Εν μέσω της δημοτικότητας της γιόγκα, δεν είναι κρίμα αν κάποιος δεν ξέρει ποια είναι τα πολλά είδη γιόγκα. Εκατομμύρια λάτρεις της γιόγκα εκεί έξω επιλέγουν το είδος της γιόγκα σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους, δεν μπορεί να γενικευτεί. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε, επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στα ενδιαφέροντά σας. Το μοναδικό που δεν υπάρχει σε άλλα αθλήματα είναι ότι στη γιόγκα περιλαμβάνονται πόζες, διαλογισμοί και φιλοσοφίες. Ακόμη και οι τεχνικές αναπνοής μπορεί να είναι διαφορετικές για να φέρουν ηρεμία κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα.
Τύποι γιόγκα
Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιλαμβάνουν:
1. Χάθα γιόγκα
Η Χάθα γιόγκα είναι το θεμέλιο όλων των τύπων γιόγκα που συνδυάζει ασάνες (πόζες), πραναγιάμα (αναπνοή) και διαλογισμό. Γενικά, τα μαθήματα hatha yoga γίνονται με ροή που δεν είναι πολύ γρήγορη, ώστε να κάνει τους συμμετέχοντες στη γιόγκα να αισθάνονται χαλαροί. Η Hatha yoga μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για όσους μόλις αρχίζουν να δοκιμάζουν τη γιόγκα ή για όσους θέλουν μια πρακτική διαλογισμού. Η Hatha yoga είναι διαθέσιμη σε όλο τον κόσμο, αλλά αν θέλετε να είστε σίγουροι, δεν υπάρχει τίποτα κακό να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή ποιος είναι ο ορισμός της τάξης του.
2. Vinyasa yoga
Ένα άλλο είδος γιόγκα που δεν είναι λιγότερο δημοφιλής είναι η vinyasa. Σε ορισμένα μαθήματα γιόγκα, η "vinyasa" είναι η ένωση των 4 στάσεων (σανίδα, chaturanga,
σκύλος που βλέπει προς τα πάνω, σκύλος που βλέπει προς τα κάτω) εκτελούνται με ρέουσες κινήσεις του σώματος. Το επίκεντρο της vinyasa yoga είναι να κάνετε τις στάσεις στη γιόγκα με σωστή αναπνοή. Ανάμεσα στη μία πόζα και στην άλλη πρέπει να κυλάει, οπότε μην εκπλαγείτε αν οι κινήσεις γίνουν γρήγορες. Εάν το έχετε συνηθίσει, κάθε κίνηση θα είναι αρμονική με το πώς αναπνέει κανείς.Η Vinyasa είναι το σωστό είδος γιόγκα για όσους το έχουν συνηθίσει και αρέσει ο συνδυασμός γιόγκα και προπόνησης.
3. Iyengar yoga
Όπως υποδηλώνει το όνομα, η iyengar yoga εισήχθη για πρώτη φορά από τον B. K. S. Iyengar. Αυτός ο τύπος γιόγκα περιλαμβάνει πολλή ισορροπία, ευελιξία και δύναμη σώματος κάνοντας τις σωστές στάσεις. Έτσι, συνήθως το στούντιο που παρέχει μαθήματα γιόγκα iyengar θα παρέχει πολύ εξοπλισμό όπως κουβέρτες, μπλοκ, σχοινιά και άλλα. Οι στάσεις στη γιόγκα iyengar συνήθως πρέπει να κρατηθούν για λίγα λεπτά. Ωστόσο, για όσους δεν είναι ευέλικτοι και εξοικειωμένοι με τη γιόγκα, ο εκπαιδευτής θα βοηθήσει με τον διαθέσιμο εξοπλισμό. Η Iyengar yoga μπορεί να είναι μια επιλογή για όσους βρίσκονται στη διαδικασία ανάρρωσης από έναν τραυματισμό.
4. Bikram yoga
Η Bikram yoga γίνεται σε δωμάτιο με θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου, με 26 πόζες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι φυσικό για τους συμμετέχοντες στη γιόγκα Bikram να αισθάνονται κουρασμένοι στη μέση ενός μαθήματος. Ιδρώνοντας? Πρέπει να οφείλεται στην υψηλή θερμοκρασία δωματίου και στις στάσεις που πρέπει να γίνουν. Υπάρχει διαμάχη γύρω από το bikram yoga. Από τη μία πλευρά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι υπερβολικό να κάνουν τους συμμετέχοντες να μην μπορούν να ακούσουν τα σήματα του σώματός τους. Από την άλλη πλευρά, η Bikram yoga θεωρείται ένας αποτελεσματικός τύπος γιόγκα για την καύση θερμίδων και την απάντηση σε προκλήσεις του εαυτού.
5. Hot yoga
Αν και το όνομα είναι hot yoga, αυτό το είδος γιόγκα είναι διαφορετικό από το Bikram yoga. Συνήθως, η hot yoga είναι ένα μάθημα vinyasa yoga που γίνεται σε δωμάτιο υψηλής θερμοκρασίας. Οι συμμετέχοντες θα ιδρώσουν και οι μύες πρέπει να είναι πραγματικά ευέλικτοι.
6. Ashtanga yoga
Ήταν ο Sri K. Pattabhi Jois που εισήγαγε για πρώτη φορά την ashtanga yoga στον κόσμο. Στην ashtanga yoga, υπάρχουν τρεις διακριτές σειρές: πρωτοβάθμια, ενδιάμεση και προχωρημένη. Κάθε σειρά περιέχει προκαθορισμένες στάσεις που απαιτούν δύναμη, αντοχή και δέσμευση.
7. Γιν γιόγκα
Η δημοτικότητα της γιν γιόγκα έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Σε αντίθεση με τη vinyasa yoga που απαιτεί ρέουσες και γρήγορες κινήσεις, η yin yoga περιέχει στάσεις που απαιτούν να παραμείνει κάποιος σε μία στάση για 3-5 λεπτά. Όλες οι στάσεις έχουν χαρακτήρα yin, που σημαίνει ότι δεν έρχονται σε αντίθεση με την κανονική θέση του σώματος. Η Γιν γιόγκα γίνεται συνήθως με τη βοήθεια ιδιοτήτων όπως μαξιλάρια, κουβέρτες, μπλοκ, σχοινιά και άλλα. Καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος μπορεί να συνοδεύεται από χαλαρωτική μουσική και να κάνει τους συμμετέχοντες να αισθάνονται εντελώς χαλαροί σαν να έχουν ξαναγεννηθεί. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Να θυμάστε πάντα όταν κάνετε γιόγκα, «δεν είναι καλό να είσαι καλός στη γιόγκα». Η γιόγκα δεν είναι ένα άθλημα που μπορεί να συγκριθεί οι δεξιότητες ενός ατόμου με κάποιο άλλο όπως οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Η γιόγκα είναι προσωπική, δηλαδή πώς ένα άτομο εκτελεί μια στάση και ακούει το σώμα του ενώ βρίσκεται σε αυτή τη στάση. Δεν υπάρχει υποχρέωση να ποζάρεις στην ίδια ακριβώς θέση με τον εκπαιδευτή, γιατί το σώμα του καθενός είναι μοναδικό. Μέσω της γιόγκα, ένα άτομο μπορεί να ακούσει το σώμα του, να προπονηθεί για να επικεντρωθεί στην αναπνοή στους μύες που χρησιμοποιούνται και να διαλογιστεί για χαλάρωση.
