Η πάλη είναι ένα από τα αρχαιότερα αθλήματα στον κόσμο. Το σύστημα είναι ένας διαγωνισμός δεξιοτήτων μεταξύ δύο ατόμων με στόχο να ρίξουν ή να ρίξουν τον αντίπαλο στο ταπί. Και οι δύο αθλητές προσπαθούν να πιέσουν τους ώμους του αντιπάλου στο ταπί. Σε αυτό το είδος ελεύθερης πάλης μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Για να μπορέσεις να κερδίσεις την πάλη, το κλειδί είναι η δύναμη και η τεχνική. Όσο πιο ικανός είναι ένας αθλητής, τόσο πιο πιθανό είναι να ρίξει τον αντίπαλο στο ταπί ή
πτώση. Αν κανείς δεν πέσει μέχρι το τέλος του παιχνιδιού, νικητής είναι αυτός που μπορεί να φέρει τον αντίπαλο σε δύσκολη θέση.
Γνωρίστε την ιστορία της πάλης
Η πάλη αποτελεί μέρος των Ολυμπιακών Αγώνων από το 708 π.Χ. Στη συνέχεια το 1896 στην Αθήνα εισήχθη η ελληνορωμαϊκή πάλη. Οκτώ χρόνια αργότερα, η ελεύθερη πάλη ή
ελεύθερη πάλη που παρουσιάστηκε στους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες στο St. Louis, Missouri, Η.Π.Α. Στον αγώνα οι παλαιστές θα αγωνιστούν σε στρογγυλό ταπί διαμέτρου εννέα μέτρων. Υπάρχουν δύο περίοδοι διάρκειας τριών λεπτών η καθεμία. Η ενδιάμεση καθυστέρηση είναι 30 δευτερόλεπτα. Για να κερδίσει, ένας παλαιστής πρέπει να ρίξει τους ώμους του αντιπάλου του στο ταπί για ένα δευτερόλεπτο. Εάν συμβεί αυτό, το παιχνίδι τελειώνει και ονομάζεται "πτώση". Επιπλέον, η ελληνορωμαϊκή πάλη έχει επίσης κανόνα λήξης αγώνα όταν υπάρχει διαφορά οκτώ πόντων. Ενώ στην ελεύθερη πάλη, η διαφορά στους πόντους που απαιτούνται είναι 10. Κάθε τεχνική που χρησιμοποιεί ο παλαιστής θα καθορίσει τους πόντους που θα πάρει. Για παράδειγμα, σπρώχνοντας έναν αντίπαλο από το ταπί θα κερδίσετε έναν πόντο. Πιέζοντας τον αντίπαλό σας μέχρι να χτυπήσει η πλάτη του στο ταπί θα κερδίσετε δύο πόντους και ούτω καθεξής. Στον κόσμο, αθλητές από τη Ρωσία, το Ιράν και τις ΗΠΑ έχουν κάνει τη χώρα τους περήφανη στην κατηγορία της ελεύθερης πάλης. Εν τω μεταξύ, στην κατηγορία πάλης γυναικών, η Ιαπωνία ήταν η πιο κυρίαρχη χώρα σε νίκες σε διάφορους αγώνες. Σε τέσσερις Ολυμπιακούς Αγώνες, η Ιαπωνία κέρδισε 11 από τα 18 χρυσά μετάλλια που ήταν διαθέσιμα.
Τα οφέλη της πάλης
Φυσικά, χρειάζεται δυναμική τεχνική και δύναμη για να μπορέσεις να νικήσεις τον αντίπαλό σου σε έναν αγώνα πάλης. Η δημοτικότητα αυτού του αθλήματος όχι μόνο υπνωτίζει όσους παρακολουθούν, αλλά ωφελεί και τους παίκτες. Μερικά από τα οφέλη της πάλης περιλαμβάνουν:
1. Ακονίστε την ψυχική δύναμη
Για να κερδίσει έναν αγώνα, ένας παλαιστής πρέπει να είναι εξαιρετικά συγκεντρωμένος. Έτσι, μπορούν να αντιδράσουν γρήγορα και να εκτελέσουν υπολογισμένες κινήσεις. Μακροπρόθεσμα, δεν είναι περίεργο που οι παλαιστές είναι το επίκεντρο. Όχι μόνο η επαγρύπνηση της γνωστικής λειτουργίας, αλλά και η ψυχική υγεία ωφελούν. Γίνονται πιο ανθεκτικοί, πειθαρχημένοι και έχουν αυτοπεποίθηση για να γίνουν αξιόπιστοι αθλητές.
