Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας Covid-19, ο όρος ανοσοποιητικό σύστημα ή ανοσοποιητικό σύστημα φαίνεται να είναι όλο και πιο οικείος στο κοινό. Ωστόσο, γνωρίζετε πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα και πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος; Δείτε την εξήγηση παρακάτω!
Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;
Τα λευκά αιμοσφαίρια έχουν σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα Το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοποιητικό σύστημα) είναι μια σειρά συστατικών που αποτελείται από κύτταρα, ιστούς, όργανα και πρωτεΐνες που συνεργάζονται για να επιτεθούν σε ξένους μικροοργανισμούς που θεωρούνται επιβλαβείς για το σώμα. Αυτοί οι μικροοργανισμοί, ή ονομάζονται παθογόνα, περιλαμβάνουν βακτήρια, ιούς, μύκητες, τοξίνες που παράγονται από μικρόβια. Ένα από τα σημαντικά συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τα λευκά αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα). Οι τύποι λευκών αιμοσφαιρίων που παίζουν ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:
1. Φαγοκύτταρα
Τα φαγοκύτταρα παίζουν ρόλο στο «τρώγοντας» επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Ξεκινώντας από τη σελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, τα φαγοκύτταρα αποτελούνται από 3 τύπους, συγκεκριμένα ουδετερόφιλα, μονοκύτταρα και μακροφάγα. Ένας τύπος φαγοκυττάρων, δηλαδή τα ουδετερόφιλα, είναι υπεύθυνος για την καταπολέμηση των βακτηριακών λοιμώξεων. Γι' αυτό οι γιατροί συχνά ζητούν εξέταση ουδετερόφιλων, μέσω μιας πλήρους εξέτασης αίματος για να επιβεβαιώσουν μια βακτηριακή λοίμωξη. Οι βακτηριακές λοιμώξεις κάνουν τα επίπεδα των ουδετερόφιλων στο σώμα να υπερβαίνουν τα φυσιολογικά όρια. Εν τω μεταξύ, άλλοι επιφορτίζονται να διασφαλίσουν ότι το σώμα έχει καλή επιθετική απόκριση.
2. Λεμφοκύτταρα
Γενικά, η λειτουργία των λεμφοκυττάρων είναι να θυμούνται και να καταστρέφουν επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Υπάρχουν δύο τύποι λεμφοκυττάρων, δηλαδή τα λεμφοκύτταρα Β και τα λεμφοκύτταρα Τ. Τα λεμφοκύτταρα Β σχηματίζονται στο νωτιαίο μυελό. Εν τω μεταξύ, τα Τ λεμφοκύτταρα θα πάνε στον θύμο αδένα, για τη διαδικασία ωρίμανσης. Τα Β λεμφοκύτταρα είναι υπεύθυνα για την εύρεση παθογόνων και την απομνημόνευσή τους. Μετά από αυτό, τα Τ λεμφοκύτταρα θα είναι υπεύθυνα για την καταστροφή της αιτίας της νόσου. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα;
Ο πυρετός και η φλεγμονή είναι σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος καταπολεμά τις ασθένειες Το ανοσοποιητικό σύστημα θα αρχίσει να λειτουργεί όταν εισέλθουν στο σώμα ξένοι μικροοργανισμοί (παθογόνα). Αυτά τα ξένα παθογόνα εισέρχονται στη συνέχεια στο σώμα και το σώμα τα αναγνωρίζει ως αντιγόνα. Όταν ανιχνευτεί ένα αντιγόνο, τα Β λεμφοκύτταρα από το νωτιαίο μυελό θα δημιουργήσουν ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται αντίσωμα (ανοσοσφαιρίνη). Αυτά τα αντισώματα θα αναγνωρίσουν και θα κλειδώσουν τα αντιγόνα αυτών των επιβλαβών μικροοργανισμών. Επιπλέον, τα Τ λεμφοκύτταρα από τον θύμο αδένα θα εργαστούν για να καταστρέψουν αυτά τα επιβλαβή αντιγόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, τα Τ λεμφοκύτταρα (Τ κύτταρα) ονομάζονται επίσης κύτταρα φονείς. Επιπλέον, αυτά τα Τ-λεμφοκύτταρα παίζουν επίσης ρόλο στο να δίνουν σήμα σε άλλα κύτταρα, όπως τα φαγοκύτταρα, να κάνουν τη δουλειά τους, δηλαδή να πολεμούν. Αρκετές αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, της κόπωσης και του πυρετού. Η ικανότητα μιας σειράς ανοσοποιητικών συστημάτων να προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες ονομάζεται ανοσία του σώματος. Όταν το σώμα έχει σχηματίσει αντισώματα κατά ορισμένων