Η νηστεία στο Ραμαζάνι για τους Μουσουλμάνους έχει στόχο να αυξήσει την αυτοπειθαρχία, να γίνει πιο συμπαθής με όσους είναι λιγότερο τυχεροί, να είναι ευγνώμων για τις ευλογίες που έχει δώσει ο Αλλάχ, και ούτω καθεξής. Ωστόσο, πίσω από όλα αυτά, γνωρίζετε τα οφέλη της νηστείας για την υγεία; Κατανοώντας τα οφέλη της νηστείας για το σώμα, μπορεί να γίνετε πιο ενθουσιώδεις με τη νηστεία.
Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας για την υγεία;
Η νηστεία δεν είναι ωφέλιμη μόνο ψυχικά, αλλά και σωματικά. Μπορείτε να κερδίσετε ανταμοιβές διατηρώντας παράλληλα την υγεία! Μάθετε ποια είναι τα οφέλη της νηστείας για την υγεία παρακάτω:
1. Προλαμβάνει τη φλεγμονή
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος,
ρευματοειδής αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις και ούτω καθεξής. Έρευνα του 2012 διαπίστωσε ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τις ουσίες που προκαλούν φλεγμονή, να μειώσει το σωματικό λίπος και να αυξήσει τα κυκλοφορούντα λευκά αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα).
2. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Η νηστεία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη στον οργανισμό. Η μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη και να κάνει την παροχή γλυκόζης από τα αιμοφόρα αγγεία στα κύτταρα πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, η επίδραση της μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα λόγω νηστείας μπορεί να διαφέρει μεταξύ ανδρών και γυναικών.
3. Αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης
Η αυξητική ορμόνη είναι μια πρωτεϊνική ορμόνη που παίζει ρόλο στην ανάπτυξη, την απώλεια βάρους, το μεταβολισμό και τη μυϊκή δύναμη.
4. Χάστε βάρος
Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία σε αυτό δεν είναι πλέον ανοιχτό μυστικό. Έρευνα του 2013 διαπίστωσε ότι η νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη μείωση των επιπέδων λίπους στο σώμα. Η νηστεία μπορεί να χάσει βάρος μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και αυξάνοντας τον μεταβολισμό στο σώμα. Σε μια μελέτη του 2011, η νηστεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά δεν μειώνει τη μυϊκή μάζα.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Έρευνα του 2010 βρήκε τα οφέλη της νηστείας για την υγεία της καρδιάς. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL ή της κακής χοληστερόλης και να αυξήσει τα επίπεδα της HDL ή της καλής χοληστερόλης. Ακόμη και σε μια μελέτη του 2012, διαπιστώθηκε ότι υπήρχε μείωση των επιπέδων LDL και σταδιακή αύξηση των επιπέδων HDL τέσσερις εβδομάδες μετά τη νηστεία του Ραμαζανιού. [[Σχετικό άρθρο]]
Πράγματα που πρέπει να προσέξεις κατά τη νηστεία
Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία είναι δελεαστικά, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν νηστεύετε τον μήνα του Ραμαζανιού. Όταν νηστεύετε, θα είστε επιρρεπείς σε αφυδάτωση, επομένως για τους μουσουλμάνους που πρόκειται να νηστέψουν, πρέπει πάντα να καταναλώνουν νερό πριν ξεκινήσετε να νηστεύετε, ώστε να μην αφυδατωθείτε ενώ νηστεύετε. Όταν νηστεύετε, γίνεστε επίσης ευάλωτοι στο άγχος και τις διαταραχές του ύπνου. Η αφυδάτωση, η πείνα και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της νηστείας. Μερικές φορές, η νηστεία μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα καύσου στο έντερο (
καούρα). Μάλιστα, η έλλειψη τροφής στο στομάχι κατά τη νηστεία μπορεί να μειώσει το οξύ του στομάχου. Ωστόσο, όταν μυρίζετε φαγητό ή σκέφτεστε φαγητό κατά τη διάρκεια της νηστείας, ο εγκέφαλος μπορεί να στείλει σήματα που ενεργοποιούν το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ στο στομάχι. Παραμείνετε υγιείς διασφαλίζοντας τη διατροφική πρόσληψη κατά τη διάρκεια του ιφτάρ και του σουχούρ. Ελπίζω η νηστεία σας να πάει καλά.
Τα άτομα με καρδιοπάθεια πρέπει να είναι προσεκτικά όταν νηστεύουν
Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία είναι πολλά, αλλά ορισμένοι μουσουλμάνοι που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή ασθένειες πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί όταν νηστεύουν. Πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε καρδιακή νόσο με τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Μόλις έπαθα έμφραγμα
- Απαιτεί τακτικούς ελέγχους και παρακολούθηση από γιατρό
- Λαμβάνετε αραιωτικά αίματος ή αντιπηκτικά
- Εμφάνιση συνεχούς πόνου στο στήθος
- Μόλις έκανε εγχείρηση καρδιάς
- Λαμβάνετε φάρμακα για σοβαρές αρρυθμίες
- Αίσθημα κόπωσης, έλλειψη ενέργειας και δύσπνοια
- Έχετε πρησμένη ή στενωμένη αορτική βαλβίδα
Συζητήστε πάντα με το γιατρό σας εάν έχετε ορισμένες ασθένειες ή ιατρικές καταστάσεις.
