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό

Ακολουθούν 5 τρόποι για την πρόληψη των εγκεφαλικών που μπορούν να γίνουν το συντομότερο δυνατό:

1. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση σταθερή

Η σταθερή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι μεταξύ 135/85. Δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας που προκαλεί εγκεφαλικό, φροντίστε να διατηρείτε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο. Τρόποι που μπορούν να γίνουν, όπως η μείωση της κατανάλωσης αλατιού σε λιγότερο από 1.500 mg την ημέρα, η αποφυγή τροφών με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Προσοχή, η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες!

2. Άσκηση

Με την επιμελή άσκηση, μπορείτε να διατηρήσετε τη σταθερότητα του αίματος, επιτυγχάνοντας παράλληλα ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Επιπλέον, ο κίνδυνος εγκεφαλικού μπορεί να μειωθεί. Κάντε ασκήσεις μέτριας έντασης τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

3. Αντιμετωπίστε τον διαβήτη

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει αργά τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν δεν ελέγχεται, αυτό μπορεί επίσης να δημιουργήσει χώρο για θρόμβους αίματος.

4. Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα επιταχύνει τους θρόμβους αίματος με διάφορους τρόπους. Ξεκινώντας από την πάχυνση του αίματος, την αύξηση της συσσώρευσης πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία και άλλα. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη του εγκεφαλικού.

5. Χάστε βάρος

Για όσους είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία, είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν επιπλοκές της νόσου. Για να το πετύχετε αυτό, καταναλώστε λιγότερες από 2.000 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με τη δραστηριότητά σας. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, μία εκ των οποίων είναι το εγκεφαλικό. Κάνοντας τους 5 τρόπους πρόληψης του εγκεφαλικού παραπάνω, τότε το εγκεφαλικό μπορεί να προβλεφθεί. Ακόμα κι αν υπάρχει ένα μικρό εγκεφαλικό, μην το αγνοήσετε. Ζητήστε βοήθεια αμέσως και εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.

Ξέρω μίνι εγκεφαλικό γνωστό και ως ήπιο εγκεφαλικό

Μίνι εγκεφαλικό ή διαφανές ισχαιμικό επεισόδιο ή επίσης γνωστό ως ένα μικρό εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Τα συμπτώματα μοιάζουν πολύ με ένα εγκεφαλικό αλλά διαρκούν μόνο μια στιγμή. Τα παρακάτω είναι τα πιο εύκολα αναγνωρίσιμα συμπτώματα ενός μίνι εγκεφαλικού:
  • Η μία πλευρά του προσώπου δεν ανταποκρίνεται όπως όταν χαμογελάτε
  • Η μία πλευρά του χεριού δεν μπορεί να κινηθεί
  • Δυσκολία στην ομιλία ή προτάσεις που είναι δυσνόητες
Όταν υπάρχουν τα παραμικρά συμπτώματα, μεταφέρετε αμέσως τον πάσχοντα στο νοσοκομείο. Η επείγουσα θεραπεία είναι το κλειδί για την ανάρρωση από εγκεφαλικό.

Πώς συμβαίνει ένα εγκεφαλικό;

Το εγκεφαλικό είναι μια επίθεση στον εγκέφαλο. Όταν συμβαίνει ένα εγκεφαλικό, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται ή εμποδίζεται. Ως αποτέλεσμα, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν σιγά σιγά επειδή δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν δύο τύποι εγκεφαλικών επεισοδίων:

  • Ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο

Παρόμοιο με ένα έμφραγμα, αλλά ένα ισχαιμικό εγκεφαλικό εμφανίζεται στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Η αιτία είναι η απόφραξη ή η στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Το ισχαιμικό εγκεφαλικό μπορεί επίσης να συμβεί όταν εναποτίθεται πολύ λίπος και χοληστερόλη που καλύπτουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Το 80% των εγκεφαλικών είναι ισχαιμικά.

  • αιμορραγικό εγκεφαλικό

Σε αντίθεση με το ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, το αιμορραγικό εγκεφαλικό εμφανίζεται όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο σκάσει. Ως αποτέλεσμα, το αίμα εισέρχεται στον εγκεφαλικό ιστό και προκαλεί βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα. Η κύρια αιτία είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Το εγκεφαλικό μπορεί να είναι θανατηφόρο στις γυναίκες, αλλά η τάση για εγκεφαλικό σε νεαρή ηλικία είναι στους άνδρες. Υπάρχουν πολλά πράγματα που διακρίνουν το εγκεφαλικό σε άνδρες και γυναίκες. Για τους άνδρες, το πιο κυρίαρχο σύμπτωμα είναι η αδυναμία διατήρησης της ισορροπίας σε ένα αίσθημα αδυναμίας ή μούδιασμα στη μία πλευρά του σώματος. Ενώ για τις γυναίκες, τα συμπτώματα που εμφανίζονται συνήθως σχετίζονται με ψυχικά, όπως σύγχυση έως πονοκεφάλους. Γι' αυτό τα συμπτώματα του εγκεφαλικού μπορούν να εντοπιστούν πιο εύκολα στους άνδρες. Δηλαδή, ο τρόπος πρόληψης του εγκεφαλικού μπορεί να γίνει νωρίτερα ως προληπτικό μέτρο.