μικροοργανισμών, αυτά τα αντισώματα θα παραμείνουν στο σώμα για κάποιο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν ο ίδιος μικροοργανισμός επιτεθεί ξανά στο σώμα, αυτά τα αντισώματα είναι έτοιμα να τον καταπολεμήσουν. Γι' αυτό, μπορεί να αποκτήσετε ανοσία σε μια ασθένεια εάν την έχετε βιώσει. Δηλαδή δεν μολύνεσαι δύο φορές. Ή, ακόμη και αν έχει μολυνθεί, τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο ήπια. Είναι το έργο του ανοσοποιητικού σας συστήματος που θυμήθηκε τον «εχθρό» δημιουργώντας αντισώματα. Αυτός ο μηχανισμός είναι επίσης η βασική ιδέα των εμβολίων για την πρόληψη ασθενειών. Ο εμβολιασμός ή η ανοσοποίηση εισάγει τον οργανισμό σε αντιγόνα, χωρίς να χρειάζεται να περάσει από μια διαδικασία ασθένειας. Τα εμβόλια που εισέρχονται στον οργανισμό έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα εξακολουθεί να παράγει αντισώματα, ακόμα κι αν δεν εκτεθείτε απευθείας στον ιό ή στην αιτία της νόσου. Έτσι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι έτοιμο να προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες στο μέλλον. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να αυξήσετε την αντοχή
Αν και παίζει ρόλο στην προστασία του οργανισμού από ασθένειες, το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να διατηρηθεί και να ενισχυθεί για να μπορέσει να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού έναντι επιθέσεων από επιβλαβείς μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αυξήσετε την αντοχή που μπορείτε να κάνετε.
1. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να μείνει ξύπνιο Ο ποιοτικός ύπνος συχνά συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Η επαρκής ανάπαυση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα φυσικά. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες ή περισσότερες κάθε βράδυ. Επιπλέον, όταν είστε άρρωστοι, συνιστάται επίσης να κοιμάστε περισσότερο, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να μπορεί να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση των ασθενειών.
2. Κατανάλωση ισορροπημένης θρεπτικής τροφής
Τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή, όπως υδατάνθρακες, φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα χρειάζονται για την εκτέλεση των λειτουργιών του σώματος και την υποστήριξη της υγείας. Και όχι μόνο αυτό, για να διατηρήσετε και να αυξήσετε την αντοχή, δεν πρέπει να χάσετε πολλά θρεπτικά συστατικά. Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν:
- Αντιοξειδωτικό Μειώνει τη φλεγμονή και προλαμβάνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες. Μπορείτε να το πάρετε από φρούτα και λαχανικά.
- Ινα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο, κάτι που είναι χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βιταμίνη C που προέρχονται από φρούτα και λαχανικά μπορούν να ενισχύσουν το σώμα και να επιταχύνουν.
- Υγιή λιπαρά όπως ωμέγα 3 , που προέρχεται από ελαιόλαδο και σολομό.
- Προβιοτικά , που προέρχεται από τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι.
3. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης
Η υπερβολική κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης και υδατανθράκων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να γίνει υπέρβαρος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και παχυσαρκία που σας καθιστά πιο ευαίσθητους σε ασθένειες. Για το λόγο αυτό, ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φλεγμονής και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
4. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό Η τακτική άσκηση με ελαφριά έως μέτρια ένταση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να ανανεώνονται τακτικά. Ασκηθείτε τουλάχιστον 20-30 λεπτά κάθε μέρα.
