Αιτίες υπνηλίας μετά το φαγητό
Ένα από τα πιο σχετικά παραδείγματα είναι η εμφάνιση αφόρητης υπνηλίας, μετά το φαγητό. Αυτό είναι φυσικά ενοχλητικό, ειδικά με πολλή δουλειά σε αναμονή, αλλά χωρίς ενέργεια. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν, η υπνηλία μετά το φαγητό μπορεί να έρθει στο δρόμο σας. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, οι λόγοι για την υπνηλία μετά το φαγητό είναι σίγουρα διαφορετικοί.1. Το είδος της τροφής που καταναλώνετε
Τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν μεγαλύτερη υπνηλία μετά το φαγητό. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η υπνηλία μετά το φαγητό μπορεί να συμβεί εάν το σώμα ενός ατόμου παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης και των κύκλων ύπνου.Ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη, το οποίο βρίσκεται σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες βοηθούν το σώμα να απορροφήσει την τρυπτοφάνη. Για τους παραπάνω λόγους, μπορεί να νυστάζετε μετά την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη περιλαμβάνουν:
- Σολομός
- Πουλερικά
- Αυγό
- Σπανάκι
- Γάλα
- Προϊόντα σόγιας
- Τυρί
- Ζυμαρικά
- Ρύζι
- Ψωμί
- Κέικ
- Γάλα
- Ζάχαρη και καραμέλα
2. Μερίδα γεύματος
Ένα άτομο θα νυστάζει περισσότερο μετά το φαγητό, εάν το φαγητό που καταναλώνεται έχει μεγάλη μερίδα. Προφανώς, αν φας μεσημεριανό με μεγάλες μερίδες, τότε το απόγευμα θα έρθει η κούραση. Συμβουλές: Αυτό αποδεικνύει ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων σε λογικές μερίδες είναι πολύ καλό για εσάς. Είναι καλό, ορίζετε τις ιδανικές μερίδες γεύματος κάθε μέρα, για χάρη ενός υγιούς σώματος και αποφυγής της υπνηλίας μετά το φαγητό.3. Φυσική δραστηριότητα
Ένας τρόπος ζωής που απέχει πολύ από αθλήματα ή άλλες σωματικές δραστηριότητες μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να νυστάζεστε μετά το φαγητό. Πολλές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και να ανακουφίσει την κούραση. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν σας αρέσει να νυστάζετε μετά το φαγητό. Ειδικά αν «σπάνια μετακινείστε» aka δεν θέλετε να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Συμβουλές: Σιωπηλός ή τεμπέλης στην κίνηση, δεν παρέχει αποθέματα ενέργειας για εσάς. Αντίθετα, στην πραγματικότητα σας κάνει να νυστάζετε και να κουράζεστε. Για να το καταπολεμήσετε, ασκείστε τακτικά και κάντε άλλες σωματικές δραστηριότητες.4. Συνήθειες ύπνου
Προφανώς, οι συνήθειες και οι ώρες ύπνου σας, μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία μετά το φαγητό. Εάν δεν έχετε την ιδανική διάρκεια ύπνου, τότε δεν είναι περίεργο, αφού το σώμα γεμίσει, μπορεί να αισθανθείτε υπνηλία. Συμβουλές: Κάντε δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας, όπως η άσκηση, ώστε να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Έτσι, δεν υπάρχει αίσθημα υπνηλίας μετά το μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα. [[Σχετικό άρθρο]]Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνηλίας μετά το φαγητό;
Εκτός από τους παραπάνω λόγους, πολλές ιατρικές παθήσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία μετά το φαγητό. Μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα της νόσου, μπορεί να επιδεινώσουν την υπνηλία μετά το φαγητό.- Διαβήτης
- τροφική αλλεργία
- Απνοια ύπνου
- Αναιμία
- Υπολειτουργική ορμόνη του θυρεοειδούς
- Κοιλιοκάκη. Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το σώμα αντιδρά καταστρέφοντας την επένδυση του λεπτού εντέρου μετά την κατανάλωση γλουτένης.
