Ενώ παλεύετε με τον καρκίνο του μαστού, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε μια ποικιλία από νόστιμα σνακ. Υπάρχουν πολλά σνακ για καρκινοπαθείς που συνιστώνται επειδή περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι υγιεινά και έχουν νόστιμη γεύση.
Σνακ για πάσχοντες από καρκίνο του μαστού
Για να καλύψετε τις απαραίτητες διατροφικές ανάγκες, ακολουθούν ορισμένα υγιεινά σνακ για τον καρκίνο του μαστού που μπορείτε να καταναλώσετε.
1. Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι μια ομάδα εσπεριδοειδών που αποτελείται από πορτοκάλια, λάιμ, λεμόνια, λεμονάδα και μανταρίνια. Αυτή η ομάδα φρούτων περιέχει ενώσεις που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από τον καρκίνο του μαστού, όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνη C και καροτενοειδή. Περιέχει επίσης φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά που έχουν αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, μια ανασκόπηση έξι μελετών που διεξήχθη από το Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής, Jeju National University School of Medicine δήλωσε ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά περίπου 10 τοις εκατό. Μπορείτε να φάτε απευθείας αυτή την ομάδα φρούτων ή να φτιάξετε χυμό, smoothies ή πουτίγκα ως σνακ για όσους πάσχουν από καρκίνο του μαστού.
2. Λαχανικά
Τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιοιστρογόνα Διάφορα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μουστάρδα, το λάχανο, τα γογγύλια και τα λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιοιστρογόνα που μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκίνου. Η υψηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος σε αυτά τα λαχανικά μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών ως υγιεινό σνακ για όσους πάσχουν από καρκίνο του μαστού.
3. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το kimchi, το miso και το ξινολάχανο, περιέχουν προβιοτικά και διάφορα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να παρέχουν προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Με βάση μελέτες σε ζώα στο
World Journal of Clinical Oncology, αυτή η προστατευτική δράση σχετίζεται με αυξημένη ανοσία λόγω των προβιοτικών.
4. Μούρα
Τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα σμέουρα και άλλα φρούτα μούρων περιέχουν αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και ανθοκυανίνες. Αυτό το είδος αντιοξειδωτικού μπορεί να προστατεύσει το σώμα από κυτταρική βλάβη και να αποτρέψει την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Μια μελέτη από το Τμήμα Διατροφής του Κολλεγίου Simmons δείχνει ότι η κατανάλωση περισσότερων μούρων μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η ελαφρώς ξινή γεύση δημιουργεί επίσης μια αίσθηση φρεσκάδας όταν καταναλώνεται.
5. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι καλές για τους καρκινοπαθείς.Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρώμη, η κινόα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν σνακ για καρκινοπαθείς που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας που προκαλείται από ορισμένα αντικαρκινικά φάρμακα. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει θετική επίδραση αλλοιώνοντας την ορμονική δράση του καρκίνου του μαστού έτσι ώστε να αποτρέπεται η ανάπτυξή του. Για να απολαύσετε αυτούς τους σπόρους, μπορείτε να τους προσθέσετε σε smoothies.
Η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Μπορείτε να καταναλώσετε βρασμένους κόκκους σόγιας ή διάφορα επεξεργασμένα προϊόντα, όπως τόφου, τέμπε ή γάλα σόγιας. Ωστόσο, αυτοί οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε λογικές ποσότητες.
Τα υγιεινά σνακ για τους πάσχοντες από καρκίνο του μαστού είναι τα ροδάκινα, τα μήλα και τα αχλάδια. Μια μελέτη σε βάθος σωλήνων
The Journal of Nutrition of Biochemistry έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που περιέχονται στα ροδάκινα μπορούν να αναστείλουν την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Οι γυναίκες που έτρωγαν μήλα και αχλάδια συσχετίστηκαν επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. [[Σχετικό άρθρο]]
Τρόπος ζωής για πάσχοντες από καρκίνο του μαστού
Εκτός από την κατανάλωση σνακ για τους πάσχοντες από καρκίνο του μαστού, είναι επίσης σημαντικό να εφαρμόζεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
- Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα
- Ασκήσου τακτικά
- Διατηρήστε το βάρος σας σε ένα υγιές εύρος
- Μειώστε το άγχος, για παράδειγμα κάνοντας χαλάρωση
- Χάστε βάρος εάν είστε παχύσαρκοι
- Αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων
- Εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος, σταματήστε αμέσως.
Κάνοντας τα διάφορα παραπάνω πράγματα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των πασχόντων από καρκίνο του μαστού. Εάν θέλετε να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με τα σνακ για καρκινοπαθείς,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιοιστρογόνα Διάφορα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μουστάρδα, το λάχανο, τα γογγύλια και τα λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιοιστρογόνα που μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκίνου. Η υψηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος σε αυτά τα λαχανικά μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών ως υγιεινό σνακ για όσους πάσχουν από καρκίνο του μαστού. 
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι καλές για τους καρκινοπαθείς.Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρώμη, η κινόα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν σνακ για καρκινοπαθείς που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας που προκαλείται από ορισμένα αντικαρκινικά φάρμακα. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει θετική επίδραση αλλοιώνοντας την ορμονική δράση του καρκίνου του μαστού έτσι ώστε να αποτρέπεται η ανάπτυξή του. Για να απολαύσετε αυτούς τους σπόρους, μπορείτε να τους προσθέσετε σε smoothies. 
