Η συγχώρεση είναι μια πράξη που μπορεί να φαίνεται απλή σε κάποιους, αλλά στην πραγματικότητα είναι δύσκολο να γίνει. Κάποιος συχνά ισχυρίζεται ότι έχει συγχωρήσει τα λάθη των άλλων, αλλά η συγγνώμη που δίνεται συχνά περιορίζεται σε λόγια, όχι πραγματικά από καρδιάς. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο, είναι σημαντικό να συγχωρείτε εντελώς τα λάθη του άλλου. Δεν είναι μόνο διανοητικά ευεργετική, αυτή η δράση έχει επίσης καλό αντίκτυπο στην υγεία σας.
Πώς να συγχωρήσετε πλήρως τους άλλους
Το να συγχωρείς ανθρώπους που έχουν κάνει λάθος και πλήγωσαν την καρδιά σίγουρα θα νιώθουν πολύ δύσκολο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να συγχωρήσετε τα λάθη των άλλων. Δείτε πώς να συγχωρείτε πλήρως τους άλλους:
1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι από τα λόγια, τις πράξεις ή τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στον ενδιαφερόμενο. Πες μου πώς σε επηρέασε. Η έκφραση του πώς νιώθετε μπορεί να κάνει την καρδιά και το μυαλό σας πιο χαλαρά. Όταν εκφράζονται όλα όσα έχουν κολλήσει στην καρδιά και το μυαλό, το να συγχωρείς τα λάθη των άλλων θα είναι πιο εύκολο να γίνει.
2. Σταμάτα να σκέφτεσαι την εκδίκηση Για να μπορέσετε να συγχωρήσετε τα λάθη των άλλων, φροντίστε να μείνετε μακριά από σκέψεις εκδίκησης. Το να σκέφτεστε να εκδικηθείτε τις πράξεις ή τη θεραπεία κάποιου άλλου που σας πλήγωσε, θα σας δυσκολέψει ακόμα περισσότερο τη συγχώρεση.
3. Τοποθετήστε τον εαυτό σας ως το άτομο που έκανε το λάθος
Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας ως αυτόν που έκανε το λάθος Ξεχάστε τον θυμό για μια στιγμή και μετά τοποθετήστε τον εαυτό σας ως αυτόν που έκανε το λάθος. Δείτε το από μια άλλη οπτική γωνία και σκεφτείτε τους παράγοντες που έκαναν το άτομο να το κάνει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κατανοήσετε και να κατανοήσετε καλύτερα τις καταστάσεις ή τις συνθήκες στις οποίες άλλοι άνθρωποι κάνουν λάθη. Ως αποτέλεσμα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συγχωρήσετε πλήρως αυτό το άτομο.
4. Προχώρα Ακόμα κι αν συγχωρήσετε, μπορεί να μην μπορέσετε να ξεπεράσετε τις πράξεις ή την κακομεταχείριση του ατόμου. Είναι φυσικό να συμβαίνει, αλλά μην το κάνετε εμπόδιο για να προχωρήσετε. Προσπαθούμε για
προχώρα του προβλήματος να μπορείς να συγχωρείς τελείως τα λάθη των άλλων. Όταν καταφέρετε να το ξεχάσετε, η ζωή σας αργότερα θα είναι πιο γαλήνια και χαρούμενη.
Τι θα συμβεί αν δεν συγχωρήσετε τους άλλους;
Το να μην μπορείς να συγχωρήσεις τα λάθη των άλλων μπορεί να είναι κακό, ειδικά για την ψυχική σου υγεία. Μερικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν εάν δεν θέλετε να συγχωρήσετε περιλαμβάνουν:
- Ζημιά στη σχέση σας με άλλους ανθρώπους.
- Το άγχος και το άγχος στη ζωή
- Νιώθοντας ότι η ζωή είναι χωρίς νόημα και δεν έχει σκοπό.
- Φέρνοντας τον θυμό και την πικρία του παρελθόντος σε κάθε νέα σχέση ή εμπειρία.
- Δυσκολεύεσαι να απολαύσεις τη ζωή γιατί πάντα φαντάζεσαι τα λάθη που έκαναν οι άλλοι πριν.
Εάν δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε άλλους, η συμβουλή ενός ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να σας βοηθήσει. Αργότερα, ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα προσπαθήσει να δώσει λύσεις για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας.
Τα οφέλη της συγχώρεσης των λαθών των άλλων
Το να συγχωρείς τα λάθη των άλλων παρέχει διάφορα οφέλη για σένα, όχι μόνο για την ψυχική υγεία, αλλά και για τη σωματική. Μια σειρά από οφέλη μπορούν να ληφθούν από τη συγχώρεση, όπως:
- Πιο υγιής σχέση
- Βελτιώστε την ψυχική υγεία
- Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
- Μειώστε την υπερβολική αρτηριακή πίεση
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης
- Μειώστε το άγχος, το άγχος και την εχθρότητα
Τι γίνεται αν το άτομο που συγχωρήθηκε δεν αλλάξει;
Ο σκοπός της συγχώρεσης δεν είναι να αλλάξεις τις πράξεις, τη συμπεριφορά ή τα λόγια του ατόμου που σε πλήγωσε. Αν το άτομο που συγχωρείς δεν αλλάξει προς το καλύτερο, τότε δεν πρέπει να μπεις στον κόπο να το σκέφτεσαι. Σκεφτείτε τη θετική επίδραση που μπορείτε να έχετε στη συγχώρεση. Το να συγχωρείτε τα λάθη των άλλων έχει σκοπό να ζήσετε μια πιο ειρηνική, ήρεμη, χαρούμενη και συναισθηματικά θεραπευμένη ζωή. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το να συγχωρείς τα λάθη των άλλων δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να γίνει. Εάν δεν συγχωρείτε τους άλλους, μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Εάν δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε τους άλλους, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Για να συζητήσετε περαιτέρω πώς να συγχωρείτε πλήρως τους ανθρώπους, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας ως αυτόν που έκανε το λάθος Ξεχάστε τον θυμό για μια στιγμή και μετά τοποθετήστε τον εαυτό σας ως αυτόν που έκανε το λάθος. Δείτε το από μια άλλη οπτική γωνία και σκεφτείτε τους παράγοντες που έκαναν το άτομο να το κάνει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κατανοήσετε και να κατανοήσετε καλύτερα τις καταστάσεις ή τις συνθήκες στις οποίες άλλοι άνθρωποι κάνουν λάθη. Ως αποτέλεσμα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συγχωρήσετε πλήρως αυτό το άτομο. 4. Προχώρα Ακόμα κι αν συγχωρήσετε, μπορεί να μην μπορέσετε να ξεπεράσετε τις πράξεις ή την κακομεταχείριση του ατόμου. Είναι φυσικό να συμβαίνει, αλλά μην το κάνετε εμπόδιο για να προχωρήσετε. Προσπαθούμε για προχώρα του προβλήματος να μπορείς να συγχωρείς τελείως τα λάθη των άλλων. Όταν καταφέρετε να το ξεχάσετε, η ζωή σας αργότερα θα είναι πιο γαλήνια και χαρούμενη. 
