Οι αντηχήσεις των δίαιτων αποτοξίνωσης δεν φαίνεται να υποχωρούν ποτέ. Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα και έχουν αισθανθεί τα οφέλη, ίσως και εσείς. Διεκδικήστε τα οφέλη για την υγεία από τις δίαιτες αποτοξίνωσης που κυμαίνονται από την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την απώλεια βάρους μέχρι την αντιμετώπιση των αλλεργιών. Στην πραγματικότητα, τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης; Είναι αλήθεια ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα όπως πιστεύεται;
Παρεξήγηση για την αποτοξίνωση
Η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι μια δίαιτα που λέγεται ότι απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Συνήθως, αυτή η δίαιτα συνιστά στον ένοχο να νηστεύει ακολουθούμενη από κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, χυμών φρούτων και νερού. Επιπλέον, υπάρχουν και εκείνοι που συστήνουν την κατανάλωση φρουτοχυμού για λίγες μέρες. Στην ιατρική, ο όρος αποτοξίνωση χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη διαδικασία απαλλαγής από το σώμα από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τις τοξίνες. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται σε νοσοκομείο ή κλινική με επαγγελματικό υγειονομικό προσωπικό. Ενώ ο όρος poison στα πλαίσια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι ακόμα πιο χαλαρός. Τα εν λόγω δηλητήρια μπορεί να έχουν τη μορφή φυτοφαρμάκων, χημικών ουσιών από συσκευασμένα τρόφιμα, βαρέων μετάλλων, ατμοσφαιρικής ρύπανσης, καπνού τσιγάρου και άλλων. Μέχρι τώρα, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η αποτοξίνωση μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας δεν χρειάζεται εξωτερική βοήθεια για να αποβάλει αυτές τις τοξίνες. Το σώμα έχει ήδη τον δικό του μηχανισμό για να καθαρίζει τις τοξίνες με τη βοήθεια των νεφρών, του ήπατος, των εντέρων και των πνευμόνων.
Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας αποτοξίνωσης
Μερικοί άνθρωποι που κάνουν δίαιτα αποτοξίνωσης ισχυρίζονται ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να τους κάνει πιο ενεργητικούς. Πιστεύουν ότι αυτή η πρόσθετη ενέργεια προκύπτει επειδή οι τοξίνες στο σώμα έχουν αφαιρεθεί. Ίσως όμως αυτά τα οφέλη δεν προέρχονται από τις τοξίνες που εξαφανίζονται από μια δίαιτα αποτοξίνωσης, αλλά μια πιο υγιεινή διατροφή. Επειδή η αποτοξίνωση σας συμβουλεύει να απαλλαγείτε από επεξεργασμένα τρόφιμα, τσιγάρα και άλλες ανθυγιεινές ουσίες. Τι γίνεται με την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες που μελετούν τα οφέλη μιας δίαιτας αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι χάνουν βάρος γρήγορα με μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Αλλά αυτό είναι πιθανό να συμβεί επειδή μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να κάνει το σώμα να χάσει υγρά και όχι λίπος. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά θα το κερδίσετε γρήγορα αφού σταματήσετε να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να βελτιστοποιήσετε το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος
Ακόμη και χωρίς να χρειάζεται να κάνετε δίαιτα αποτοξίνωσης, το σώμα σας έχει ήδη έναν ειδικό μηχανισμό για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό αν θέλετε να υποστηρίξετε την απόδοση αυτής της φυσικής αποτοξίνωσης. Ο τρόπος για να βοηθήσετε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει:
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών θα επηρεάσει μόνο την απόδοση του ήπατος. Στην πραγματικότητα, μια από τις λειτουργίες του ήπατος είναι να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Εάν το συκώτι είναι κατεστραμμένο, οι τοξίνες στο σώμα μπορούν σίγουρα να συνεχίσουν να συσσωρεύονται. Εάν συνεχιστεί, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την υγεία.
Ο ύπνος με επαρκή διάρκεια είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση και διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας και τον καθαρισμό του εγκεφάλου από τις τοξίνες. Φροντίστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να διατηρήσετε μια υγιή κατάσταση.
Όχι μόνο εξαλείφοντας τη δίψα, το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει το σύστημα αποτοξίνωσης. Με αυτό, απομακρύνει πιο αποτελεσματικά τα απόβλητα στο αίμα. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αναφέρουν ότι η ποσότητα κατανάλωσης νερού ημερησίως είναι 2,7 λίτρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άνδρες.
Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και επεξεργασμένων τροφίμων
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να βλάψει τα νεφρά και το συκώτι. Περιορίστε το λοιπόν και αντικαταστήστε το με πιο υγιεινές τροφές όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι πρέπει επίσης να μειωθούν επειδή έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα λουκάνικα.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της μεγιστοποίησης του έργου των εντερικών κυττάρων για την απαλλαγή από τις τοξίνες. Αυτοί οι τύποι τροφών περιλαμβάνουν τέμπε, γιαούρτι, kimchi, miso, ντομάτες, μπανάνες, σπαράγγια, κρεμμύδια,
βρώμη, και πολλα ΑΚΟΜΑ
.Κατανάλωση τροφών που περιέχουν θείο
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα τρόφιμα που περιέχουν θείο μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή των βαρέων μετάλλων από το σώμα. Παραδείγματα αυτών των τροφών περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
Με την τακτική άσκηση, λέγεται ότι μειώνεται ο κίνδυνος φλεγμονής στο σώμα, ώστε το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος να μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Πριν αποφασίσετε να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, θα πρέπει πρώτα να το συζητήσετε με το γιατρό σας. το άρθρο, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για αυτό το είδος δίαιτας. Το ανθρώπινο σώμα έχει στην πραγματικότητα ήδη τον δικό του μηχανισμό για να απαλλαγεί από τις τοξίνες από το σώμα. Αν θέλετε ένα πιο υγιές σώμα, καλύτερα να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής και στη βελτίωση του τρόπου ζωής σας προς έναν πιο υγιεινό. Αποφύγετε επίσης να καταναλώνετε προϊόντα που ισχυρίζονται ότι μπορούν να χάσουν βάρος με αποτοξίνωση, ειδικά εάν το προϊόν δεν φέρει ετικέτα BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
