Για όσους από εσάς αναζητάτε ένα νέο είδος αθλήματος που είναι πιο απαιτητικό, μπορείτε να δοκιμάσετε την αναρρίχηση! Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, η αναρρίχηση μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. [[Σχετικό άρθρο]]
Γιατί να δοκιμάσετε την αναρρίχηση;
Αν ψάχνετε για μια προκλητική σωματική δραστηριότητα, οι μεγάλοι βράχοι μπορεί να είναι μια επιλογή. Η αναρρίχηση βράχου είναι ένα άθλημα που εκπαιδεύει την αντοχή και τη μυϊκή σας δύναμη. Ποια είναι λοιπόν τα πλεονεκτήματα της αναρρίχησης σε σχέση με άλλα αθλήματα;
Εκπαιδεύστε όλους τους μύες του σώματος
Όταν κάνετε αναρρίχηση, όλοι οι μύες του σώματός σας θα χρησιμοποιηθούν για να μπορείτε να σηκώνεστε ενώ ανεβαίνετε. Αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς του αντιβραχίου,
μύες του πυρήνα, τους μύες της πλάτης και του κάτω μέρους του σώματος.
Βελτιώστε την ευελιξία και τον συντονισμό του σώματος
Χρειάζεται ευελιξία όταν πιάνετε τα βράχια και τοποθετείτε τα πόδια σας στην αναρρίχηση και γι' αυτό, αυτό το άθλημα ενισχύει επίσης την ευελιξία σας. Όχι μόνο ευελιξία, αλλά αυτό το άθλημα βελτιώνει επίσης τον συντονισμό του σώματος επειδή απαιτεί συνεργασία μεταξύ των χεριών και των ποδιών σας.
Καλό για την ψυχική υγεία
Η αναρρίχηση σε βράχο βοηθά στη βελτίωση της εστίασης και της ψυχικής σας ανθεκτικότητας, ώστε να μην αποσπάτε εύκολα την προσοχή σας από άλλα πράγματα. Θα μάθετε να μπορείτε να αισθάνεστε και να απολαμβάνετε τα διάφορα πράγματα που συμβαίνουν κατά την αναρρίχηση. Η αναρρίχηση μπορεί να σας κάνει πιο σίγουρους, υπομονετικούς και να έχετε την ικανότητα να λύνετε όλο και πιο ποικίλα προβλήματα.
Διευρύνετε τον κοινωνικό κύκλο
Υπάρχουν πολλές αθλητικές κοινότητες αναρρίχησης βράχου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος για να κάνετε νέους φίλους και μπορούν να σας ενθουσιάσουν ακόμα περισσότερο να σκαρφαλώσετε σε βράχους με φίλους. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι πρέπει να προσέξετε πριν κάνετε αναρρίχηση;
Η αναρρίχηση σε βράχο απαιτεί αντοχές και σωματική δύναμη και επομένως αν θέλετε να το δοκιμάσετε, πρέπει πρώτα να προπονήσετε το σώμα και την καρδιά σας με ασκήσεις καρδιο ή αντίστασης. Επιπλέον, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το κόστος αγοράς ή ενοικίασης εξοπλισμού, τα έξοδα για τη χρήση της αναρρίχησης
μέσα, μέχρι τα έξοδα μεταφοράς για να κάνετε αναρρίχηση στη φύση. Για όσους από εσάς τους αρέσουν τα καρδιοαθλήματα, όπως το τρέξιμο,
τζόκινγκ, και το ποδήλατο, μπορεί να μην σας αρέσει πολύ η αναρρίχηση. Επιπλέον, η αναρρίχηση σε βράχο διαρκεί επίσης πολύ χρόνο, περίπου 60 με 90 λεπτά, οπότε φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο για να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν κάνετε αναρρίχηση αν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή τραυματισμούς, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή προηγούμενες ρήξεις μυών. Εάν είστε έγκυος, έχετε τραυματισμό στην πλάτη ή στα γόνατά σας, έχετε αρθρίτιδα ή έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων, δεν συνιστάται να κάνετε αναρρίχηση.
