Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης δεν μπορεί να εξισωθεί μεταξύ ενός ατόμου και του άλλου λόγω πολλών παραγόντων όπως η ηλικία, οι συνήθειες, αλλά και η διατροφή. Κάθε δραστηριότητα που κάνουν οι άνθρωποι καθημερινά έχει αντίκτυπο στη φυσική τους κατάσταση. Εάν μπορείτε να εξισορροπήσετε όλους τους παράγοντες, τότε το σώμα θα αισθάνεται πιο υγιές και πιο υγιές.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση
Από τους διάφορους παράγοντες παρακάτω, κανένας δεν είναι πιο σημαντικός από τους άλλους. Εάν υπάρχουν λιγότερες από τις βέλτιστες συνθήκες σε έναν από τους παράγοντες, θα επηρεάσει τη συνολική φυσική κατάσταση. Μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση είναι:
1. Ποιότητα ύπνου
Η ποιότητα καθώς και η ποσότητα του ύπνου ενός ατόμου επηρεάζει πολύ τη φυσική του κατάσταση. Ο τακτικός ύπνος βοηθά να διασφαλιστεί ότι τα όργανα του σώματος λειτουργούν όσο το δυνατόν καλύτερα. Επιπλέον, η διάρκεια 8 ωρών ύπνου το βράδυ μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα ορμονών, την ψυχική υγεία, την αποκατάσταση της ενέργειας και πολλά άλλα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που ταιριάζει στις συνήθειες του καθενός. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να πιείτε γάλα, να πλύνετε το πρόσωπό σας και πολλά άλλα. Μεγιστοποιήστε την ποιότητα του ύπνου μειώνοντας τις επιπτώσεις του φωτός τόσο από τους λαμπτήρες όσο και από τον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.
2. Διατροφή
Πόση θρεπτική τροφή τρώτε κάθε μέρα; Οτιδήποτε εισέρχεται στο σώμα θα καθορίσει τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Ο γενικός κανόνας είναι να τρώτε τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα που περιέχουν πρωτεΐνες, λαχανικά, υγιή λίπη και ινώδεις υδατάνθρακες. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να δίνετε μεγάλη προσοχή στον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται, αλλά να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη σύνθεση του σώματος και στα επίπεδα ενέργειας. Προσαρμόστε την πρόσληψη θερμίδων στην κατάσταση του σώματος. Εάν το σωματικό λίπος και το βάρος συνεχίσουν να αυξάνονται, μπορεί να υπάρξει πλεόνασμα θερμίδων. Από την άλλη, εάν η μάζα του σώματός σας μειώνεται και η ενέργειά σας μειώνεται, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων.
3. Ενυδάτωση
Δεδομένου ότι σχεδόν το 70% του σώματος είναι υγρό, η ενυδάτωση είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει τη φυσική κατάσταση. Φανταστείτε όταν ένα άτομο βιώνει έλλειψη υγρών ή αφυδάτωση, φυσικά το σώμα του δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα. Τα υγρά βοηθούν επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και βοηθούν στην απαλλαγή από άχρηστες ουσίες. Ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν η πρόσληψη υγρών είναι επαρκής είναι να εξετάσετε το χρώμα των ούρων σας. Αν είναι διαυγές, ελαφρώς κιτρινωπό, σημαίνει ότι είχατε αρκετή πρόσληψη υγρών. Αλλά από την άλλη, σημειώστε επίσης ότι υπάρχει κίνδυνος να πιείτε πολύ νερό. Η υπερυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε κώμα, αν και αυτό είναι συνηθισμένο στους αθλητές. Εξασφαλίστε την ιδανική πρόσληψη υγρών σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες.
4. Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος είναι μέρος της ζωής κάθε ατόμου γιατί είναι αδύνατο να μην αντιμετωπίσει κανένα πρόβλημα. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός ατόμου, όχι μόνο ψυχικά. Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι θα παρουσιάσουν διαταραχές ύπνου, θα υποφέρουν από έλκη, θα μειώσουν τη σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα. Για αυτό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πολύ καλά πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σύμφωνα με τις ατομικές σας προτιμήσεις. Ξεκινώντας από την κατανομή ενός ισορροπημένου χρόνου μεταξύ εργασίας, αναψυχής και ανάπαυσης. Κάντε πράγματα που μπορούν να μειώσουν το άγχος, όπως η γιόγκα ή άλλες θετικές δραστηριότητες.
5. Φυσική δραστηριότητα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε σωματική δραστηριότητα σύμφωνα με τις συνήθειες του καθενός. Κάντε ό,τι σας αρέσει περισσότερο, ώστε να το κάνετε τακτικά δεν θα σας βαραίνει. Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι άφθονα, που κυμαίνονται από τη βελτίωση της ισορροπίας, τη μεγιστοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και επίσης
διάθεση βελτιώσει. Τουλάχιστον κάνετε σωματική δραστηριότητα 4-6 φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις συνήθειες. Ξεκινήστε αργά και αν το συνηθίσετε, η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί.
6. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες
Παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση και όχι λιγότερο σημαντικός είναι να αφήσετε τις κακές συνήθειες. Θα πρέπει να μειώσει ή να εξαλείψει κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το να μένεις ξύπνιος χωρίς λόγο ή να πίνει πολύ αλκοόλ. Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι επίσης μια μορφή ευγνωμοσύνης για την υγεία που έδωσε ο Θεός. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης δεν γίνεται μόνο για τη σωματική υγεία αλλά και για την ψυχική. Εκτός από την εφαρμογή των 6 παραγόντων που επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση του σώματος παραπάνω, φροντίστε να διατηρείτε επίσης ένα καθαρό περιβάλλον ώστε να έχει θετικό αντίκτυπο. [[σχετικά άρθρα]] Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play
Η ποιότητα καθώς και η ποσότητα του ύπνου ενός ατόμου επηρεάζει πολύ τη φυσική του κατάσταση. Ο τακτικός ύπνος βοηθά να διασφαλιστεί ότι τα όργανα του σώματος λειτουργούν όσο το δυνατόν καλύτερα. Επιπλέον, η διάρκεια 8 ωρών ύπνου το βράδυ μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα ορμονών, την ψυχική υγεία, την αποκατάσταση της ενέργειας και πολλά άλλα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που ταιριάζει στις συνήθειες του καθενός. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να πιείτε γάλα, να πλύνετε το πρόσωπό σας και πολλά άλλα. Μεγιστοποιήστε την ποιότητα του ύπνου μειώνοντας τις επιπτώσεις του φωτός τόσο από τους λαμπτήρες όσο και από τον ηλεκτρονικό εξοπλισμό. 
Πόση θρεπτική τροφή τρώτε κάθε μέρα; Οτιδήποτε εισέρχεται στο σώμα θα καθορίσει τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Ο γενικός κανόνας είναι να τρώτε τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα που περιέχουν πρωτεΐνες, λαχανικά, υγιή λίπη και ινώδεις υδατάνθρακες. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να δίνετε μεγάλη προσοχή στον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται, αλλά να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη σύνθεση του σώματος και στα επίπεδα ενέργειας. Προσαρμόστε την πρόσληψη θερμίδων στην κατάσταση του σώματος. Εάν το σωματικό λίπος και το βάρος συνεχίσουν να αυξάνονται, μπορεί να υπάρξει πλεόνασμα θερμίδων. Από την άλλη, εάν η μάζα του σώματός σας μειώνεται και η ενέργειά σας μειώνεται, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων. 
Δεδομένου ότι σχεδόν το 70% του σώματος είναι υγρό, η ενυδάτωση είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει τη φυσική κατάσταση. Φανταστείτε όταν ένα άτομο βιώνει έλλειψη υγρών ή αφυδάτωση, φυσικά το σώμα του δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα. Τα υγρά βοηθούν επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και βοηθούν στην απαλλαγή από άχρηστες ουσίες. Ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν η πρόσληψη υγρών είναι επαρκής είναι να εξετάσετε το χρώμα των ούρων σας. Αν είναι διαυγές, ελαφρώς κιτρινωπό, σημαίνει ότι είχατε αρκετή πρόσληψη υγρών. Αλλά από την άλλη, σημειώστε επίσης ότι υπάρχει κίνδυνος να πιείτε πολύ νερό. Η υπερυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε κώμα, αν και αυτό είναι συνηθισμένο στους αθλητές. Εξασφαλίστε την ιδανική πρόσληψη υγρών σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες. 
Το άγχος είναι μέρος της ζωής κάθε ατόμου γιατί είναι αδύνατο να μην αντιμετωπίσει κανένα πρόβλημα. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός ατόμου, όχι μόνο ψυχικά. Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι θα παρουσιάσουν διαταραχές ύπνου, θα υποφέρουν από έλκη, θα μειώσουν τη σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα. Για αυτό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πολύ καλά πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σύμφωνα με τις ατομικές σας προτιμήσεις. Ξεκινώντας από την κατανομή ενός ισορροπημένου χρόνου μεταξύ εργασίας, αναψυχής και ανάπαυσης. Κάντε πράγματα που μπορούν να μειώσουν το άγχος, όπως η γιόγκα ή άλλες θετικές δραστηριότητες. 
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε σωματική δραστηριότητα σύμφωνα με τις συνήθειες του καθενός. Κάντε ό,τι σας αρέσει περισσότερο, ώστε να το κάνετε τακτικά δεν θα σας βαραίνει. Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι άφθονα, που κυμαίνονται από τη βελτίωση της ισορροπίας, τη μεγιστοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και επίσης διάθεση βελτιώσει. Τουλάχιστον κάνετε σωματική δραστηριότητα 4-6 φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις συνήθειες. Ξεκινήστε αργά και αν το συνηθίσετε, η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί. 