2. Σεβασμός προς τους αντιπάλους
Αν και ο στόχος του ανταγωνισμού είναι να ρίξει τον αντίπαλο, έξω από την αρένα σέβονται ο ένας τον άλλον. Αυτές οι αξίες είναι τα θετικά της πάλης. Ακόμα κι αν ο αγώνας δεν τελειώσει με νίκη, οι παλαιστές εξακολουθούν να σέβονται την αντίπαλη πλευρά.
3. Ολόσωμη άσκηση
Η πάλη είναι
προπόνηση για ολόκληρο το σώμα και ενεργοποιεί ολόκληρες μυϊκές ομάδες. Επομένως, μην εστιάσετε μόνο σε μία ή μερικές μυϊκές ομάδες. Το σώμα του παλαιστή κινείται συνεχώς, σπρώχνει και τραβάει προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Στην πραγματικότητα, οι παίκτες μπορεί να γνωρίζουν ακόμη και την απόδοση των μυών που δεν έχουν εξερευνηθεί πολύ μέχρι τώρα. Όλοι οι μύες γίνονται ισορροπημένοι λαμβάνοντας υπόψη ότι οι παίκτες πάλης επίσης πάντα προπονούνται τακτικά.
4. Κάνε λοιπόν καρδιο
Η πάλη μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση
καρδιο με διασκεδαστικό τρόπο. Ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι πιο γρήγορος, δεδομένου ότι η ένταση της κίνησης είναι αρκετά υψηλή. Όχι άλλα βαριεστημένα λόγια ενώ το κάνετε. Σε συνδυασμό με την επιμονή του μυαλού να συνεχίσει, μπορείτε να ασκηθείτε στο όριο της καρδιο κάθε σώματος.
5. Πιο δυνατό
Η δύναμη και η ταχύτητα κίνησης ενός παλαιστή σίγουρα θα βελτιωθούν μαζί με τη συνέπεια της εξάσκησης. Κίνηση μετά από κίνηση γρήγορη και σύντομη
πάλη θα αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων και μια υγιή καρδιά. Όταν παλεύετε, η καρδιά σας δουλεύει σκληρά για να αντλεί αίμα και οξυγόνο στους μύες σας. Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο, η δύναμη και η αντοχή του σώματος γίνεται όλο και πιο ανώτερη.
6. Κάψε θερμίδες
Η πάλη μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες, δηλαδή 400 θερμίδες σε μόλις έξι λεπτά αγώνα. Ο μεταβολικός ρυθμός εκτοξεύεται επίσης στα ύψη, έτσι ώστε ακόμα και όταν τελειώνει το παιχνίδι, το σώμα εξακολουθεί να καίει θερμίδες. Αυτό σχετίζεται στενά με τις κινήσεις υψηλής έντασης που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της πάλης.
7. Ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής
Οι περισσότεροι από τους παλαιστές ενσωματώνουν επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής στην καθημερινότητά τους. Γιατί για να παρέχεις τη μέγιστη απόδοση, φυσικά πρέπει να διατηρείς δίαιτα και επίσης να αποφεύγεις κακές συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοόλ. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Είναι αναμφισβήτητο ότι εάν η συνεπής άσκηση συνδυαστεί με έναν καλό τρόπο ζωής, θα παράγει ένα υγιές σώμα. Αυτό είναι το κύριο όφελος που μπορούν να έχουν οι παίκτες της πάλης. Πράγματι, δεν ασχολούνται όλοι με αυτό το άθλημα. Ακόμη και για όσους θέλουν να ξεκινήσουν, φροντίστε να γνωρίζετε τους κανόνες του παιχνιδιού και τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν. Για να συζητήσετε περαιτέρω για άλλα αθλήματα που μπορούν να κάψουν πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
