Η φοβία είναι ένας υπερβολικός και ασυνήθιστος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Ένα που μπορεί να είναι κοινό είναι η φοβία του πλήθους. Στην ομαδοποίηση των φοβιών λέγεται ο φόβος του πλήθους
ενοχλοφοβία. Τι προκαλεί αυτό το είδος φοβίας;
Φοβία πλήθους ή ενοχλοφοβία, γνωρίζουν τα συμπτώματα
Όπως υποδηλώνει το όνομα, φοβία πλήθους ή
ενοχλοφοβία είναι ο ασυνήθιστος φόβος και το άγχος του να είσαι μέσα σε ένα πλήθος. Αυτό το άγχος δεν είναι απλώς ένας φόβος για τους κινδύνους που θα μπορούσαν να προκύψουν από το πλήθος. Ωστόσο,
ενοχλοφοβία περιλαμβάνει υπερβολικό φόβο μήπως πληγωθείς, χαθείς ή παγιδευτείς σε πολυσύχναστα μέρη. Υπάρχουν πολλά hotspot που μπορεί να δημιουργήσουν φοβία σε μερικούς ανθρώπους, για παράδειγμα:
- Μέσα μαζικής μεταφοράς, όπως λεωφορεία και γραμμή επιβατών
- Κινηματογράφος
- Εμπορικά κέντρα και εμπορικά κέντρα
- κήπος
- Δημόσια παραλία ή πισίνα
- Κοινωνικές εκδηλώσεις, όπως συναυλίες
Ενοχλοφοβία περιλαμβάνονται στην ομπρέλα των φοβιών, που ορίζεται ως αφύσικος φόβος που μπορεί να πυροδοτήσει άγχος στον πάσχοντα. Στο πλαίσιο της φοβίας του πλήθους, οι δραστηριότητές τους θα διαταραχθούν εάν εργάζονται ή ζουν σε πυκνοκατοικημένες περιοχές. Μερικά από τα συμπτώματα που αισθάνονται τα άτομα με πλήθος φοβία, συγκεκριμένα:
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Ιδρώνοντας
- Ζαλισμένος
- Δύσκολο να αναπνεύσει
- Στομαχόπονος
- Διάρροια
- Κραυγή
Με την πάροδο του χρόνου, η φοβία του πλήθους διατρέχει τον κίνδυνο να εμποδίσει ένα άτομο να συμμετάσχει σε κοινωνικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ψυχολογικά συμπτώματα, όπως κατάθλιψη,
αυτοεκτίμηση χαμηλή και μειωμένη αυτοπεποίθηση. Φοβία πλήθους ή
ενοχλοφοβία ο ίδιος δεν έχει επίσημη ιατρική διάγνωση. Ωστόσο, ο γιατρός μπορεί να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία, ώστε αυτή η φοβία να θεραπευτεί.
Ποια είναι η πραγματική αιτία της πλήθος φοβίας ή ενοχλοφοβίας;
Δεν υπάρχει σαφής αιτία για πλήθος φοβία. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου που κάνουν ένα άτομο να φοβάται να βρεθεί σε ένα πλήθος ή ακόμα και να το σκεφτεί. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες, όπως:
- Εμφάνιση ενός ανεπιθύμητου συμβάντος ενώ βρίσκεστε σε ένα πλήθος που προκαλεί τραύμα, όπως παγίδευση ή τραυματισμό σε ένα πλήθος σε μια μουσική συναυλία
- Το να βλέπεις άσχημα πράγματα να συμβαίνουν σε άλλους ανθρώπους μέσα σε ένα πλήθος είναι σαν να βλέπεις άλλους ανθρώπους να πληγώνονται μέσα σε ένα πλήθος
- Έχει ιστορικό απώλειας ή χωρισμού από τους γονείς του όταν ήταν παιδί
- Έχετε την τάση να ανησυχείτε πάρα πολύ ή έχετε ανεξέλεγκτες αρνητικές σκέψεις
- Μεγαλωμένο από υπερπροστατευτικούς γονείς
- παράγοντας κληρονομικότητας. Αν οι γονείς έχουν ενοχλοφοβία και άλλες σχετικές φοβίες, τα παιδιά τους κινδυνεύουν επίσης να έχουν φοβία από πλήθη
Αντιμετώπιση πλήθους φοβίας ή ενοχλοφοβίας από γιατρό
Στην αντιμετώπιση της φοβίας του πλήθους, οι γιατροί θα προσφέρουν μια ποικιλία θεραπειών για να βοηθήσουν τους πάσχοντες από αυτήν την πάθηση. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας συνδυασμός θεραπείας ομιλίας (
θεραπεία ομιλίας) με συστηματική απευαισθητοποίηση ως εξής:
1. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή
γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένα είδος θεραπείας που βοηθά ένα άτομο να ξεπεράσει τους φόβους και να μάθει πώς να αλλάξει τους παράλογους τρόπους σκέψης σε ορθολογικούς.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βοηθά να ξεπεραστεί η φοβία του πλήθους
2. Θεραπεία έκθεσης
Όπως υποδηλώνει το όνομα, η θεραπεία έκθεσης βοηθά ένα άτομο εκθέτοντάς τον στο αντικείμενο του φόβου του. Στο πλαίσιο της φοβίας του πλήθους, ο ασθενής θα «κλείνεται» σιγά-σιγά στα πλήθη, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται και από σύμβουλο.
3. Τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η θεραπεία βοηθά τους ασθενείς με ενοχλοφοβία εκθέτοντάς τους σε πλήθη. Ωστόσο, επειδή είναι εικονικό ή εξωπραγματικό, ο ασθενής δεν έχει σωματική επαφή με αυτή τη μορφή πλήθους.
4. Οπτική θεραπεία
Η οπτική θεραπεία λειτουργεί σύμφωνα με την κυριολεκτική της σημασία, δηλαδή βοηθάει τους ασθενείς παρέχοντας φωτογραφίες και εικόνες πλήθους να ελέγξουν τον φόβο τους.
5. Ομαδική θεραπεία
Στην ομαδική θεραπεία, τα άτομα που έχουν φοβία από το πλήθος θα συναντηθούν και θα ανταλλάξουν ιδέες, ενώ θα βοηθήσουν επίσης να ξεπεράσουν τον φόβο τους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και
βήτα-αναστολείς. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους που σχετίζεται με
ενοχλοφοβία που γίνεται αισθητό.
Συμβουλές για τον έλεγχο της φοβίας του πλήθους
Προκειμένου η θεραπεία από γιατρούς και συμβούλους να λειτουργήσει βέλτιστα για να ξεπεράσει τη φοβία του πλήθους, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει αυτόν τον φόβο εφαρμόζοντας
ενσυνειδητότητα.
Ενσυνειδητότητα σημαίνει ότι προσπαθείς να εστιάζεις στην παρούσα στιγμή και να ελέγχεις το μυαλό σου ώστε να μην δημιουργείς συγκεκριμένα σενάρια. Εάν θέλετε να «μπείτε» σε ένα πλήθος και ένα πλήθος, μπορείτε να προσπαθήσετε να φανταστείτε στο μυαλό σας ότι μπορείτε ακόμα να είστε ασφαλείς και σίγουροι σε αυτό το μέρος. Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε μόνοι σας, δοκιμάστε να ζητήσετε από το πιο κοντινό άτομο να σας συνοδεύσει, όπως να παρακολουθήσετε μια μουσική συναυλία από τον αγαπημένο σας μουσικό. Μπορείτε επίσης να μειώσετε το άγχος υιοθετώντας τον ακόλουθο θετικό τρόπο ζωής:
- Ασκήσου τακτικά
- Να τρως υγιεινό φαγητό
- Επαρκείς ανάγκες ύπνου, που είναι 7-9 ώρες την ημέρα
- Επαρκείς ανάγκες σε νερό
- Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
- Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής
- Διαθέστε χρόνο ακολουθώντας ένα χόμπι που σας αρέσει
- Προσπάθεια συμμετοχής σε κοινωνικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν μικρές ομάδες
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η φοβία του πλήθους ή η ενοχλοφοβία κάνει ένα άτομο να φοβάται υπερβολικά τα πλήθη, με αποτέλεσμα να κινδυνεύει να παρεμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν ο φόβος σας τείνει να είναι έντονος και σας κάνει αβοήθητους, σας συνιστούμε να επισκεφτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο, όπως έναν ψυχολόγο. Ελπίζω να είναι χρήσιμο!
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βοηθά να ξεπεραστεί η φοβία του πλήθους 
