Η επιτυχία στην επίτευξη της αληθινής ευτυχίας είναι κάτι που λαχταρούν όλοι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να επιτευχθεί η αληθινή ευτυχία. Ωστόσο, πριν το πετύχετε, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι σημαίνει αληθινή ευτυχία.
Τι σημαίνει αληθινή ευτυχία;
Η αληθινή ευτυχία είναι μια κατάσταση όπου διανοητικά και συναισθηματικά, νιώθεις μια αίσθηση ικανοποίησης έως έντονη χαρά. Ωστόσο, ο ορισμός της αληθινής ευτυχίας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για μερικούς ανθρώπους, η αληθινή ευτυχία μπορεί να περιγραφεί ως τα επιτεύγματα που έχουν επιτύχει στη ζωή, συμπεριλαμβανομένων των υλικών πραγμάτων. Ωστόσο, δεν πιστεύουν όλοι ότι η αληθινή ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί από υλικά πράγματα. Σύμφωνα με ερευνητές στον τομέα της ψυχολογίας, η αληθινή ευτυχία εξαρτάται από την οπτική γωνία του κάθε ανθρώπου. Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο είναι πλήρως υπεύθυνο για τη δική του αληθινή ευτυχία.
Πώς να πετύχετε την αληθινή ευτυχία
Εκτός από το να θέτεις την άποψή σου, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις την αληθινή ευτυχία. Πως να? Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αληθινή ευτυχία:
1. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Εκτός από το να έχει αντίκτυπο στη φυσική σας κατάσταση, το φαγητό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση. Τρόφιμα όπως τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Αυτό δεν μπορεί να διαχωριστεί από το περιεχόμενο σε αυτό που διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης. Εν τω μεταξύ, τα υπερβολικά επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα τείνουν να σας κάνουν να νιώθετε χαμηλά και κακή διάθεση.
2. Χαμογέλα
Όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ντοπαμίνη. Αυτή η ορμόνη σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος. Όταν νιώθετε πεσμένοι, δοκιμάστε να χαμογελάτε και δείτε τι επίδραση έχει πάνω σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να το εξασκήσετε χαμογελώντας στον εαυτό σας στον καθρέφτη κάθε πρωί.
3. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η επαρκής ανάπαυση είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της ψυχικής, σωματικής και εγκεφαλικής σας υγείας. Κανονικά, οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 8 ώρες ξεκούρασης τη νύχτα. Όταν αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι ένα σήμα ότι το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση.
4. Άσκηση
Όχι μόνο είναι ευεργετική για την υγεία σας, αλλά η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευτυχία σας. Μερικά παραδείγματα αθλημάτων που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Περπατήστε γύρω από το συγκρότημα
- Γιόγκα
- Tai Chi
- Ποδήλατο
- Ζάλη
- Χορός
5. Έπαινος στους άλλους
Το να κάνετε ειλικρινή κομπλιμέντα σε φίλους μπορεί να φέρει αληθινή ευτυχία στον εαυτό σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι το να κάνετε καλό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αληθινή ικανοποίηση και ευτυχία. Μία από τις αρετές που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι να επαινείτε τους άλλους. Εκτός από το να φωτίζει τη μέρα σας, το να κάνετε κομπλιμέντα στους γύρω σας μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας.
6. Να είσαι πάντα ευγνώμων
Σύμφωνα με έρευνες, το να είσαι ευγνώμων έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ευτυχία σου. Για αρχή, αρχίστε να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα. Με ευγνωμοσύνη, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των θετικών πραγμάτων γύρω σας.
7. Αποδεχτείτε όλα όσα έχουν συμβεί
Δεν υπάρχει άνθρωπος του οποίου η ζωή είναι γεμάτη ευτυχία όλη την ώρα. Εάν κάνετε ένα λάθος ή έχετε μια κακή εμπειρία, παραδεχτείτε το και μην προσπαθήσετε να προσποιηθείτε ότι είστε χαρούμενοι. Αφού το αποδεχτείτε με επιτυχία, κάντε δραστηριότητες που μπορούν να αποκαταστήσουν τη χαρά σας, μπορεί να είναι κάνοντας μια βόλτα ή λέγοντας μια ιστορία με κάποιον που εμπιστεύεστε.
8. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε αληθινή ευτυχία. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό με έναν απλό τρόπο, όπως να καθίσετε ακίνητοι για πέντε λεπτά για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Επιπλέον, η εξάσκηση τεχνικών βαθιάς αναπνοής μπορεί επίσης να είναι μια μορφή διαλογισμού.
9. Φροντίστε τον εαυτό σας
Η σωματική σας υγεία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση. Επομένως, η τακτική αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αληθινή ευτυχία. Ελέγξτε την κατάστασή σας τακτικά στον γιατρό για να εξασφαλίσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο για να πετύχει την αληθινή ευτυχία. Εάν οι παραπάνω συνήθειες προσθέτουν μόνο άγχος και δεν σας ταιριάζουν, θα πρέπει να το αφήσετε.
Η θετική επίδραση της ευτυχίας στην υγεία
Εκτός από το ότι είναι καλή για ψυχικές καταστάσεις, η ευτυχία έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Μερικές από τις θετικές επιπτώσεις που προκύπτουν από το αίσθημα ευτυχίας περιλαμβάνουν:
Ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Τα συναισθήματα ευτυχίας μπορούν να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό φυσικά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία. Σύμφωνα με έρευνες, οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υγιεινές τροφές όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Σύμφωνα με έρευνες, το να νιώθετε χαρούμενοι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Ακόμα κι έτσι, μέχρι τώρα δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα γιατί θα μπορούσε να συμβεί αυτό. Ωστόσο, η αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πιθανό να οφείλεται στην επίδραση των συναισθημάτων ευτυχίας στη δραστηριότητα του άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια (HPA). Το ίδιο το HPA παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, των ορμονών, της πέψης και των επιπέδων στρες.
Το να νιώθεις χαρούμενος βοηθά στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Όχι μόνο το άγχος, τα υπερβολικά επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης μπορούν επίσης να σας κάνουν να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου, αύξηση βάρους και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η ευτυχία έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς Η ευτυχία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το αίσθημα ευτυχίας βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε 6.500 ηλικιωμένους άνω των 65 ετών, διαπιστώθηκε ότι η ευτυχία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης έως και 9%.
Το να νιώθετε ευτυχισμένοι μπορεί να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο. Ακόμα κι έτσι, μέχρι τώρα δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα γιατί οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Ωστόσο, η επιθυμία για υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ευτυχισμένοι πιστεύεται ότι είναι ένας από τους λόγους. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η αληθινή ευτυχία έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Ωστόσο, ο τρόπος για να επιτευχθεί η αληθινή ευτυχία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε την αληθινή ευτυχία, συμβουλευτείτε την κατάστασή σας με έναν ειδικό. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το πώς να επιτευχθεί η αληθινή ευτυχία και ο αντίκτυπός της στην υγεία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Το να κάνετε ειλικρινή κομπλιμέντα σε φίλους μπορεί να φέρει αληθινή ευτυχία στον εαυτό σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι το να κάνετε καλό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αληθινή ικανοποίηση και ευτυχία. Μία από τις αρετές που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι να επαινείτε τους άλλους. Εκτός από το να φωτίζει τη μέρα σας, το να κάνετε κομπλιμέντα στους γύρω σας μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας. 
Η ευτυχία έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς Η ευτυχία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το αίσθημα ευτυχίας βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε 6.500 ηλικιωμένους άνω των 65 ετών, διαπιστώθηκε ότι η ευτυχία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης έως και 9%. 
