Εδώ είναι 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια που θεωρούνται αποτελεσματικοί

Το πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια είναι πράγματι πολύ δύσκολο, ειδικά για όσους δεν μπορούν να ξεφύγουν από τα αγαπημένα τους παιχνίδια. Ωστόσο, για να διατηρηθεί η υγεία, πρέπει φυσικά να γίνει περιορισμός των ωρών παιχνιδιών.

6 τρόποι για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να παίζετε παιχνίδια, ειδικά για να απαλλαγείτε από την πλήξη. Ωστόσο, όταν είστε εθισμένοι, η σωματική και ψυχική σας υγεία μπορεί να βλάψει. Επομένως, εντοπίστε διάφορους τρόπους για να ξεπεράσετε αυτόν τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια.

1. Δημιουργήστε ένα αυστηρό πρόγραμμα παιχνιδιού

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια είναι να δημιουργήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα παιχνιδιού. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μοιράσετε τον χρόνο σας ανάμεσα στα παιχνίδια και την εκτέλεση των ευθυνών σας. Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα παιχνιδιού ως οθόνη, πρέπει να είστε συνεπείς στη συμμόρφωσή σας με αυτό. Όχι μόνο αυτό, προσπαθήστε να συνηθίσετε στον περιορισμό του χρόνου στα παιχνίδια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το γράψετε σε μια σημείωση ως υπενθύμιση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε τον χρόνο που αφιερώσατε παίζοντας το παιχνίδι.

2. Βάλτε smartphone και κονσόλα έξω από το δωμάτιο

Μην βάζετεsmartphoneκαι κονσόλα στο δωμάτιο! Όσοι τους αρέσει να παίζουν παιχνίδια, έχουν την τάση να βάζουν smartphone και την κονσόλα στην κρεβατοκάμαρα. Αυτό συνήθως γίνεται για να τους διευκολύνει να παίζουν παιχνίδια μέχρι αργά το βράδυ ενώ είναι ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Για να ξεπεράσετε αυτόν τον εθισμό στο διαδικτυακό παιχνίδι, προσπαθήστε να βάλετε smartphone και κονσόλες μακριά από το δωμάτιό σας. Αυτό αναμένεται να μειώσει τον χρόνο που αφιερώνετε παίζοντας παιχνίδια.

3. Κράτα τον εαυτό σου απασχολημένο

Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με διάφορες άλλες δραστηριότητες, όπως η άσκηση, μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια. Εκτός από το να μπορείς να πάρεις τα μάτια σου από την οθόνη smartphone ή την τηλεόραση, η άσκηση είναι επίσης καλή για την υγεία. Λάβετε υπόψη ότι το να κάθεστε πολύ ενώ παίζετε παιχνίδια μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Επομένως, προσπαθήστε να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με άλλες δραστηριότητες για να παραμείνετε ενεργοί.

4. Συναναστραφείτε με φίλους και οικογένεια

Το να παίζεις παιχνίδια είναι πραγματικά διασκεδαστικό, ειδικά αν το κάνεις με φίλους. Αλλά θυμηθείτε, η συναναστροφή με συγγενείς και οικογένεια στην πραγματική ζωή είναι εξίσου σημαντική. Η κοινωνικοποίηση και η διασκέδαση με τους φίλους και την οικογένεια είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια. Για λίγο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στα διαδικτυακά παιχνίδια για να αλληλεπιδράσετε με ανθρώπους στην πραγματική ζωή.

5. Εξερευνήστε τα ταλέντα του πραγματικού κόσμου

Για να αποφύγετε να εθιστείτε στα διαδικτυακά παιχνίδια, πρέπει να ξεκινήσετε έναν νέο τρόπο ζωής για να εξερευνήσετε τα ταλέντα στον πραγματικό κόσμο. Για παράδειγμα, σας αρέσει να μαγειρεύετε και να ανακατεύετε φαγητό. Προσπαθήστε να μάθετε συνταγές από τον κυβερνοχώρο και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τις μαγειρέψετε στο σπίτι με την οικογένειά σας, βελτιώνοντας τις δεξιότητές σας και εξερευνώντας τα ταλέντα σας! Αυτό γίνεται για να βρείτε μια νέα συνήθεια ή τρόπο ζωής που σας αρέσει, ώστε στη συνέχεια να απελευθερωθείτε από τα δεσμά του διαδικτυακού παιχνιδιού.

6. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους

Μην υποτιμάτε ποτέ τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων για να σας σώσουν από τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια. Αν πράγματι η συνήθεια να παίζετε παιχνίδια έχει βλάψει τη σχέση σας με τους ανθρώπους γύρω σας, τότε ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να ζητήσετε τη βοήθειά τους. Ζητώντας βοήθεια από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, μπορεί να λάβετε νέες συμβουλές ή απόψεις για να ξεφύγετε από τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επανασυνδεθείτε με μέλη της οικογένειας, συζύγους ή στενούς φίλους.

Τα χαρακτηριστικά του εθισμού στο διαδικτυακό παιχνίδι που πρέπει να προσέξετε

Αναγνωρίστε τα χαρακτηριστικά του εθισμού στα παιχνίδια στον εαυτό σας. Εκτός από την κατανόηση των διάφορων τρόπων για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια, σας συμβουλεύουμε επίσης να κατανοήσετε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του εθισμού στα παιχνίδια που πρέπει να προσέχετε, όπως:

• Σκέφτεστε συνεχώς το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι
• Αισθάνεστε άσχημα όταν λείπετε από βιντεοπαιχνίδια
• Νιώστε σαν να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο παίζοντας παιχνίδια
• Δεν μπορείτε να σταματήσετε ή να μειώσετε τις ώρες παιχνιδιού
• Μην θέλετε να κάνετε άλλες δραστηριότητες εκτός από τα παιχνίδια
• Προβλήματα προκύπτουν στο σχολείο, τη δουλειά και το σπίτι λόγω παιχνιδιών
• Λέτε ψέματα στους άλλους σχετικά με τον χρόνο που αφιερώνετε παίζοντας παιχνίδια
• Παίξτε παιχνίδια για να αντιμετωπίσετε τις ασταθείς διαθέσεις.

Εάν πιστεύετε ότι εμπίπτετε στα κριτήρια για τον εθισμό στα παιχνίδια παραπάνω, είναι καλή ιδέα να κάνετε διάφορους τρόπους για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα παιχνίδια που έχουν περιγραφεί.

Ο κίνδυνος να παίζετε το παιχνίδι πολύ συχνά

Εκτός από την καταστροφή των κοινωνικών σχέσεων, το να παίζετε παιχνίδια πολύ συχνά μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ακολουθούν οι κίνδυνοι από τα παιχνίδια που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία:

• Μυικός πόνος

Σε μια αναφορά στο British Medical Journal, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αναπαραγωγή βίντεο για ώρες χωρίς διάλειμμα, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και μυϊκό πόνο.

• Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Μια φυσική πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Όταν περνάτε πολύ καιρό στο σπίτι παίζοντας παιχνίδια, μπορεί να εμφανίσετε ανεπάρκεια βιταμίνης D.

• Φυσικές αλλαγές

Παίζοντας παιχνίδια για ώρες χωρίς διάλειμμα, τείνει να κάνει κάποιον να μένει ξύπνιος μέχρι αργά. Επιπλέον, το να είσαι πολύ συγκεντρωμένος στα παιχνίδια μπορεί επίσης να κάνει κάποιον να ξεχάσει να φάει. Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς σωματικές αλλαγές, όπως παχυσαρκία, χλωμό δέρμα, κακή στάση του σώματος, έως μαύρους κύκλους στα μάτια, γνωστό και ως μάτια του panda.

• Η έλλειψη ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Ύπνου, κάποιος που είναι εθισμένος στα παιχνίδια θα βιώσει έλλειψη ωρών ύπνου. Όχι μόνο αυτό, η ποιότητα του ύπνου μπορεί επίσης να μειωθεί λόγω του πολύωρου παιχνιδιού. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ:

Τίποτα δεν σας εμποδίζει να παίζετε παιχνίδια, ειδικά αν είναι το χόμπι σας. Αλλά θυμηθείτε, το να παίζετε υπερβολικά παιχνίδια μπορεί να έχει κακό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία. Επομένως, η γνώση διαφόρων τρόπων για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια είναι φυσικά πολύ σημαντική. Για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια εντελώς και πιο ξεκάθαρα, δοκιμάστε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!