Αυτά είναι τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης και πώς να την ξεπεράσετε

Νιώθετε συχνά κουρασμένοι ακόμα και μετά από ξεκούραση; Μπορεί να έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης που μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Η χρόνια κόπωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο βιώνει έντονη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας για περισσότερους από 6 μήνες, παρά το γεγονός ότι κοιμάται ή ξεκουράζεται αρκετά. Η χρόνια κόπωση μπορεί να σας κάνει να μην έχετε την ενέργεια να πραγματοποιήσετε καθημερινές δραστηριότητες. Αυτή η κατάσταση χειροτερεύει ακόμη και όταν κάνετε σωματική ή πνευματική δραστηριότητα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά οι γυναίκες στα 40 και στα 50 τους είναι μια ομάδα που είναι πιο ευαίσθητη σε αυτό.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης

Τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να κυμαίνεται από μέρα σε μέρα. Μια σειρά από συμπτώματα χρόνιας κόπωσης που μπορεί να εμφανιστούν, συγκεκριμένα:

• Σοβαρή κόπωση
• Προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση
• Πονόλαιμος
• Πονοκέφαλο
• Διογκωμένοι λεμφαδένες στο λαιμό ή στη μασχάλη
• Πόνος στους μύες ή στις αρθρώσεις
• Ζάλη που επιδεινώνεται όταν αλλάζετε στάσεις από ξαπλωμένη ή καθιστή σε όρθια
• Δεν είναι καλός ή ευχάριστος ύπνος μετά
• Χρόνια αϋπνία
• Άλλες διαταραχές ύπνου.

Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να εξαφανιστούν για κάποιο χρονικό διάστημα και να επανεμφανιστούν. Αυτή η κατάσταση σίγουρα μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία που διεξάγεται.

Αιτίες χρόνιας κόπωσης

Η ακριβής αιτία της χρόνιας κόπωσης δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την πάθηση εάν έχουν τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου:

• ιογενής λοίμωξη

Οι ιογενείς λοιμώξεις έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν χρόνια κόπωση Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να εμφανιστεί αφού έχετε μια ιογενή λοίμωξη. Πολλοί ιοί είναι ύποπτοι ότι προκαλούν αυτό το σύνδρομο, και συγκεκριμένα ο ιός Epstein-Barr, ο ιός του ανθρώπινου έρπητα, ο ιός Ross River και ο ιός της ερυθράς. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποσαφηνιστεί η σχέση μεταξύ ιογενών λοιμώξεων και συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

• Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα των ατόμων με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης φαίνεται να είναι ελαφρώς υποβαθμισμένο. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές εάν τα προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλούν πράγματι τη διαταραχή.

• Ανισορροπία ορμονών

Τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μερικές φορές έχουν επίσης μη φυσιολογικά επίπεδα ορμονών που παράγονται στον υποθάλαμο, την υπόφυση ή τα επινεφρίδια. Ωστόσο, αυτή η σχέση δεν είναι ακόμη γνωστή με βεβαιότητα.

• Σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα

Μερικά άτομα αναφέρουν ότι βιώνουν τραυματισμό, χειρουργική επέμβαση ή συναισθηματικό στρες λίγο πριν την εμφάνιση χρόνιας κόπωσης. Εκτός από τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου, γενετικοί παράγοντες, αλλεργίες, στρες και το περιβάλλον μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η χρόνια κόπωση μπορεί να σας κάνει να μην είστε σε θέση να εργαστείτε ή να εκτελέσετε σωστά τις δραστηριότητες. Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για τη θεραπεία αυτού του συνδρόμου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το ελέγξετε:

• Αλλαγή τρόπου ζωής

Τα τσάγια που περιέχουν καφεΐνη θα πρέπει να είναι περιορισμένα.Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Ένα από αυτά είναι να περιορίσετε ή να σταματήσετε την κατανάλωση καφεΐνης για να κοιμάστε καλύτερα και να ανακουφίσετε την αϋπνία. Επίσης, αποφύγετε τη νικοτίνη και το αλκοόλ. Εάν οι μεσημεριανοί ύπνοι επηρεάζουν την ικανότητά σας να κοιμάστε τη νύχτα, σταματήστε να τον κάνετε. Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για να μπορείτε να ξεκουράζεστε καλά.

• Παίρνω ναρκωτικά

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκαλέσει ή να αναπτύξει συμπτώματα κατάθλιψης. Επομένως, μπορεί να χρειαστείτε χαμηλή δόση αντικαταθλιπτικής θεραπείας ή παραπομπή σε ψυχίατρο. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν σας επιτρέπουν να κοιμάστε καλά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει υπνωτικά χάπια. Μπορεί επίσης να χρειαστούν αναλγητικά για τη διαχείριση του πόνου των μυών ή των αρθρώσεων που προκαλείται από χρόνια κόπωση.

• Δοκιμάστε άλλη εναλλακτική

Ενώ παίρνετε φάρμακα από το γιατρό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα μέτρα, όπως βελονισμό, τάι τσι, γιόγκα και μασάζ, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ωστόσο, πριν κάνετε αυτή τη θεραπεία θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, ακόμη και δυσκολία στις δραστηριότητες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .