Το Fenugreek συζητείται πλέον πολύ από τις θηλάζουσες μητέρες. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φυτό με καταγωγή από την Ελλάδα αποδεδειγμένα αυξάνει την παραγωγή γάλακτος. Εκτός από τα οφέλη του για τις θηλάζουσες μητέρες, αποδεικνύεται ότι το τριγωνόφυλλο έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Ποια είναι τα άλλα οφέλη του fenugreek;
Οφέλη από τριγωνόφυλλο
Η τριγωνέλλα είναι φυτό ξηρού κλίματος που έχει ύψος περίπου 60-90 cm και έχει πράσινα φύλλα. Αυτό το φυτό έχει λευκά άνθη με χρυσοκαφέ σπόρους. Αυτοί οι σπόροι επεξεργάζονται ευρέως σε διάφορες μορφές για να λάβουν τις ιδιότητές τους. Στη μεγαλύτερη χώρα παραγωγής τριγωνέλλας, την Ινδία, το τριγωνόφυλλο μεταποιείται σε μπαχαρικό μαγειρικής που συνήθως προστίθεται σε κάρυ. Ενώ στην Ινδονησία, το φυτό γνωστό ως klabat χρησιμοποιείται επίσης συνήθως ως μπαχαρικό για κάρυ. Οι δυνατότητες του fenugreek δεν περιορίζονται μόνο στο μαγείρεμα των μπαχαρικών. Ακολουθούν άλλα οφέλη της τριγωνέλλας που κάνουν καλό στον οργανισμό.
Οπως και αρωγός μητρικό γάλα
Ως κύρια πηγή διατροφής στα βρέφη, το μητρικό γάλα πρέπει να είναι διαθέσιμο σε επαρκείς ποσότητες. Το Fenugreek πιστεύεται ότι είναι
αρωγός Μητρικό γάλα ή συμπληρώματα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος. Τα οφέλη της τριγωνέλλας έχουν ακόμη αποδειχθεί σε τρεις διαφορετικές επιστημονικές μελέτες. Στην πρώτη μελέτη που διεξήχθη σε 77 θηλάζουσες μητέρες, διαπιστώθηκε ότι μετά από 14 ημέρες κατανάλωσης τσαγιού από βότανα με σπόρους τριγωνέλλας, η παραγωγή γάλακτος αυξήθηκε και τα μωρά που έπιναν μητρικό γάλα κέρδισαν βάρος. Εν τω μεταξύ, σε μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε 66 μητέρες που θηλάζουν, αποκαλύφθηκε ότι ο όγκος του μητρικού γάλακτος που μπορεί να αντληθεί αυξήθηκε από περίπου 34 ml σε 73 ml. Οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ποια περιεκτικότητα κάνει το τριγωνόφυλλο να αυξάνει τον όγκο του μητρικού γάλακτος, αλλά υποψιάζονται ότι έχει να κάνει με τα φυτοοιστρογόνα του τριγωνιού που ασκούν παρόμοια επίδραση στην ορμόνη οιστρογόνο στις θηλάζουσες μητέρες.
Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς
Μια μελέτη ανέφερε ότι η χορήγηση τριγωνόφυλλου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έως και 13,4 τοις εκατό μετά τη λήψη του τριγωνιού τις προηγούμενες 4 ώρες. Επειδή σε αυτή τη μελέτη, η τριγωνέλλα χρησιμοποιήθηκε ως αλεύρι για την παρασκευή ψωμιού, ώστε να μπορεί να είναι υποκατάστατο των καθημερινών υδατανθράκων. Το Fenugreek πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει τη λειτουργία της ινσουλίνης στους διαβητικούς.
Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης
Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι το τριγωνόφυλλο περιέχει σαπωνίνες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Αυτό το φυτό πιστεύεται επίσης ότι μειώνει την απορρόφηση των τριγλυκεριδίων από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τριγωνέλλα είχε παρόμοια επίδραση με τη θεραπεία με αντιόξινα σε άτομα με καούρα.
Ανακουφίζει από τη φλεγμονή
Ένα άλλο πλεονέκτημα του τριγωνιού είναι ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη αυτού του τριγωνόφυλλου.
Εκτός από την υγεία των οργάνων, το fenugreek έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την ακμή. Μια μελέτη έδειξε τα αποτελέσματα της τριγωνέλλας παρόμοια με το αντιβιοτικό αζιθρομυκίνη που μπορεί να εξαλείψει την ακμή.
Βοηθήστε στη μείωση του βάρους
Μέχρι στιγμής, έχουν γίνει τρεις μελέτες που δείχνουν ότι η κατανάλωση τριγωνόφυλλου μπορεί να μειώσει την όρεξη και τα επίπεδα λίπους, ακόμη και έως και 17 τοις εκατό χαμηλότερα.
Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση
Το Fenugreek είναι ένα αποτελεσματικό βότανο για τη θεραπεία της πρόωρης γήρανσης. Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτό το φυτό μπορεί να μειώσει τη μελανίνη και το ερύθημα που μπορεί να κάνει το πρόσωπο θαμπό. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να πάρετε το fenugreek και τη σωστή δόση
Το Fenugreek διατίθεται σε πολλές ποικιλίες. Η εμπορικά διαθέσιμη μορφή τριγωνέλλας είναι σε ωμούς σπόρους, αφεψήματα από βότανα ή σε κάψουλες συμπληρωμάτων. Ως φυτικό φάρμακο, η τριγωνέλλα πίνεται συνήθως ως τσάι. Η σωστή σύνθεση για να απολαύσεις το τσάι από τριγωνέλλα είναι να προσθέσεις 1-3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Το τσάι από τριγωνέλλα μπορείτε να το πιείτε 1-3 φορές την ημέρα. Για δοσολογίες συμπληρωμάτων, μπορείτε να ελέγξετε τη συσκευασία της κάψουλας fenugreek. Συνήθως η δόση καθορίζεται με βάση τους θεραπευτικούς στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Για την αύξηση της ανδρικής λίμπιντο, για παράδειγμα, η συνιστώμενη χρήση είναι περίπου 500 mg εκχυλίσματος τριγωνέλλας. Όσον αφορά τον διαβήτη, απαιτείται η κατανάλωση 5-100 γραμμαρίων κονιοποιημένων σπόρων τριγωνέλλας που μπορούν να προστεθούν στην καθημερινή διατροφή. Για περισσότερες λεπτομέρειες, φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία. Αν και η τριγωνέλλα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό το φυτό ως πρόσθετο συμπλήρωμα και όχι ως κύρια θεραπεία. Σε ορισμένες παθήσεις, όπως σε καρδιοπαθείς ή σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, η χρήση της τριγωνέλλας θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
