Το Krill Oil είναι ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3, όχι λιγότερο θαυματουργό από το ιχθυέλαιο

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι η επιλογή πολλών ανθρώπων για την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, το ιχθυέλαιο έχει και έναν άλλο ανταγωνιστή, το έλαιο κριλ. Με την περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 σε λάδι κριλ, αυτό το συμπλήρωμα έχει επίσης πολλούς θαυμαστές και προσφέρει μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία.

Έλαιο κριλ, ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 που συναγωνίζεται το ιχθυέλαιο

Το έλαιο κριλ είναι ένα συμπλήρωμα υγείας που παρασκευάζεται από ζώα που μοιάζουν με γαρίδες που ονομάζεται κριλ. Ακριβώς όπως το ιχθυέλαιο, το λάδι κριλ είναι επίσης πηγή δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Το DHA και το EPA είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται μόνο στα θαλασσινά. Ως θρεπτικά συστατικά, παρέχουν διάφορα οφέλη για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, το EPA έχει ισχυρή επίδραση κατά της κατάθλιψης και το DHA παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία του αμφιβληστροειδούς. Για τα οφέλη του DHA και του EPA, συμπληρώματα που περιέχουν EPA και DHA μπορούν να καταναλωθούν εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες των θαλασσινών. Τα συμπληρώματα ελαίου κριλ έχουν αρχίσει πλέον να απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι. Κάποιοι μάλιστα ισχυρίζονται ότι το λάδι κριλ είναι καλύτερο από το ιχθυέλαιο. Ωστόσο, αυτός ο ισχυρισμός δεν μπορεί να αποδειχθεί με βεβαιότητα.

Οφέλη για την υγεία του λαδιού κριλ

Όντας πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, εδώ είναι τα οφέλη του ελαίου κριλ για την υγεία:

1. Βοηθά να ξεπεραστούν οι φλεγμονές στο σώμα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο λάδι κριλ αναφέρεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, το έλαιο κριλ είναι δυνητικά πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της φλεγμονής – από άλλες πηγές ωμέγα-3 θαλασσινών. Το έλαιο κριλ περιέχει επίσης ασταξανθίνη, μια χρωστική ουσία που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό μόριο.

2. Πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και της αρθρίτιδας

Η αντιφλεγμονώδης δράση του ελαίου κριλ το κάνει επίσης να πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και του πόνου στις αρθρώσεις. Προβλήματα όπως η αρθρίτιδα ή ο πόνος στις αρθρώσεις εμφανίζονται συχνά ως αποτέλεσμα φλεγμονής. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής Επίσης, αποδείχθηκε ότι το λάδι κριλ βοηθά σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων της φλεγμονής, της δυσκαμψίας, της λειτουργικής βλάβης και του πόνου στις αρθρώσεις σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα.

3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Τα ωμέγα-3 DHA και EPA, όπως αυτά που βρίσκονται στο έλαιο κριλ, πιστεύεται ότι έχουν υγιεινό αποτέλεσμα για την καρδιά. Ορισμένες έρευνες αναφέρουν επίσης ότι το έλαιο κριλ είναι αποτελεσματικό για τη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και άλλων λιπών στο αίμα. Σε μια μεταμελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κριτικές Διατροφής, το έλαιο κριλ βοηθά επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων. Επιπλέον, αυτό το λάδι έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την καλή χοληστερόλη ή HDL. Το έλαιο κριλ πιστεύεται ότι είναι καλό για την καρδιά. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για περαιτέρω μελέτη σχετικά με τις προστατευτικές επιδράσεις του ελαίου κριλ για την καρδιά. Ωστόσο, από ορισμένες υπάρχουσες έρευνες, το λάδι κριλ μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για ιατρικά προβλήματα σε αυτά τα όργανα.

4. Δυνατότητα διάβρωσης του εμμηνορροϊκού πόνου

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον γενικό πόνο και τη φλεγμονή. Σε ένα πιο συγκεκριμένο πλαίσιο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ιχθυελαίου ή συμπληρωμάτων ωμέγα-3 μπορεί να ανακουφίσει τον εμμηνορροϊκό πόνο και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Το έλαιο κριλ, το οποίο περιέχει επίσης ωμέγα-3, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία του πόνου της περιόδου.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καταναλώσετε λάδι κριλ

Το λάδι κριλ είναι ένα εύκολο στην εύρεση συμπλήρωμα. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει φυσικά να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες ομάδες ατόμων μπορεί να μην μπορούν να λάβουν συμπληρώματα ελαίου κριλ, όπως άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος ή άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση. Η ασφάλεια του λαδιού κριλ δεν έχει επίσης μελετηθεί περαιτέρω σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Επομένως, είναι ακόμα απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν έχετε αλλεργία στα θαλασσινά, το λάδι κριλ δεν μπορεί να καταναλωθεί. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Το έλαιο κριλ είναι ένα συμπλήρωμα DHA και EPA που είναι ένας τύπος ωμέγα-3. Η λήψη συμπληρωμάτων ελαίου κριλ μπορεί να γίνει εάν τρώτε σπάνια θαλασσινά. Ωστόσο, απαιτείται η συμβουλή γιατρού για την αποφυγή ανεπιθύμητων ενεργειών.