Τα οφέλη για την υγεία του αγγουριού βρίσκονται σε κάθε μπουκιά

Για εσάς που σας αρέσει το γατόψαρο pecel, τα φρέσκα λαχανικά και τα αγγούρια μπορεί να μην αγγίζονται καθόλου. Μάλιστα, αυτό το φρούτο έχει μια σειρά από ιδιότητες και οφέλη. Τα οφέλη του αγγουριού, που κυμαίνονται από την υγεία των οστών, την καρδιά, μέχρι τα έντερα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να μάθετε την αποτελεσματικότητα και τα οφέλη του αγγουριού.

Ποια είναι τα οφέλη του αγγουριού για την υγεία;

Υποστηριζόμενα από τη διατροφή, αυτά είναι μερικά από τα οφέλη του αγγουριού για το καλό του σώματος:

1. Αυξήστε τα υγρά του σώματος

Περίπου το 96% της περιεκτικότητας του αγγουριού είναι νερό. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης σωματίδια ηλεκτρολυτών. Η περιεκτικότητα σε αγγούρι το καθιστά χρήσιμο για τη διατήρηση της κατάστασης των σωματικών υγρών. Η κατάσταση των σωματικών υγρών είναι πολύ σημαντική για τις λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της απόδοσης του εντέρου, της πρόληψης της δυσκοιλιότητας και της πρόληψης των λίθων στα νεφρά. Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη αυτού του αγγουριού εύκολα, όταν ο καιρός είναι τόσο ζεστός ή μετά από σωματική δραστηριότητα.

2. Διατηρήστε την υγεία των οστών

Το αγγούρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ. Με αυτή τη βιταμίνη, πιστεύεται ότι το αγγούρι διατηρεί την υγεία των οστών. Τα οστά παίζουν ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενός είδους μετάλλου που είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.

3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Τα αγγούρια, ειδικά το δέρμα, είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών συνιστάται ιδιαίτερα από τους ειδικούς επειδή μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση χοληστερόλης και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όχι μόνο αυτό, τα αγγούρια περιέχουν επίσης κάλιο και μαγνήσιο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κάλιο μπορεί να αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι επίσης ένα από τα ερεθίσματα για καρδιακά προβλήματα. Τα οφέλη του αγγουριού για την καρδιά φυσικά δεν μπορείτε απλά να το χάσετε.

4. Πρόληψη του διαβήτη

Οι ειδικοί έχουν επίσης συμπεράνει τα οφέλη του αγγουριού για τον έλεγχο του διαβήτη. Η αποτελεσματικότητα αυτού του αγγουριού βασίζεται στο περιεχόμενο Cucurbita ficifoliaπου μπορεί να αποτρέψει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, τα αγγούρια έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος είναι 15. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια τιμή που δίνεται στα τρόφιμα με βάση το πόσο γρήγορα ή αργά αυτά τα τρόφιμα προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

5. Βοηθήστε να χάσετε βάρος

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που κάνουν τα αγγούρια κατάλληλα για δίαιτα αδυνατίσματος. Πρώτον, αυτό το φρούτο είναι χαμηλό σε θερμίδες. Φανταστείτε, κάθε 104 γραμμάρια «μόνο» αγγουριού περιέχει περίπου 16 θερμίδες. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της περιεκτικότητας των αγγουριών είναι νερό. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

6. Διατηρήστε την υγεία του εντέρου

Η κατανάλωση φυτικών ινών δεν συνιστάται μόνο για την πρόληψη καρδιακών προβλημάτων. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης πολύ καλή για τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Επιπλέον, ο τύπος των φυτικών ινών στα αγγούρια μπορεί επίσης να αυξήσει τη συχνότητα των κενώσεων, έτσι η διαδικασία πέψης των τροφών μπορεί να γίνει πιο ομαλή. Η περιεκτικότητα σε νερό στο αγγούρι διατηρεί επίσης την κατάσταση των σωματικών υγρών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατάσταση των σωματικών υγρών είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή της δυσκοιλιότητας.

7. Δυνατότητα καταπολέμησης του καρκίνου και άλλων ασθενειών

Το αγγούρι είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν κουκουρβιτακίνες. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, πιστεύεται ότι αυτό το περιεχόμενο μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Όχι μόνο αυτό, τα αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά μόρια, όπως φλαβονοειδείς ενώσεις και τανίνες, αντιοξειδωτικά που μπορούν να εξουδετερώσουν τις υπερβολικές ελεύθερες ρίζες. Εάν αφεθούν ανεξέλεγκτες, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν διάφορες χρόνιες ασθένειες.

Τα οφέλη του αγγουριού υποστηρίζονται από αυτά τα θρεπτικά συστατικά

Η ποικιλία των πλεονεκτημάτων και των πλεονεκτημάτων του αγγουριού προέρχεται φυσικά από το θρεπτικό και διατροφικό του περιεχόμενο. Ακολουθεί η διατροφική περιεκτικότητα του αγγουριού για κάθε 300 γραμμάρια:

• Θερμίδες: 45
• Ολικό λίπος: 0 γραμμάρια
• Υδατάνθρακες: 11 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
• Βιταμίνη C: 14% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Βιταμίνη Κ: 62% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Μαγνήσιο: 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Κάλιο: 13% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Μαγγάνιο: 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης

[[Σχετικό άρθρο]]

Υγιεινός τρόπος για να αποκομίσετε οφέλη από το αγγούρι

Κάποιοι από εσάς ίσως χρειαστεί να ξεφλουδίσετε πρώτα το αγγούρι πριν το καταναλώσετε. Ωστόσο, η κατανάλωσή του με το δέρμα συνιστάται για τη μεγιστοποίηση της πρόσληψης φυτικών ινών. Το ξεφλούδισμα των αγγουριών στην πραγματικότητα μειώνει επίσης ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο των φυτοφαρμάκων, μπορείτε να μουλιάσετε τα αγγούρια σε ζεστό νερό για λίγο. Παρέχοντας φρεσκάδα σε μια ζεστή μέρα, μπορείτε να φτιάξετε εμποτισμένο νερό ανακατεύοντας το αγγούρι στο νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε μερικά φύλλα μέντας. Αποθηκεύστε αυτό το μείγμα στο ψυγείο για αρκετή ώρα. Φυσικά, αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αποκτήσετε τα οφέλη και τα οφέλη του αγγουριού. Μπορείτε να αναμίξετε φύλλα αγγουριού και μέντας σε ένα ποτήρι νερό.Η παρασκευή χυμού με την προσθήκη κάποιων άλλων φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να είναι ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα. Σας συμβουλεύουμε να μην προσθέσετε κρυσταλλική ζάχαρη. Αν λαχταράτε λίγη γεύση, μπορείτε να πασπαλίσετε με λίγη στέβια. Με τις διάφορες ιδιότητες και τα οφέλη του αγγουριού παραπάνω, σίγουρα δεν θέλετε να πετάξετε φρέσκα λαχανικά όταν τρώτε γατόψαρο pecel.