Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν μια ομάδα φαρμάκων που ονομάζονται αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, εκτός από φάρμακα, μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να αναζητήσουν φυτικές εναλλακτικές και συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Για να μην αντικαταστήσει τη θεραπεία του γιατρού, υπάρχουν αρκετά βότανα και συμπληρώματα που έχουν αρχίσει να μελετώνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ειδικά για την ήπια και μέτρια κατάθλιψη. Ποιες είναι οι επιλογές για αυτά τα φυσικά αντικαταθλιπτικά;
Η επιλογή φυσικών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που έχουν τη δυνατότητα βελτίωσης διάθεση
Δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία, αυτό το φυσικό αντικαταθλιπτικό έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη διάθεση:
1. Αγ. John's wort
Αγ. Το βαλσαμόχορτο είναι ένα ανθοφόρο φυτό του οποίου η δημοτικότητα αυξάνεται στην πρακτική της υγιεινής ζωής. Αυτό το βότανο συνδέεται με ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του λέγεται ότι είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό. Οι Ευρωπαίοι χρησιμοποιούν ακόμη και το St. John's wort για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης - αν και ο FDA στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχει εγκρίνει τη χρήση του. Καταναλώνοντας το St. Το βαλσαμόχορτο συνδέεται με την αύξηση μιας ένωσης ευτυχίας που ονομάζεται σεροτονίνη. Τα επίπεδα σεροτονίνης σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη αναφέρεται ότι είναι χαμηλότερα. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δρουν επίσης αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ο St. Το βαλσαμόχορτο έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Άλλες μελέτες έχουν επίσης αναφέρει παρόμοια ευρήματα, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
2. Σαφράν
Ο κρόκος είναι επίσης ένα αναπτυσσόμενο βότανο. Βότανα φτιαγμένα από λουλούδια
Crocus sativus Αυτό έχει επίσης τη δυνατότητα να είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Σε μια ανασκόπηση πέντε μελετών, αναφέρθηκε ότι τα συμπληρώματα σαφράν βοήθησαν σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Αρκετές άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει παρόμοια στοιχεία σχετικά με τα οφέλη του σαφράν για την κατάθλιψη. Αλλά φυσικά, αυτό το βότανο που ονομάζεται "sunshine spice" δεν αντικαθιστά τη θεραπεία του γιατρού και χρειάζονται περαιτέρω μελέτες.
3. Ωμέγα-3
Το λίπος δεν είναι κακό. Ορισμένοι τύποι λίπους είναι πραγματικά ευεργετικοί για τα όργανα του σώματος – όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συνδέονται επίσης ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που έχουν χαμηλά επίπεδα ορισμένων ενώσεων του εγκεφάλου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη.Αυτές οι ενώσεις περιέχονται επίσης σε συμπληρώματα ιχθυελαίου που είναι πηγή ωμέγα-3. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 είναι να τρώτε τακτικά λιπαρά ψάρια, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Οι επιλογές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν φρέσκο σολομό, τόνο και σαρδέλες. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ιχθυέλαιο
4. S-αδενοσυλμεθειονίνη
Η S-αδενοσυλομεθειονίνη είναι ένα συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για να μιμείται τη δράση των ενώσεων ενίσχυσης
διάθεση στο σώμα. Λόγω του τρόπου λειτουργίας της, η S-αδενοσυλομεθειονίνη έχει επίσης τη δυνατότητα να γίνει ένα «φυσικό» αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Αν και έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, δεν μπορείτε να το πάρετε με αντικαταθλιπτικά. Αυτό το φάρμακο κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα, εάν δεν χρησιμοποιηθεί με σύνεση.
5. Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 αναφέρεται επίσης ως ένα πιθανό φυσικό και καταθλιπτικό φάρμακο. Ο λόγος, τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος (συνθετική μορφή βιταμίνης Β9) σχετίζονται με την κατάθλιψη. Η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος έχει επίσης συνδεθεί με την αύξηση της αποτελεσματικότητας των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Σας συμβουλεύουμε επίσης να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9, όπως σπόρους από όσπρια (
φασόλια ), φακές, αβοκάντο, ηλιόσποροι, έως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα εάν σας συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά.
6. Ψευδάργυρος
Εκτός από τη βιταμίνη Β9, το μεταλλικό ψευδάργυρο συνδέεται επίσης ως θρεπτικό συστατικό με φυσικά αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Ο ψευδάργυρος έχει συνδεθεί με τη νοητική λειτουργία και τη λογική. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα έχουν επίσης συνδεθεί με την κατάθλιψη. Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου βοηθά επίσης στην αύξηση της διαθεσιμότητας των ωμέγα-3 στον οργανισμό. Μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου.
7. 5-HTP
Το 5-HTP ή η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι μια πρόδρομη ένωση πριν σχηματιστεί η σεροτονίνη στο σώμα. Το 5-HTP συνδέεται επίσης ως φυσικό αντικαταθλιπτικό φάρμακο επειδή μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του 5-HTP για την κατάθλιψη απαιτεί περαιτέρω μελέτη.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυσικά αντικαταθλιπτικά
Αν και οι επιλογές των παραπάνω φυσικών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι ενδιαφέρουσες να τις δοκιμάσετε, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν τα αγοράσετε και τα καταναλώσετε. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα από τα βότανα και τα συμπληρώματα παραπάνω κινδυνεύουν να προκαλέσουν αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που παίρνετε. Για παράδειγμα, ο Αγ. Το βαλσαμόχορτο αναφέρεται ότι αλληλεπιδρά με αραιωτικά αίματος, αντισυλληπτικά χάπια και φάρμακα χημειοθεραπείας. Το SAM-e επίσης δεν μπορεί να ληφθεί με ένα αντικαταθλιπτικό που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα εάν καταναλωθεί αλόγιστα. Φυσικά, σας συμβουλεύουμε επίσης να δώσετε προτεραιότητα στους γιατρούς στην αντιμετώπιση ψυχολογικών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Υπάρχουν πολλές φυσικές αντικαταθλιπτικές επιλογές, όπως το σαφράν, το St. John's wort, στα ωμέγα-3. Το φυλλικό οξύ και ο ψευδάργυρος έχουν επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φυσικά αντικαταθλιπτικά, μπορείτε
ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή SehatQ στη διεύθυνση
Appstore και Playstore παροχή ποιοτικών πληροφοριών ψυχικής υγείας.
