Το 5-HTP ή 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι μια ένωση στο σώμα που παράγεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Το 5-HTP είναι επίσης μια πρόδρομη ένωση στην παραγωγή του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης και της ορμόνης μελατονίνης. Εκτός από το ότι παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό, το 5-HTP είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος. Τα συμπληρώματα 5-HTP παράγονται από τους σπόρους ενός φυτού που προέρχεται από την Αφρική, συγκεκριμένα
Griffonia simplicifolia . Τα συμπληρώματα 5-HTP είναι δημοφιλή επειδή πιστεύεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, της ένωσης της ευτυχίας. Η ισχυριζόμενη επίδραση των συμπληρωμάτων 5-HTP είναι παρόμοια με αυτή των αντικαταθλιπτικών που λειτουργούν επίσης αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης. Εκτός από το ότι πιστεύεται ότι είναι ευεργετικό για την ψυχολογική υγεία, το 5-HTP έχει και άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία.
Διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία του 5-HTP
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που προσφέρει το 5-HTP:
1. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Ένα από τα κύρια πιθανά οφέλη του 5-HTP είναι ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η λήψη συμπληρωμάτων 5-HTP μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η ανισορροπία της σεροτονίνης συμβάλλει στην κατάθλιψη. Κάποια μικρή έρευνα, όπως δημοσιεύτηκε στο
Journal of Clinical Psychopharmacology , αποκάλυψε ότι το 5-HTP μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Η επίδραση του 5-HTP είναι δυνητικά πιο βέλτιστη όταν συνδυάζεται με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Δεδομένου ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τα συμπληρώματα 5-HTP.
2. Βοηθά στη δίαιτα απώλειας βάρους
Εάν παλεύετε με μια δίαιτα απώλειας βάρους, μπορείτε να λάβετε υπόψη τα συμπληρώματα 5-HTP επειδή βοηθούν στην αύξηση του κορεσμού και στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό. Μια μελέτη ανέφερε ότι οι ερωτηθέντες που έλαβαν 5-HTP μείωσαν σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων μειώνοντας την κατανάλωση υδατανθράκων και λιπών. Η έρευνα ανέφερε επίσης ότι οι ερωτηθέντες παρουσίασαν απώλεια βάρους.
3. Μειώστε τις κρίσεις ημικρανίας
Η λήψη 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων ημικρανίας Η ημικρανία είναι ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος που είναι πολύ κοινός στην κοινωνία. Η ακριβής αιτία της ημικρανίας δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, πιστεύεται ότι αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Το 5-HTP πιστεύεται επίσης ότι έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις κρίσεις ημικρανίας. Σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό
Ευρωπαϊκή Νευρολογία , ανέφερε ότι η καθημερινή κατανάλωση 5-HTP για έξι μήνες μπορεί να μειώσει τις κρίσεις ημικρανίας στο 71% των ερωτηθέντων. Αρκετές άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει παρόμοια αποτελέσματα σχετικά με την επίδραση του 5-HTP στη μείωση της συχνότητας της ημικρανίας.
4. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Το 5-HTP είναι πρόδρομος της παραγωγής σεροτονίνης. Στη συνέχεια, η σεροτονίνη μετατρέπεται από το σώμα σε μελατονίνη, μια ορμόνη που παίζει ρόλο στον κύκλο του ύπνου και παίζει ρόλο στο να μας κάνει να κοιμόμαστε τη νύχτα. Τα συμπληρώματα 5-HTP έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου αυξάνοντας την παραγωγή μελατονίνης. Σύμφωνα με μια μελέτη, ο συνδυασμός 5-HTP με γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) μπορεί να επιταχύνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς, να αυξήσει τη διάρκεια του ύπνου και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
5. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας
Η ινομυαλγία είναι μια ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αδυναμία και πόνο στους μύες και τα οστά. Όπως οι ημικρανίες, η αιτία της ινομυαλγίας δεν είναι επίσης σαφώς κατανοητή. Ωστόσο, πιστεύεται ότι μια ανισορροπία σεροτονίνης σχετίζεται με αυτήν την ιατρική κατάσταση. Επειδή λέγεται ότι έχει επίδραση στην αύξηση της σεροτονίνης στο σώμα, η λήψη συμπληρωμάτων 5-HTP έχει επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η πιθανότητα του 5-HTP για ινομυαλγία. [[Σχετικό άρθρο]]
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη 5-HTP
Αν και τα πιθανά οφέλη του 5-HTP παραπάνω είναι πολύ ενδιαφέροντα, σίγουρα σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν το καταναλώσετε. Ο λόγος είναι ότι τα συμπληρώματα 5-HTP κινδυνεύουν να προκαλέσουν παρενέργειες με τη μορφή ναυτίας, διάρροιας, εμέτου και κοιλιακού πόνου. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες τείνουν να εξαρτώνται από τη δόση που παίρνετε. Η λήψη 5-HTP και άλλων φαρμάκων που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης (αντικαταθλιπτικά, σταγόνες για τον βήχα και συνταγογραφούμενα αναλγητικά) είναι επίσης επικίνδυνη. Τα επίπεδα σεροτονίνης που είναι πολύ υψηλά μπορούν να προκαλέσουν ένα σύνδρομο που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το σύνδρομο σεροτονίνης είναι απειλητικό για τη ζωή. Επιπλέον, επειδή το 5-HTP διεγείρει την υπνηλία, η λήψη του με ηρεμιστικά μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία.
Σημειώσεις από το SehatQ
Το 5-HTP είναι μια ένωση στο σώμα που παράγεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Το 5-HTP είναι επίσης πρόδρομος της σεροτονίνης και της μελατονίνης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το 5-HTP και τα οφέλη του, μπορείτε
ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ είναι προσβάσιμη
Κατεβάστε δωρεάν στο
Appstore και Playstore που παρέχει αξιόπιστες συμπληρωματικές πληροφορίες.
Η λήψη 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων ημικρανίας Η ημικρανία είναι ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος που είναι πολύ κοινός στην κοινωνία. Η ακριβής αιτία της ημικρανίας δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, πιστεύεται ότι αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Το 5-HTP πιστεύεται επίσης ότι έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις κρίσεις ημικρανίας. Σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Ευρωπαϊκή Νευρολογία , ανέφερε ότι η καθημερινή κατανάλωση 5-HTP για έξι μήνες μπορεί να μειώσει τις κρίσεις ημικρανίας στο 71% των ερωτηθέντων. Αρκετές άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει παρόμοια αποτελέσματα σχετικά με την επίδραση του 5-HTP στη μείωση της συχνότητας της ημικρανίας. 
