Η αποτυχία επανειλημμένου ελέγχου των κακών καταστάσεων μπορεί να κάνει την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου για την επίλυση προβλημάτων να μειωθεί ή ακόμα και να εξαφανιστεί. Όταν χαθεί η αυτοπεποίθηση, η παραίτηση χρησιμοποιείται στη συνέχεια ως επιλογή όταν αντιμετωπίζετε ξανά παρόμοια κατάσταση. Εάν είστε ένας από αυτούς, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως
έμαθε την αδυναμία .
Τι είναι αυτό έμαθε την αδυναμία?
μαθημένη αδυναμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει μια αγχωτική κατάσταση επανειλημμένα και επιλέγει να παραδοθεί όταν βρεθεί ξανά αντιμέτωπος με μια παρόμοια κατάσταση. Αυτή η στάση σας κάνει στη συνέχεια να χάσετε το κίνητρο να αλλάξετε την κατάσταση, παρόλο που υπάρχει ακόμα μια ευκαιρία να τη βελτιώσετε. Εάν δεν λάβετε αμέσως θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να σας δυσκολέψει να λάβετε μια απόφαση. Αφ 'ετέρου,
έμαθε την αδυναμία Έχει επίσης τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Σημάδια έμαθε την αδυναμία
μαθημένη αδυναμία είναι μια κατάσταση που μπορεί να βιώσουν όλες οι ηλικιακές κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται γενικά σε παιδιά που έχουν παραμεληθεί από τους γονείς τους για μεγάλο χρονικό διάστημα ή γίνονται θύματα επανειλημμένης κακοποίησης. Κάποια σημάδια
έμαθε την αδυναμία μεταξύ άλλων:
- Παθητικός
- Κατωτερότητα
- Χαμηλό κίνητρο
- Λιποτάκτης
- Έλλειψη προσπάθειας
- Αναβλητικότητα
- Χαμηλές προσδοκίες για επιτυχία
- Έλλειψη επιμονής στην εκτέλεση εργασιών
- Τα παρατάτε και μη ζητάτε βοήθεια από άλλους όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα
Εάν αισθάνεστε τα παραπάνω συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να μάθετε την υποκείμενη πάθηση. Η θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας.
Επιρροή έμαθε την αδυναμία για την ψυχική υγεία
μαθημένη αδυναμία που δεν αντιμετωπίζονται σωστά μπορεί να έχουν κακή επίδραση στην ψυχική υγεία. Ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές που μπορεί να επιδεινωθούν από αυτή την κατάσταση περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος, φοβίες, ντροπή και αισθήματα μοναξιάς. Για παράδειγμα, ένα άτομο που πάσχει από άγχος ή κατάθλιψη μπορεί να αρνηθεί θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή για να ανακουφίσει τα συμπτώματά του. Αυτό συμβαίνει επειδή χάνουν το κίνητρο να μπορέσουν να ανακάμψουν και να ανακάμψουν από τις συνθήκες που βιώνουν. Εάν δεν λάβετε θεραπεία όπως θα έπρεπε, τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας θα επιδεινωθούν. Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στο ψυχολογικό, αλλά και η φυσική σας κατάσταση θα διαταραχθεί.
Πώς να λύσετε έμαθαανικανότητα?
Όταν βιώνετε
έμαθε την αδυναμία , δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Μέσω αυτής της θεραπείας, θα κληθείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε για να είστε πιο ορθολογικοί. Μερικά από τα οφέλη που μπορούν να επιτευχθούν μέσω της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, όπως:
- Προσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις που πυροδοτούν την εμφάνιση έμαθε την αδυναμία
- Προσδιορίστε αρνητικές συμπεριφορές που πυροδοτούν την ανάπτυξη έμαθε την αδυναμία
- Αναπτύξτε τρόπους για να μειώσετε τα συναισθήματα ανικανότητας όταν αντιμετωπίζετε τραύματα
- Αλλαγή μοτίβων αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών για να είναι πιο θετικές και χρήσιμες
- Αυξήστε την αυτοεκτίμηση
- Προκαλώντας τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα έμαθε την αδυναμία
- Ξεπερνώντας τις πληγές που προκύπτουν ως αποτέλεσμα τραύματος
- Θέστε ευθύνες και στόχους για τον εαυτό σας
Εκτός από τη θεραπεία, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να έχει καλό αντίκτυπο στην υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η τακτική άσκηση και η διαχείριση του στρες, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν και προλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα προβλήματα υγείας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
μαθημένη αδυναμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν μπορείτε να ελέγξετε μια αγχωτική κατάσταση επανειλημμένα και επιλέγετε να παραδοθείτε όταν βρεθείτε ξανά σε αυτή την κατάσταση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μερικά προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να επιδεινωθούν λόγω:
έμαθε την αδυναμία όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι φοβίες. Ως αποτέλεσμα, οι σωματικές συνθήκες θα διαταραχθούν επίσης επειδή οι διαταραχές ψυχικής υγείας δεν αντιμετωπίζονται σωστά. Εάν νιώσετε σημάδια
έμαθε την αδυναμία , συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για θεραπεία. Η θεραπεία που γίνεται όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας. Για να συζητήσουμε περαιτέρω για
έμαθε την αδυναμία και πώς να το χειριστείτε σωστά, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
