Όταν ο σκοπός της ζωής είναι γνωστός, στην πραγματικότητα ο τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι επίσης εύκολος και δύσκολος. Εάν είναι πάρα πολύ, μπορεί να είναι ότι ο στόχος δεν είναι ρεαλιστικός. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε γεμάτοι ευθύνη, τα κίνητρα μπορεί να είναι λιγότερο ισχυρά. Ένα παράδειγμα της δεύτερης παραβολής είναι όταν κάνετε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά. Η λίστα έχει συνταχθεί. Ωστόσο, επειδή ο τρόπος επίτευξής του δεν ήταν καλά σχεδιασμένος, τελικά το ψήφισμα ήταν απλώς ένα ψήφισμα.
Πώς να πετύχετε στόχους ζωής
Είστε ο τύπος του ατόμου που θέτει βραχυπρόθεσμους έως μακροπρόθεσμους στόχους; Ή ο τύπος που απολαμβάνει τη ζωή χωρίς να βάζει μεγαλεπήβολους στόχους; Όποια και αν είναι, το ψήφισμα δεν πρέπει να είναι απλώς ευχές αν δεν υπάρχει τρόπος να το επιτύχουμε. Μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν όπως:
1. Κάντε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα
Όταν είχατε ένα όνειρο ή έχετε κάνει μια αρκετά μεγάλη ανάλυση, είναι καιρός να το αναλύσετε σε ένα σταδιακό σχέδιο. Όταν ο στόχος που επιτυγχάνεται είναι μικρότερος ή υπάρχει σαφές χρονοδιάγραμμα, φυσικά θα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί. Σκεφτείτε από το μικρότερο όμως. Όταν δείτε τη λίστα, ξεκινήστε κάνοντας πρώτα το πιο εύκολο. Έτσι, η επίτευξη στόχων ζωής γίνεται πιο ρεαλιστική.
2. Μην είσαι πολύ δραστικός
Μερικές φορές, δεν είναι εύκολο να μπορέσεις να αλλάξεις και να αφήσεις παλιές συνήθειες. Επιπλέον, εάν δεν υπάρχουν πραγματικές συνέπειες όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που επηρεάζει άμεσα την υγεία. Για αυτό, προσπαθήστε να σκεφτείτε γιατί πρέπει να γίνουν αλλαγές. Ξεκινήστε πρώτα με μικρές αλλαγές, μην είστε πολύ δραστικοί. Οι αλλαγές που είναι πολύ δραστικές είναι επιρρεπείς στο να σας κάνουν να θέλετε να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες επειδή αισθάνεστε αναγκασμένοι.
3. Σεβαστείτε τον εαυτό σας
Μπορείτε να κάνετε ένα δώρο ως μορφή εκτίμησης ή
Άγάπη για τον εαυτό στον εαυτό σου. Η παραμικρή αλλαγή αξίζει εκτίμησης. Η μέθοδος είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται να είναι ίδια με άλλους ανθρώπους. Τέτοια κόλπα θα σας δώσουν περισσότερο κίνητρο για να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας.
4. Μάθετε από το παρελθόν
Κάθε φορά που αποτυγχάνετε να κάνετε μια αλλαγή ή να πετύχετε έναν στόχο, να θυμάστε ότι είναι ένα πολύτιμο μάθημα. Αν δεν αποτύχεις, δεν ξέρεις απαραίτητα τι είναι λάθος και σωστό, σωστά; Μετά από αυτό, μάθετε τι έκανε την προσπάθεια να αποτύχει. Ίσως ο στόχος είναι πολύ υψηλός; Προσαρμόστε στις δικές σας ικανότητες.
5. Μέθοδος SMART
Όταν προσπαθείτε να επιτύχετε στόχους ζωής, χτίστε με τη μέθοδο SMART. Τι είναι αυτό?
- Ειδικός
- Μετρητός
- Κατορθωτός
- Σχετικό
- Χρονικά δεσμευμένο
Δηλαδή, βεβαιωθείτε ότι ο στόχος είναι αρκετά συγκεκριμένος όπως «να τρώτε μια σαλάτα κάθε δεύτερη μέρα: και όχι απλώς «να θέλετε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή». Έτσι, τα αποτελέσματα είναι πιο μετρήσιμα και εύκολα επιτεύξιμα. Όχι λιγότερο σημαντικό, ρυθμίστε επίσης τη συνάφεια με τη ζωή σας. Αν δεν μπορείτε να φάτε σαλάτα το πρωί επειδή είστε απασχολημένοι, δεν πειράζει να τη συμπεριλάβετε στο μεσημεριανό ή το βραδινό σας πρόγραμμα. Στη συνέχεια, κανονίστε επίσης πώς θα επιτευχθεί ο στόχος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε την πρόοδο από καιρό σε καιρό.
