3 Κινήσεις Brain Gym που είναι εύκολο να γίνουν και πολλά οφέλη

Έχετε ακούσει ποτέ για την άσκηση του εγκεφάλου; Όχι, αυτή η άσκηση δεν είναι να φανταστείτε ότι κάνετε αερόβια άσκηση στο μυαλό σας ενώ είστε ξαπλωμένοι σε ένα κρεβάτι ή ξαπλωμένοι σε μια ανάκλιση. γυμναστήριο εγκεφάλου ή η άσκηση του εγκεφάλου βασικά εξακολουθεί να απαιτεί από εσάς να κάνετε ορισμένες κινήσεις, αλλά αυτές οι κινήσεις είναι πολύ απλές. Το γυμναστήριο εγκεφάλου αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από τον σύζυγο και τη σύζυγο Paul E. Dennison, Ph.D και Gail E. Dennison. γυμναστήριο εγκεφάλου Αυτό γίνεται γενικά από τους δασκάλους στα σχολεία για να βοηθήσουν στη βελτίωση της νοημοσύνης των παιδιών. Μια μελέτη στο Semarang αποκάλυψε ότι μια ομάδα παιδιών δημοτικού σχολείου ηλικίας 10-12 ετών που έκαναν άσκηση εγκεφάλου για 9 εβδομάδες αποδείχθηκε ότι παρουσίασαν γνωστικές βελτιώσεις που επηρέασαν τις σχολικές τους επιδόσεις. Οι τεχνικές γυμναστικής εγκεφάλου στοχεύουν βασικά στο να σας βοηθήσουν να έχετε μια πιο ισορροπημένη κίνηση, στάση και συντονισμό του σώματος. Η άσκηση του εγκεφάλου μπορεί επίσης να γίνει για να βελτιώσει την εστίαση, την οργάνωση του σώματος και την επικοινωνία, καθώς και να θρέψει τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου που την κάνει.

Ποιες είναι οι κινήσεις στην άσκηση του εγκεφάλου;

Υπάρχουν περίπου 26 κινήσεις που περιλαμβάνονται στην άσκηση του εγκεφάλου. Κάθε κίνηση έχει τη δική της λειτουργία και σκοπό και οι κινήσεις μπορούν να εκτελεστούν εναλλάξ ως συνδυασμός. Για αρχάριους, υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις εγκεφάλου που προτείνονται από την ειδικό εκμάθησης, MaryJo Wagner, Ph.D. Εδώ είναι τρεις από αυτές τις κινήσεις και τη λειτουργία τους για τον εγκέφαλό σας:
  • Διασταυρούμενη ανίχνευση

Διασταυρούμενη ανίχνευση Μπορεί να γίνει όρθια, καθιστή ή ακόμα και ξαπλωμένη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μιμηθείτε το περπάτημα στη θέση του, αλλά με τα γόνατά σας σηκωμένα όσο πιο ψηλά γίνεται και το σώμα σας γυρισμένο έτσι ώστε τα γόνατά σας να αγγίζουν τον αντίθετο αγκώνα (π.χ. αριστερό γόνατο με δεξιό αγκώνα). Αυτή η κίνηση βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού του δεξιού και του αριστερού εγκεφάλου καθώς και του δεξιού και του αριστερού βραχίονα. Επιπλέον, αυτή η άσκηση του εγκεφάλου μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία, την εστίαση και τη διατήρηση της στάσης του σώματος, ώστε να μην πέφτετε εύκολα. Διασταυρούμενη ανίχνευση μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή και με οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των μικρών παιδιών. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την κίνηση ως προθέρμανση πριν κάνετε αθλητικό χορό, τένις, γκολφ ή ποδόσφαιρο.
  • θετικό σημείο

θετικό σημείο αναφέρεται στο σημείο στο μέτωπο και ακριβώς πάνω από το μέσο μεταξύ των φρυδιών. Σιγά-σιγά, τοποθετήστε τρία δάχτυλα από κάθε χέρι στο θετικό σημείο Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και μετά πάρτε μια βαθιά ανάσα 10 φορές. Εάν βοηθάτε κάποιον άλλο να κάνει αυτήν την άσκηση εγκεφάλου, σταθείτε πίσω του και ζητήστε από το άτομο να κλείσει τα μάτια του και να πάρει μια ανάσα. Αυτή η κίνηση μπορεί να γίνει και από παιδιά με τα μάτια ανοιχτά, ειδικά αν κλείσουν τα μάτια τους για πολύ ώρα θα τα τρομάξουν. θετικό σημείο είναι σημεία βελονισμού στους ανθρώπους που όταν πιεστούν μπορούν να απελευθερώσουν το στρες και το συναισθηματικό στρες στον εγκέφαλό σας. Επομένως, αυτή η άσκηση εγκεφάλου γίνεται καλύτερα όταν είστε αγχωμένοι, έχετε πολλά στο μυαλό σας ή ακόμα και όταν θέλετε απλώς να ηρεμήσετε.
  • συνδέω

Αυτή η κίνηση άσκησης του εγκεφάλου απαιτεί μια καρέκλα ή ένα μέρος για να μπορείτε να κάθεστε άνετα. Το κόλπο, σταυρώστε τα πόδια σας με την αριστερή θέση της φτέρνας στη δεξιά φτέρνα, φέρτε το αριστερό σας χέρι με το δεξί σας μπροστά από το στήθος σας με το αριστερό σας χέρι στο δεξί χέρι. Φέρτε τις παλάμες σας μαζί με συμπλεγμένα δάχτυλα και σηκώστε τα προς τα πάνω για να αγγίξετε το κάτω πηγούνι σας. Μετά από αυτό, καθίστε ήσυχα για λίγα λεπτά με τα μάτια σας κλειστά και παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Αυτή η απλή άσκηση του εγκεφάλου μπορεί να ηρεμήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να βοηθήσει στην επανασύνδεση του ηλεκτρισμού στο σώμα. συνδέω βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση του δεξιού εγκεφάλου και του αριστερού εγκεφάλου και στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων. Επομένως, αυτή η άσκηση εγκεφάλου γίνεται καλύτερα όταν νιώθετε άγχος, έχετε πολλά στο μυαλό σας και είστε μπερδεμένοι. Μια άλλη κατάσταση που μπορεί να λυθεί με συνδέω αισθάνεται θυμό, σύγχυση όταν παίρνετε αποφάσεις, μέχρι όταν χρειάζεστε χρόνο για να συγκεντρωθείτε στη λήψη αποφάσεων. Αν έχεις ελεύθερο χρόνο, δεν βλάπτει ποτέ να δοκιμάσεις τις διάφορες παραπάνω κινήσεις. Εκτός από τα πολλά πλεονεκτήματα, αυτές οι κινήσεις άσκησης του εγκεφάλου δεν είναι δύσκολο να γίνουν, επομένως μπορούν να δοκιμαστούν οπουδήποτε.