5. Επαρκείς ανάγκες σε υγρά του σώματος
Το σώμα χρειάζεται αρκετή κατανάλωση για να αποτρέψει την αφυδάτωση και να υποστηρίξει τη συνολική υγεία. Συνηθίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
6. Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να διαταράξει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Γι' αυτό η αποφυγή του στρες και του άγχους είναι ένα από τα κλειδιά για μια υγιή ζωή. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η λήψη συμπληρωμάτων ή βιταμινών για την ανοσία, εάν χρειάζεται, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ωστόσο, σε σύγκριση με τα συμπληρώματα, ο υγιεινός τρόπος ζωής θα είναι πολύ καλύτερος στη διατήρηση της ανοσίας του οργανισμού μακροπρόθεσμα. Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Γι' αυτό, πρέπει να είστε ρουτίνα και συνεπείς για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που ζείτε. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, η διατήρηση και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη, εκτός από τη διατήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων και τη διενέργεια εμβολιασμών. Με καλή ανοσία, το σώμα θα αποφύγει τη μόλυνση με διάφορους επιβλαβείς μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του ιού SARS-Cov-2 που προκαλεί τον Covid-19. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε σχετικά με το ανοσοποιητικό σύστημα ή τις συστάσεις προϊόντων για να αυξήσετε την αντοχή, μπορείτε να επισκεφτείτε το κατάστημα SehatQ ή να συμβουλευτείτε
Σε σύνδεση χρησιμοποιήστε χαρακτηριστικά
κουβέντα γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
Τα λευκά αιμοσφαίρια έχουν σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα Το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοποιητικό σύστημα) είναι μια σειρά συστατικών που αποτελείται από κύτταρα, ιστούς, όργανα και πρωτεΐνες που συνεργάζονται για να επιτεθούν σε ξένους μικροοργανισμούς που θεωρούνται επιβλαβείς για το σώμα. Αυτοί οι μικροοργανισμοί, ή ονομάζονται παθογόνα, περιλαμβάνουν βακτήρια, ιούς, μύκητες, τοξίνες που παράγονται από μικρόβια. Ένα από τα σημαντικά συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τα λευκά αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα). Οι τύποι λευκών αιμοσφαιρίων που παίζουν ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν: 
Ο πυρετός και η φλεγμονή είναι σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος καταπολεμά τις ασθένειες Το ανοσοποιητικό σύστημα θα αρχίσει να λειτουργεί όταν εισέλθουν στο σώμα ξένοι μικροοργανισμοί (παθογόνα). Αυτά τα ξένα παθογόνα εισέρχονται στη συνέχεια στο σώμα και το σώμα τα αναγνωρίζει ως αντιγόνα. Όταν ανιχνευτεί ένα αντιγόνο, τα Β λεμφοκύτταρα από το νωτιαίο μυελό θα δημιουργήσουν ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται αντίσωμα (ανοσοσφαιρίνη). Αυτά τα αντισώματα θα αναγνωρίσουν και θα κλειδώσουν τα αντιγόνα αυτών των επιβλαβών μικροοργανισμών. Επιπλέον, τα Τ λεμφοκύτταρα από τον θύμο αδένα θα εργαστούν για να καταστρέψουν αυτά τα επιβλαβή αντιγόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, τα Τ λεμφοκύτταρα (Τ κύτταρα) ονομάζονται επίσης κύτταρα φονείς. Επιπλέον, αυτά τα Τ-λεμφοκύτταρα παίζουν επίσης ρόλο στο να δίνουν σήμα σε άλλα κύτταρα, όπως τα φαγοκύτταρα, να κάνουν τη δουλειά τους, δηλαδή να πολεμούν. Αρκετές αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, της κόπωσης και του πυρετού. Η ικανότητα μιας σειράς ανοσοποιητικών συστημάτων να προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες ονομάζεται ανοσία του σώματος. Όταν το σώμα έχει σχηματίσει αντισώματα κατά ορισμένων μικροοργανισμών, αυτά τα αντισώματα θα παραμείνουν στο σώμα για κάποιο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν ο ίδιος μικροοργανισμός επιτεθεί ξανά στο σώμα, αυτά τα αντισώματα είναι έτοιμα να τον καταπολεμήσουν. Γι' αυτό, μπορεί να αποκτήσετε ανοσία σε μια ασθένεια εάν την έχετε βιώσει. Δηλαδή δεν μολύνεσαι δύο φορές. Ή, ακόμη και αν έχει μολυνθεί, τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο ήπια. Είναι το έργο του ανοσοποιητικού σας συστήματος που θυμήθηκε τον «εχθρό» δημιουργώντας αντισώματα. Αυτός ο μηχανισμός είναι επίσης η βασική ιδέα των εμβολίων για την πρόληψη ασθενειών. Ο εμβολιασμός ή η ανοσοποίηση εισάγει τον οργανισμό σε αντιγόνα, χωρίς να χρειάζεται να περάσει από μια διαδικασία ασθένειας. Τα εμβόλια που εισέρχονται στον οργανισμό έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα εξακολουθεί να παράγει αντισώματα, ακόμα κι αν δεν εκτεθείτε απευθείας στον ιό ή στην αιτία της νόσου. Έτσι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι έτοιμο να προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες στο μέλλον. [[Σχετικό άρθρο]] 
Ο επαρκής ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να μείνει ξύπνιο Ο ποιοτικός ύπνος συχνά συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Η επαρκής ανάπαυση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα φυσικά. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες ή περισσότερες κάθε βράδυ. Επιπλέον, όταν είστε άρρωστοι, συνιστάται επίσης να κοιμάστε περισσότερο, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να μπορεί να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση των ασθενειών. 
Η τακτική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό Η τακτική άσκηση με ελαφριά έως μέτρια ένταση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να ανανεώνονται τακτικά. Ασκηθείτε τουλάχιστον 20-30 λεπτά κάθε μέρα. 
