Δεν αισθάνεσαι καλά όταν είσαι γκρινιάρης. Ό,τι βλέπεις και κάνεις είναι λάθος και σε αναστατώνει
. Μερικές φορές, άνθρωποι που είναι κοντά σας μπορεί επίσης να επηρεαστούν από αυτή την αρνητική ενέργεια. Για να το ξεπεράσετε αυτό, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε την αιτία της γκρινιάς που αντιμετωπίζετε. Με αυτό, η πηγή του προβλήματος μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά.
Ποιες είναι οι αιτίες της ευερεθιστότητας;
Όλοι πρέπει να έχουν βιώσει εκνευρισμό. Είναι τα μικρά πράγματα που συνήθιζαν να φαίνονται ξαφνικά ενοχλητικά. Θα είστε ευερέθιστοι, ανήσυχοι και θυμωμένοι. Ουσιαστικά, αποδεικνύεσαι πολύ πιο επιθετικός από το συνηθισμένο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πολύ γκρινιάρη. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
1. Ψυχολογικά αίτια
- Στρες
- Αγχώδεις διαταραχές
- Ψυχικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, διπολική, σχιζοφρένεια και άλλες
2. Φυσικά αίτια
- Η έλλειψη ύπνου
- Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα
- Πονόδοντος
- Μόλυνση αυτιού
- Αναπνευστικές διαταραχές
- Γρίπη
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Ορμονικές αλλαγές, όπως η έμμηνος ρύση, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και την εμμηνόπαυση
3. Άλλες αιτίες
- Χρήση παράνομων ναρκωτικών
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Συμπτώματα στέρησης νικοτίνης ή στέρησης καφεΐνης
Όταν είσαι γκρινιάρης, οι άνθρωποι συνήθως δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και να ιδρώσουν περισσότερο. Η αναπνοή σας μπορεί να αισθάνεται πιο γρήγορη ή ακανόνιστη, επομένως μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά. Εάν οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες, η ευερεθιστότητα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από συμπτώματα πυρετού, πονοκεφάλου, αίσθημα θερμότητας που έρχεται ξαφνικά (
εξάψεις), και ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους.
Ελέγξτε με το γιατρό εάν είστε εκκεντρικός πολύ συχνά
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις γκρινιάρης κάθε τόσο. Αν όμως νιώθετε άγχος και ευερεθιστότητα χωρίς προφανή λόγο, ακόμη και σε καθημερινή βάση, είναι σημάδι ότι πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μάθετε τις πιθανές αιτίες της ευερεθιστότητάς σας ενώ ταυτόχρονα λαμβάνετε την κατάλληλη θεραπεία. Αργότερα, ο γιατρός θα σας ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό σας (συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που παίρνετε αυτήν τη στιγμή) και τις ψυχολογικές καταστάσεις (αν έχετε προβλήματα ύπνου, καταναλώνετε αλκοόλ ή άλλα). Εάν χρειαστεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος και ούρων. Οι γιατροί μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε ψυχολόγο εάν η διάγνωση υποδηλώνει ψυχολογικά προβλήματα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα γκρινιάρικα συναισθήματα
Συχνά οι γκρινιάρηδες σίγουρα δεν κάνουν καλό στην υγεία σας και στους γύρω σας. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε για να μην εκνευρίζεστε συνέχεια;
Προσπαθήστε να θυμάστε, γίνεστε πάντα γκρινιάρης όταν δεν κοιμόσασταν αρκετά το προηγούμενο βράδυ; Ή μήπως, γίνεστε ευερέθιστοι εύκολα όταν είστε PMS; Εάν γνωρίζετε την αιτία, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να προβλέψετε τη γεύση που θα έρθει
εκκεντρικός και βρες τρόπο να το λύσεις.
Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Ο καφές μπορεί πράγματι να κάνει τα μάτια σας εγγράμματα όλη την ημέρα. Γίνεστε πιο ικανοί να συγκεντρώνεστε και να ενεργοποιείτε. Αλλά χειρότερα, η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ ή το τσάι μπορεί επίσης να σας κάνει γκρινιάρη αν καταναλωθεί υπερβολικά. Περιορίστε λοιπόν την πρόσληψη καφεΐνης. [[Σχετικό άρθρο]]
Όταν αισθάνεστε γκρινιάρηδες, προσέξτε αυτήν την κατάσταση ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, φανταστείτε κάποιον που σας αγαπά και σας νοιάζεται να σας αγκαλιάζει. Μόλις ηρεμήσετε, κάντε διασκεδαστικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι
καλή διάθεση που έχει δημιουργηθεί.
Όχι σπάνια νιώθουμε ενοχλήσεις με πράγματα που ουσιαστικά δεν θα θυμόμαστε ξανά σε λίγες μέρες. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι θέλετε να εκραγείτε, καθίστε αναπαυτικά και μείνετε ήσυχοι για μια στιγμή. Σκεφτείτε ότι υπάρχουν πολλά διασκεδαστικά πράγματα στη ζωή σας που χρειάζονται περισσότερη προσοχή, αντί να σπαταλάτε ενέργεια σε πράγματα που είναι εύκολο να ξεχάσετε.
Όταν είσαι υπό στρες, ορμόνες
αγωνίζεσαι ή το σκας(μάχη ή φυγή) θα παραχθεί από το σώμα. Αντί αυτή η ενέργεια να χρησιμοποιείται για την ταραχή, είναι καλύτερα να τη χρησιμοποιείτε για σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, τρέξτε ή
κάμψεις. Στη συνέχεια, πιστέψτε ότι θα ανανεωθείτε και θα είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε γκρινιάρηδες κάθε τόσο, ειδικά αν έχετε έλλειψη ύπνου ή έχετε PMS. Υπάρχουν όμως κάποιοι άνθρωποι που το βιώνουν σχεδόν καθημερινά και αυτό δεν είναι καλό για τη σωματική ή την ψυχολογική τους υγεία. Εάν νιώθετε συχνά γκρινιάρηδες, μην το αφήσετε να συνεχιστεί για πάντα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μπορέσετε να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία και να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