6. Μέθοδος BSQ
Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια μέθοδος BSQ για την επίτευξη στόχων ζωής, η οποία αποτελείται από:
- Σκέψου Μεγάλα
- Πράξη Μικρή
- Γρήγορη κίνηση
Ο συνδυασμός των τριών παραπάνω πραγμάτων θα σας διευκολύνει να πετύχετε τους στόχους ή τους στόχους της ζωής σας. Να θυμάστε πάντα αυτή τη φόρμουλα όταν το κίνητρο αρχίζει να αμφιταλαντεύεται ή να βαριέται.
7. Δεν χρειάζεται να είσαι μεγαλοπρεπής
Ο καθορισμός ενός στόχου ή σκοπού στη ζωή δεν χρειάζεται να είναι μεγαλειώδης. Δείτε τι είναι πιο πιθανό. Ακόμα κι όταν δεν βάζετε μεγάλους στόχους όταν άλλοι άνθρωποι συρρέουν σε αυτό, δεν πειράζει. Ακόμη και το να έχεις μια καλύτερη μέρα από χθες είναι ήδη ένα μεγάλο επίτευγμα. Ειδικά εν μέσω μιας αβέβαιης κατάστασης όπως η πανδημία. Η αλλαγή του να πρέπει να δουλεύεις από το σπίτι και να μην μπορείς να φύγεις από το σπίτι μπορεί να είναι συντριπτική. Μην αφήνετε τον σκοπό της ζωής να επιβαρύνει πραγματικά το δικό του βάρος.
8. Βρείτε φίλους
Εάν έχετε έναν στενό φίλο ή συγγενή που επιδιώκει έναν παρόμοιο στόχο, αυτό μπορεί να είναι ένα κίνητρο από μόνο του. Μπορείτε να υπενθυμίζετε και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Όχι λιγότερο σημαντικό, προκαλεί προβληματισμό σχετικά με το γιατί αποφασίσατε να ξεκινήσετε όταν θέλετε να τα παρατήσετε στα μισά του δρόμου. Το να κάνετε πώς να επιτύχετε τους στόχους της ζωής δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Είναι εντάξει να είσαι με τους πιο κοντινούς ανθρώπους. Μάλιστα, οι πιθανότητες επιτυχίας είναι ακόμη μεγαλύτερες.
9. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Το ημερολόγιο έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία και προφανώς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαρτογραφήσετε τι έχετε στο μυαλό σας. Ξεκινώντας από ημερήσιους στόχους, εβδομαδιαίους στόχους, προκλήσεις, ευγνωμοσύνη και ούτω καθεξής. Ο καταιγισμός ιδεών μπορεί να σας βοηθήσει να χαρτογραφήσετε τι σας απασχολεί ακόμα. Όταν το μυαλό είναι πιο καθαρό, τότε το άγχος μπορεί να ξεδιαλυθεί.
10. Τολμήστε να πείτε όχι
Μερικές φορές, η πρόκληση για την επίτευξη στόχων ζωής δεν προέρχεται από τον εαυτό σας, αλλά από άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, όταν ο χρόνος και η ενέργεια εξαντλούνται για να ικανοποιηθούν τα αιτήματα των άλλων. Ως αποτέλεσμα, ο στόχος για τον εαυτό σας παραμελήθηκε. Για αυτό, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στο να τολμήσετε να πείτε όχι
. Θέστε ξεκάθαρα όρια για το τι χρειάζεται βοήθεια και τι δεν είναι δυνατό. Μην πιέζετε να συμβούν τα πάντα γιατί μόνο θα σας κατακλύσουν. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όταν προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας, δίνετε πάντα προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Έτσι θα το ζήσεις ρεαλιστικά και θα ξέρεις τα όριά σου. Αυτό που θα επιτευχθεί αργότερα πρέπει να είναι ευεργετικό και για την ψυχική υγεία. Ο στόχος είναι να νιώσετε πιο ήρεμοι και να μειώσετε το άγχος σε υπερβολικό άγχος. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του άγχους,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
