Υγιεινό παγωμένο γάλα καφέ, πώς να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι

Το παγωμένο γάλα καφέ πωλείται σε διάφορα καταστήματα καφέ σε αυτή τη χώρα, καθώς η επέκταση των καφενείων είναι τόσο δημοφιλής στην Ινδονησία. Αναφέρθηκε από Τίρτο , υπάρχουν περίπου 3.000 καφετέριες που λειτουργούν στην Ινδονησία τα τελευταία τρία χρόνια. Η ευκαιρία σας να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ, συμπεριλαμβανομένου του παγωμένου γάλακτος καφέ, είναι πάντα ανοιχτή. Το παγωμένο γάλα καφέ είναι μια από τις παραλλαγές ροφήματος καφέ που έχει ήπια γεύση και είναι φιλικό για άτομα που δεν έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ. Το μείγμα γάλακτος σε ένα φλιτζάνι καφέ κάνει αυτό το ρόφημα εύκολο να το απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων ατόμων που δεν έχουν καν τη συνήθεια να πίνουν καφέ. Η περιεκτικότητα του γάλακτος στον καφέ, λέγεται επίσης ότι παρέχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα στα οποία πρέπει να προσέξεις για να αποκομίσεις τα οφέλη από την κατανάλωση καφέ γάλακτος που είναι υγιεινό και ωφέλιμο για τον οργανισμό.

Πώς να φτιάξετε παγωμένο καφέ με γάλα υγιής

Δεν είναι δύσκολο να φτιάξεις τον δικό σου παγωμένο καφέ στο σπίτι. Εκτός από την εξοικονόμηση χρημάτων, το να φτιάξετε τον δικό σας παγωμένο καφέ είναι επίσης πιο υγιεινό, επειδή μπορείτε να προσαρμόσετε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για να μην το παρακάνετε. Εδώ είναι μια συνταγή για υγιεινό παγωμένο καφέ που μπορείτε να εξασκήσετε στο σπίτι.

1. Χρησιμοποιήστε βιολογικό καφέ

Ο καφές γάλακτος περιέχει καφεΐνη; Φυσικά, υπάρχουν, ακόμη και μέχρι 90 mg ανά μερίδα. Ο καφές είναι μια φυσική πηγή καφεΐνης που μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, δεν μπορούν όλα τα είδη καφέ να προσφέρουν καλά οφέλη για τον οργανισμό. Για να μπορέσετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του καφέ για την υγεία, αποφύγετε την κατανάλωση καφέ επεξεργασμένου στο εργοστάσιο που περιέχει άλλα πρόσθετα συστατικά που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία. Αντίθετα, επιλέξτε τον τύπο καφέ για καφέ παγωμένου γάλακτος από Arabica ή βιολογική ρομπούστα από επιλεγμένους παραγωγούς καφέ που δίνουν προτεραιότητα στην ποιότητα και είναι κατάλληλοι για κατανάλωση. Μετά το καβούρδισμα και το πολτοποίηση, μπορείτε να αναμίξετε βιολογικό καφέ με γάλα για να φτιάξετε ένα ποτήρι παγωμένο καφέ γάλακτος.

2. Ανακατεύουμε με βιολογικό γάλα

Για να μπορέσετε να φτιάξετε υγιεινό παγωμένο καφέ με γάλα, αποφύγετε τη χρήση του δοχείο κρέμας , ζαχαρούχο γάλα και επεξεργασμένο γάλα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε βιολογικό γάλα που μπορεί να αναμειχθεί με ένα ποτήρι βιολογικό καφέ της επιλογής σας. Μια σειρά από μελέτες αποκαλύπτουν ότι η περιεκτικότητα σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο βιολογικό γάλα, όπως τα ωμέγα-3, ο σίδηρος και η βιταμίνη Ε, διατηρείται πολύ περισσότερο από το επεξεργασμένο γάλα, το ζαχαρούχο γάλα ή το γάλα καρύδας. δοχείο κρέμας . Οι σειρές αυτών των θρεπτικών συστατικών παίζουν σημαντικό ρόλο στην παροχή μιας σειράς πλεονεκτημάτων για την υγεία του οργανισμού. [[Σχετικό άρθρο]]

3. Χρησιμοποιήστε παγάκια από βρασμένο νερό

Η χρήση παγοκύβων από βρασμένο νερό είναι σίγουρα πιο υγιεινή γιατί το νερό από τα λιωμένα παγάκια θα αναμειχθεί σε ένα ποτήρι παγωμένο γάλα καφέ που θα καταναλώσουμε αργότερα. Η χρήση πάγου από ανώριμο νερό θα προκαλέσει βακτηριακή ή ιογενή μόλυνση που είναι επιβλαβής για το σώμα.

4. Προσοχή στη δόση του παγωμένου γάλακτος καφέ

Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να κατανοήσετε πριν κάνετε πώς να φτιάξετε υγιεινό παγωμένο γάλα καφέ. Ορισμένοι ειδικοί υγείας συνιστούν να μην καταναλώνετε καφέ περισσότερο από 2,5 mg σωματικού βάρους ανά κιλό την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με την κατανάλωση δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα για ένα άτομο βάρους 80 κιλών. Σημειώστε ότι οι θερμίδες του παγωμένου καφέ με ζάχαρη είναι 30 kcal. Οι θερμίδες προέρχονται από:

• Λίπος: 4%
• Υδατάνθρακες: 92%
• Πρωτεΐνες: 4%.

Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη επειδή η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει κακό αντίκτυπο στην υγεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μέτρο για να φτιάξετε υγιεινό παγωμένο γάλα καφέ. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αναμίξετε βιολογικό γάλα σε ένα ποτήρι καφέ με δόση που ταιριάζει στο γούστο σας.

Τα οφέλη του παγωμένου γάλακτος καφέ

Η κατανάλωση ενός ποτηριού παγωμένου γάλακτος καφέ στη σωστή δόση και σύνθεση μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας, όπως:

• Ο βιολογικός καφές και το γάλα είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών για την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν επικίνδυνες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του ήπατος, του παχέος εντέρου και του παχέος εντέρου.
• Η περιεκτικότητα του καφέ γάλακτος λέγεται ότι βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.
• Ο βιολογικός καφές και το γάλα πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου εκφυλιστικών ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ.

Σημειώσεις από το SehatQ

Με βάση αυτά τα οφέλη, δεν βλάπτει ποτέ να δοκιμάσετε ένα ποτήρι καφέ γάλακτος. Με μια σημείωση όμως, μην το καταναλώνετε υπερβολικά και πρέπει να είναι στη σωστή δόση. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα άλλα οφέλη του καφέ, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στοApp Store και Google Play . [[Σχετικό άρθρο]]