7 Οφέλη της Ταυρίνης για τον οργανισμό, από τη σωματική απόδοση έως την υγεία της καρδιάς

Οι λάτρεις των ενεργειακών ποτών μπορεί να είναι ήδη εξοικειωμένοι με τις ιδιότητες της ταυρίνης. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι γνωστό ότι βελτιστοποιεί τη φυσική απόδοση και καταναλώνεται συχνά από αθλητές. Η ταυρίνη είναι ένας τύπος αμινοξέος που υπάρχει φυσικά στο σώμα. Αυτά τα αμινοξέα βρίσκονται κυρίως στον εγκέφαλο, τα μάτια, την καρδιά και τους μύες. Ως αμινοξύ, η ταυρίνη εκτελεί επίσης σημαντικές λειτουργίες για την υγεία. Μερικές από αυτές τις λειτουργίες είναι η διατήρηση της ισορροπίας των υγρών, ο έλεγχος των επιπέδων μετάλλων και η διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Η ταυρίνη παίζει επίσης ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των ματιών.

Τα οφέλη της ταυρίνης για την υγεία

Όχι μόνο έχει σημαντικές λειτουργίες, η ταυρίνη έχει επίσης μια ποικιλία από άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη της ταυρίνης για την υγεία, συγκεκριμένα:

1. Πρόληψη του διαβήτη

Η ταυρίνη έχει τη δυνατότητα να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως πιστεύεται ότι μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη. Πολλές μελέτες το έχουν αποδείξει, επειδή η ταυρίνη λέγεται ότι μειώνει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη. Είναι ενδιαφέρον ότι τα άτομα με διαβήτη τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα ταυρίνης. Έτσι οι ειδικοί εκτιμούν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ χαμηλής ταυρίνης και διαβήτη. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες σε βάθος μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της ταυρίνης.

2. Βελτιώστε τη φυσική απόδοση

Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει τους μύες να εργαστούν σκληρότερα και περισσότερο, ενώ αυξάνει την ικανότητα των μυών να συστέλλονται και να παράγουν δύναμη. Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η ταυρίνη μπορεί να μειώσει την κόπωση και τη διάσπαση των μυών κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Όχι μόνο σε μελέτες σε ζώα, μελέτες με ανθρώπους βρήκαν επίσης παρόμοια πράγματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της ταυρίνης.

3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Έρευνες έχουν βρει ότι η ταυρίνη μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Τα αμινοξέα μπορούν επίσης να μειώσουν τα νευρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Επομένως, η ταυρίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που έχει τη δυνατότητα να ελαχιστοποιεί τις καρδιακές παθήσεις. Όχι μόνο αυτό, μια ερευνητική έκθεση του 2014 βρήκε μια σχέση μεταξύ των αυξημένων επιπέδων ταυρίνης και του μειωμένου κινδύνου θανάτου από καρδιακές παθήσεις.

4. Χάστε βάρος

Η ταυρίνη είναι επίσης χρήσιμη για όσους από εσάς κάνετε δίαιτα επειδή μπορεί να χάσετε βάρος. Η ταυρίνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βοηθώντας το σώμα σας να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια.

5. Διατηρήστε την υγεία των ματιών

Υψηλά επίπεδα ταυρίνης βρίσκονται στην περιοχή των ματιών. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος οφθαλμικών προβλημάτων μπορεί να εμφανιστεί όταν μειώνονται τα επίπεδα ταυρίνης. Με αυτή τη σχέση, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ταυρίνη πιστεύεται ότι μπορεί να διατηρήσει την όραση και την υγεία των ματιών.

6. Προστατέψτε την καρδιά

Τα οφέλη της ταυρίνης είναι εκπληκτικά γιατί αναφέρεται επίσης ότι προστατεύει το συκώτι. Αυτό το όφελος πραγματοποιείται από την ταυρίνη επειδή μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και τις βλάβες που προκαλούνται από τις τοξίνες. Η περίσσεια ελεύθερων ριζών μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και να προκαλέσει διάφορες ασθένειες.

7. Διατηρήστε την ποιότητα της ακοής

Εκτός από τα μάτια, μια άλλη αίσθηση που μπορεί να φυλάξει η ταυρίνη είναι το αυτί. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ο ασκούμενος Διαπιστώθηκε ότι το κουδούνισμα στα αυτιά μπορεί να ξεπεραστεί σε συμμετέχοντες στη μελέτη που λαμβάνουν συμπληρώματα ταυρίνης.

Πρέπει να πάρω συμπληρώματα ταυρίνης;

Βασικά, η ταυρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα και περιέχεται επίσης σε διάφορα τρόφιμα. Ορισμένες ομάδες τροφίμων είναι πηγές ταυρίνης, δηλαδή το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται ταυρίνη σε υψηλότερα επίπεδα. Γι' αυτό και αυτό το αμινοξύ είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος και προστίθεται σε προϊόντα ενεργειακών ποτών. Τα συμπληρώματα ταυρίνης που λαμβάνονται ανάλογα με τη δόση στην πραγματικότητα δεν έχουν παρενέργειες. Η συνιστώμενη ασφαλής δόση είναι 500-2.000 χιλιοστόγραμμα σε μία ημέρα. Αν και τείνει να είναι ασφαλές, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν αγοράσετε συμπληρώματα ταυρίνης. [[Σχετικό άρθρο]]

Τι γίνεται με τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν ταυρίνη;

Τα ενεργειακά ποτά δεν περιέχουν μόνο ταυρίνη, αλλά και ζάχαρη και καφεΐνη. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει άγχος. Η προσθήκη ζάχαρης είναι επίσης επικίνδυνη γιατί αυξάνει αυτόματα τις θερμίδες που καταναλώνετε. Στην Ευρώπη, υπήρξαν περιστατικά θανάτων αθλητών που σχετίζονται με την κατανάλωση ταυρίνης και ενεργειακών ποτών με καφεΐνη. Ως αποτέλεσμα αυτού, αρκετές χώρες έχουν εκδώσει περιορισμούς στην πώληση ταυρίνης, αν και η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι έναυσμα για αυτούς τους θανάτους. Επομένως, πρέπει να είστε πάντα προσεκτικοί και σοφοί στην κατανάλωση ενεργειακών ποτών. Βεβαιωθείτε ότι είστε προσεκτικοί στην ανάγνωση των πληροφοριών θρεπτικής αξίας που αναφέρονται στο προϊόν του ροφήματος και μην το καταναλώνετε υπερβολικά.