Μία από τις ασθένειες της κακής ευθυγράμμισης του ποδιού είναι
Genu valgum ή
χτύπημα-γόνατο . Αυτή η κατάσταση κάνει τα πόδια να επιθυμούν να σχηματίζουν το γράμμα Χ που είναι σίγουρα επίσης δύσκολο όταν περπατάτε. Νόσος
Genu valgum Φυσικά μπορεί να θεραπευτεί με τα σωστά βήματα. Πώς να ισιώσετε τα πόδια Χ μπορεί να ξεκινήσει με τέντωμα ή τέντωμα.
Αιτίες ποδιών σε σχήμα Χ
Η κατάσταση ενός ατόμου που έχει πόδια σε σχήμα Χ μπορεί να συμβεί λόγω πολλών παραγόντων. Να γιατί ένα άτομο μπορεί να έχει πόδια σε σχήμα Χ:
- Ευσαρκία
- Τραυματισμοί στο γόνατο και στο πόδι
- Αρθρίτιδα στο γόνατο
- Έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου
Συμπτώματα ποδιών σε σχήμα Χ
Τα πιο ορατά συμπτώματα του
Genu valgum είναι το σχήμα του γονάτου του δεξιού και του αριστερού ποδιού που είναι κοντά μεταξύ τους. Υπάρχουν ακόμα άλλα συμπτώματα που μπορεί να αισθάνονται οι πάσχοντες από πόδι Χ:
- Το γόνατο πονάει
- Μη φυσιολογικό βάδισμα και ελαφρά χωλότητα
- Πόνος στα πόδια, τους γοφούς και τους καρπούς
- Πόδια στις αρθρώσεις
- Ανισορροπία όταν στέκεστε
Πώς να ισιώσετε τα πόδια X
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω ότι
Genu valgum μπορεί να θεραπευτεί. Τα ακόλουθα θεραπευτικά βήματα μπορούν να γίνουν:
1. Τακτική άσκηση
Το πρώτο βήμα είναι να τεντώσετε τους μύες των ποδιών. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές από τις παρακάτω κινήσεις:
- Λυγίστε το ένα γόνατο και τεντώστε το άλλο πόδι
- Ανύψωση των ποδιών ενώ κοιμάστε στο πλάι
- Σηκώστε τα πόδια σας ίσια ενώ κοιμάστε
- Μπούκλες με hamstring ή σηκώστε το ένα πόδι πίσω
- Σηκώστε το ένα πόδι στο πλάι ( πλάγιο βήμα προς τα πάνω )
2. Χάστε βάρος
Το βάρος είναι επίσης η αιτία των ποδιών σε σχήμα Χ. Επομένως, προσπαθήστε να χάσετε βάρος σιγά σιγά και να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στα γόνατά σας και θα σας διευκολύνει να τα ισιώσετε. Πώς να χάσετε βάρος μπορεί να γίνει με τη διατήρηση μιας δίαιτας. Εάν πραγματικά πρέπει να κάνετε άσκηση, επιλέξτε μια ελαφριά άσκηση.
3. Κατανάλωση θρεπτικών και ισορροπημένων τροφών
Η λήψη αρκετής καθημερινής διατροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ισιώσετε τα πόδια Χ. Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D από τα τρόφιμα. Επιπλέον, αυξήστε επίσης την πρόσληψη ασβεστίου. Εάν χρειάζεται, δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα. Η ηλιοθεραπεία θα αυξήσει επίσης τη βιταμίνη D στο σώμα σας, επομένως συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία για περίπου 10-15 λεπτά κάθε μέρα. Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα, ώστε να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες σας.
4. Φυσικοθεραπεία
Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να γίνει για να βοηθήσει στην ανόρθωση των ποδιών. Επιλέξτε έναν αξιόπιστο φυσιοθεραπευτή με τη βοήθεια γιατρού. Εάν γίνει σωστά, τα πόδια σας μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
5. Λειτουργία
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί όταν η αιτία του ποδιού Χ είναι τραυματισμός ή ατύχημα. Με αυτό το βήμα, ο γιατρός μπορεί να εισάγει ένα εργαλείο στο οστό για να στηρίξει το πόδι έτσι ώστε να ευθυγραμμιστεί ξανά. Αυτό το εργαλείο είναι σε μορφή μετάλλου και θα παραμείνει για πάντα στο σώμα και δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το ίσιωμα των ποδιών σε σχήμα Χ μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους. Επιλέξτε τον πιο ασφαλή και σίγουρο τρόπο με τη βοήθεια ειδικών. Εάν χρειάζεται, εκτελέστε χειρουργική επέμβαση για να επαναφέρετε τα πόδια στην ευθυγράμμιση. Για να συζητήσετε περαιτέρω πώς να ισιώσετε Χ πόδια, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
