PCOS ή
σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες παράγουν ανδρικές ορμόνες (ανδρογόνα) που είναι υψηλότερες από το φυσιολογικό. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εκτός από τη θεραπεία με PCOS που προτείνουν οι γιατροί, πολλές βιταμίνες συνιστώνται επίσης για τους πάσχοντες από PCOS. Ποιες είναι οι επιλογές βιταμινών που μπορούν να καταναλωθούν;
Βιταμίνες για άτομα με PCOS
Εφημερίδα
Τουρκο-Γερμανικό Γυναικολογικό Σύλλογο αναφέρω
, Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο αναπαραγωγικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της καλής επίδρασης στην πρόληψη των επιπλοκών των συμπτωμάτων PCOS. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για βιταμίνες και μέταλλα για άτομα που πάσχουν από PCOS που μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας.
1. Μαγνήσιο
Ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα PCOS είναι το μαγνήσιο. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μία από τις αιτίες του PCOS στις γυναίκες. Όταν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη, το σώμα θα ζητήσει περισσότερη ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας θα παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό ενεργοποιεί τις ωοθήκες να παράγουν περισσότερες ανδρικές ορμόνες (ανδρογόνα). Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της γλυκόζης και της ινσουλίνης. Τα επαρκή επίπεδα μαγνησίου μπορούν να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Έτσι, ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 θα μειωθεί. Ωστόσο, το επίπεδο μαγνησίου που απαιτείται για να μπορέσει να ξεπεραστεί το PCOS χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα.
2. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη επίσης γνωστή ως ρετινόλη. Ορισμένα παράγωγα βιταμίνης Α, όπως τα ρετινοειδή, το ρετινοϊκό οξύ και η ρετινόλη είναι γνωστό ότι έχουν αντιοξειδωτική δράση. Χάρη σε αυτό, η βιταμίνη Α μπορεί να συμβάλει στον μεταβολισμό των στεροειδών, στην ωρίμανση του πυρήνα του ωαρίου (προοπτικά ωοκύτταρα) και στην αναστολή του θανάτου των σωρευτικών κυττάρων (κύτταρα που παίζουν ρόλο στην ωρίμανση των ωαρίων). Η βιταμίνη Α είναι γνωστό ότι μπορεί να επηρεάσει τον υπερανδρογονισμό, δηλαδή την υπερβολική παραγωγή ανδρογόνων στις ωοθήκες των γυναικών με PCOS. [[Σχετικό άρθρο]]
3. Βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως το φολικό οξύ (Β9), η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12 μπορούν να ελέγξουν την ομοκυστεΐνη και να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το οξειδωτικό στρες σε άτομα που πάσχουν από PCOS. Η ομοκυστεΐνη είναι γενικά υψηλή σε άτομα με PCOS. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό και να προκαλέσει καρδιαγγειακή νόσο.
4. Ινοσιτόλη
Η ινοσιτόλη είναι μια αλκοόλη ζάχαρης που είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Τα συμπληρώματα ινοσιτόλης είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της κατάστασης των ασθενών με PCOS, συμπεριλαμβανομένων:
- Ανάρρωση αναπαραγωγικών διαταραχών
- Μείωση των επιπέδων ανδρογόνων
- Αυξήστε τα επίπεδα ινσουλίνης
Σε
European Review for Medical and Pharmacological Science Λέγεται επίσης ότι η ινοσιτόλη μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα σε ορισμένες περιπτώσεις PCOS. Μια άλλη μορφή ινοσιτόλης, δηλαδή η μυο-ινοσιτόλη, είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τον υπερανδρογονισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υπερβολικής τριχοφυΐας σε άτομα με PCOS.
5. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τα άτομα με PCOS να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με μειωμένο μεταβολισμό σε παχύσαρκους πάσχοντες από PCOS. Σε αυτή την περίπτωση, η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην αύξηση της ινσουλίνης, στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης. Ο συνδυασμός βιταμίνης D 100.000 IU/μήνα, ασβεστίου 1.000 mg/ημέρα και μετφορμίνης 1.500 mg/ημέρα για 6 μήνες είναι γνωστό ότι μειώνει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) σε ασθενείς με PCOS. Αυτός ο συνδυασμός είναι επίσης καλός για τη βελτίωση του εμμηνορροϊκού κύκλου και της ωορρηξίας. Ωστόσο, όλα αυτά πρέπει να λάβουν σύσταση από γιατρό. Οι γιατροί πρέπει πρώτα να αξιολογήσουν το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα σας. Ο λόγος, η υπερβολική βιταμίνη D μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. [[Σχετικό άρθρο]]
6. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι σε θέση να αποκρούει τις ελεύθερες ρίζες με την αντιοξειδωτική της δράση. Η βιταμίνη Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ορμόνη προγεστερόνης για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της περίσσειας ανδρογόνων σε άτομα με PCOS. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο της ομοκυστεΐνης και βοηθά στην ανακούφιση από το οξειδωτικό στρες σε άτομα που πάσχουν από PCOS. Σε γυναίκες που εμφανίζουν υπογονιμότητα, η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει το πάχος του τοιχώματος της μήτρας (ενδομήτριο). Εκτός από τις βιταμίνες, αρκετά συμπληρώματα που περιέχουν μέταλλα και άλλες δραστικές ενώσεις είναι επίσης γνωστό ότι μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα PCOS, όπως:
- Ωμέγα 3
- Προβιοτικά
- N-ακετυλο-L-κυστεΐνη (NAC)
- Αλφα λιποϊκό οξύ
- Καρνιτίνη
- Μελατονίνη
- Σελήνιο
- Ασβέστιο
- Ψευδάργυρος
- Χρώμιο
- Κουρκουμίνη
- Φλαβονοειδή
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του PCOS
Δεδομένου ότι η αιτία του PCOS είναι αρκετά περίπλοκη, δεν μπορεί να λυθεί με έναν τρόπο. Εκτός από τη λήψη βιταμινών, μετάλλων ή άλλων συμπληρωμάτων, υπάρχουν και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του PCOS, όπως:
- Ρυθμίστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
- Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης
- Ασκήσου τακτικά
- Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
- Αρκετή ξεκούραση
- Αποφύγετε το άγχος
- Λάβετε φάρμακα σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού για τη θεραπεία των συμπτωμάτων PCOS
Να θυμάστε, να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του PCOS που ταιριάζει στην κατάστασή σας. Δεν είναι κακό να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο για να μάθετε για τις τροφές για PCOS που είναι καλές για τη θεραπευτική διαδικασία.
Σημειώσεις από το SehatQ
Αν και πολλές μελέτες συνιστούν βιταμίνες για άτομα που πάσχουν από PCOS, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα, η ασφάλεια και οι κατάλληλες δόσεις για τη θεραπεία του PCOS. Ακόμα κι έτσι, μην αφήνετε την κατανάλωση βιταμινών, συμπληρωμάτων ή άλλων βοτάνων να αντικαταστήσει την ιατρική θεραπεία στην οποία υποβάλλεστε αυτήν τη στιγμή. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε ορισμένες βιταμίνες, συμπληρώματα ή βότανα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία με PCOS. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις βιταμίνες για άτομα που πάσχουν από PCOS, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε απευθείας
Σε σύνδεση χρησιμοποιήστε χαρακτηριστικά
κουβέντα γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
