Η παρουσία των κινητών τηλεφώνων έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στη ζωή. Μέσω αυτού του εργαλείου επικοινωνίας, μπορείτε να συνδεθείτε με τα πιο κοντινά άτομα χωρίς περιορισμούς απόστασης, να κάνετε νέους φίλους από όλο τον κόσμο και να διευκολύνετε τη λήψη πληροφοριών. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και αρνητικές επιπτώσεις που προκύπτουν από τη χρήση κινητών τηλεφώνων. Μία από τις καταστάσεις που παρουσιάζεται αρκετά συχνά είναι να αγνοούν άλλα άτομα κοντά τους επειδή είναι πολύ απασχολημένοι παίζοντας κινητά τηλέφωνα ή συχνά αναφέρονται ως
φλεγμονές .
Τι είναι το phubbing;
Phubbing είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν κάποιος αγνοεί το άλλο άτομο επειδή είναι απασχολημένος ή απασχολημένος παίζοντας στο κινητό του. Ο όρος ήταν αρχικά δημοφιλής στην Αυστραλία για να περιγράψει άτομα που αγνοούν τους φίλους ή την οικογένειά τους μπροστά τους και προτιμούν να παίζουν με τα κινητά τους τηλέφωνα. Σε μια μελέτη με τίτλο
Πώς το "Phubbing" γίνεται ο κανόνας: Τα προηγούμενα και οι συνέπειες του Snubbing μέσω smartphone , περισσότερο από το 17 τοις εκατό των ανθρώπων κάνουν αυτή τη δράση τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Εν τω μεταξύ, περίπου το 32 τοις εκατό των ανθρώπων ανέφεραν ότι ήταν θύματα
φλεγμονές τουλάχιστον 2 με 3 φορές την ημέρα.
Η κακή επίδραση του phubbing στην ψυχική υγεία
Εάν δεν αφαιρεθεί αμέσως,
φλεγμονές μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του ίδιου και του άλλου ατόμου. Όταν αγνοείτε άλλα άτομα ενώ συνομιλούν, το άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται απόρριψη, απομόνωση και ασήμαντο. Εν τω μεταξύ, ο δράστης
φλεγμονές τείνουν να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο παίζοντας μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να καλύψει το κενό. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο
Υπολογιστές και Ανθρώπινη συμπεριφορά , τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης, καθώς και να τον επιδεινώσουν. Εκτός από την επίδραση στην ψυχική υγεία, άλλες πιθανές επιπτώσεις
φλεγμονές είναι η κατάρρευση των σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Αυτή η συνήθεια παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να είστε παρόντες και να αλληλεπιδράτε με τους γύρω σας.
Πώς να σταματήσετε να κάνετε φλεγμονές
Phubbing Μπορεί να είναι μια συνήθεια που μπορεί να φαίνεται εύκολο να κόψετε, αλλά δεν είναι. Όταν είσαι εθισμένος στο κινητό σου, χρειάζεται αποφασιστικότητα και σκληρή δουλειά για να απαλλαγείς από αυτή την κακή συνήθεια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να κόψετε τη συνήθεια
φλεγμονές έχουν ως εξής:
1. Μην βγάζετε το τηλέφωνό σας όταν είστε με άλλα άτομα
Εστιάστε στη συνομιλία με το άλλο άτομο Όταν είστε με άλλα άτομα, μην κρατάτε το τηλέφωνό σας και μην το βάζετε στο τραπέζι. Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη του πουκάμισου ή του παντελονιού σας και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στη συνομιλία με το άλλο άτομο. Εάν βρίσκεστε σε επείγουσα κατάσταση, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία δόνησης, ώστε να εξακολουθείτε να είστε ενήμεροι όταν έρχεται ένα μήνυμα. Όταν θέλετε να διαβάσετε ένα σημαντικό μήνυμα ή μια εισερχόμενη κλήση, μην ξεχάσετε να ζητήσετε πρώτα την άδεια του άλλου για να ανοίξει το τηλέφωνο.
2. Κρατήστε το τηλέφωνο σε μέρος που δεν είναι εύκολο ή χρειάζεται προσπάθεια για να το φτάσετε
Προκειμένου να μειωθεί η πιθανότητα για
φλεγμονές , κρατήστε το τηλέφωνο σε μέρος που δεν είναι εύκολο ή απαιτεί προσπάθεια για να το φτάσετε. Όταν συνομιλείτε με άλλα άτομα, τοποθετήστε το κινητό σας σε μέρη όπως η τσάντα, το συρτάρι ή το αυτοκίνητό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο σε αυτό που λέει ο άλλος.
3. Προκαλέστε τον εαυτό σας να καταπολεμήσει την επιθυμία να παίξετε με το τηλέφωνό σας όταν είστε με άλλα άτομα
Προκαλέστε τον εαυτό σας να μην παίζει στο τηλέφωνό σας όταν συνομιλείτε με άλλα άτομα. Εάν ολοκληρώσετε με επιτυχία την πρόκληση, επιβραβεύστε τον εαυτό σας, όπως η αγορά του αγαπημένου σας φαγητού ή η ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαύστε τον εαυτό σας. Μετά από αυτό, αμφισβητήστε τον εαυτό σας ξανά μέχρι να φύγει εντελώς η κακή συνήθεια.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Αν δυσκολεύεστε να κόψετε τη συνήθεια
φλεγμονές , είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αργότερα, θα βοηθηθείτε να μάθετε τι προκάλεσε την ανάπτυξη της πάθησης. Αφού εντοπίσετε με επιτυχία τι το προκαλεί, ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την εξάρτησή σας από το κινητό σας. Εάν αισθάνεστε τον κακό αντίκτυπο που προκαλούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως αποτέλεσμα του
φλεγμονές όπως η κατάθλιψη ή οι αγχώδεις διαταραχές, η συμβουλή γιατρού μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν αυτά τα προβλήματα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Phubbing είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο αγνοεί τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά του επειδή είναι πολύ απασχολημένοι παίζοντας με τα κινητά τους τηλέφωνα. Εάν δεν εξαλειφθεί αμέσως, αυτή η κακή συνήθεια έχει τη δυνατότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και στις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους. Για να συζητήσουμε περαιτέρω τι είναι
φούμπινγκ και πώς να το ξεφορτωθείτε, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Εστιάστε στη συνομιλία με το άλλο άτομο Όταν είστε με άλλα άτομα, μην κρατάτε το τηλέφωνό σας και μην το βάζετε στο τραπέζι. Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη του πουκάμισου ή του παντελονιού σας και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στη συνομιλία με το άλλο άτομο. Εάν βρίσκεστε σε επείγουσα κατάσταση, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία δόνησης, ώστε να εξακολουθείτε να είστε ενήμεροι όταν έρχεται ένα μήνυμα. Όταν θέλετε να διαβάσετε ένα σημαντικό μήνυμα ή μια εισερχόμενη κλήση, μην ξεχάσετε να ζητήσετε πρώτα την άδεια του άλλου για να ανοίξει το τηλέφωνο. 
