Για πολλά χρόνια, η θεραπεία τέχνης χρησιμοποιείται για να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα. Τα οφέλη της ζωγραφικής για την ψυχική υγεία είναι πολύ διαφορετικά, από τη μείωση του υπερβολικού άγχους έως την
διάθεση πολύ καλύτερα. Πριν από δεκαετίες, ο ψυχολόγος Carl Jung συνέστησε τη σχεδίαση ενός κυκλικού σχεδίου «μαντάλα» ως ψυχολογική θεραπευτική παρέμβαση. Σύμφωνα με τον ίδιο, το σχέδιο μάνταλα μπορεί να ηρεμήσει τους ασθενείς ενώ επεξεργάζεται τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους.
Τα οφέλη της ζωγραφικής για την ψυχική υγεία
Εάν εξακολουθείτε να αναζητάτε θετικές δραστηριότητες για να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε να σχεδιάσετε. Μερικά από τα οφέλη αυτής της τέχνης είναι:
1. Μειώστε το υπερβολικό άγχος
Σε μια μελέτη από την Chloe Bell και τον Steven Robbins σε 50 ενήλικες κάτω των 30 ετών, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να κατατάξουν τα 10 πράγματα που ήταν πιο ανησυχητικά και καταθλιπτικά. Όταν το κάνουν, οι συμμετέχοντες αισθάνονται άγχος. Στη συνέχεια, σε μια ομάδα δόθηκε χαρτί, χρωματιστά μολύβια και επίσης ακουαρέλες. Τους δίνονται 20 λεπτά για να δημιουργήσουν οποιοδήποτε έργο τέχνης. Ενώ η άλλη ομάδα κλήθηκε να επιλέξει 60 εικόνες τέχνης που είχαν τυπωθεί στο ίδιο χρονικό πλαίσιο. Αποτέλεσμα ήταν το γκρουπ που είχε την ευκαιρία να ισοφαρίσει να φανεί υπερβολικά ανήσυχο και
διάθεση το αρνητικό μειώθηκε σημαντικά. Και οι δύο είναι δείκτες του πότε ένα άτομο αισθάνεται άγχος.
2. Μειώστε τα συμπτώματα τραύματος
Μια άλλη μελέτη από το Texas A&M University και το Emory University School of Medicine εξέτασε 36 άτομα που βίωσαν
διαταραχή μετατραυματικού στρες. Χωρίστηκαν σε 2 ομάδες, σχεδιάζοντας μια μάνταλα για 20 λεπτά σε μια περίοδο 3 ημερών. Ενώ η άλλη ομάδα σχεδιάζει ένα αντικείμενο την ίδια χρονική περίοδο. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα που σχεδίασε τη μάνταλα παρουσίασε μείωση των συμπτωμάτων τραύματος στην εξέταση του επόμενου μήνα. Η άλλη ομάδα δεν το έκανε. Παρόμοια αποτελέσματα βρέθηκαν σε μελέτες με άτομα με λιγότερο τραυματικές εμπειρίες.
3. Συνδεθείτε με συναισθήματα
Η θεραπεία τέχνης όπως το σχέδιο είναι επίσης χρήσιμη για να κάνετε μια παύση για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που νιώθετε. Γι' αυτό, η θεραπεία τέχνης χρησιμοποιείται ευρέως για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας σε άτομα που βιώνουν εθισμό, υπερβολικό άγχος, ακραία θλίψη, κατάθλιψη, άνοια, προβλήματα σχέσεων και πολλά άλλα. Όταν κάνετε καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως το σχέδιο και το χρωματισμό, ένα άτομο μπορεί να επανασυνδεθεί με τα συναισθήματά του. Δεν φαίνεται το τελικό αποτέλεσμα, αλλά η διαδικασία.
4. Έκφραση συναισθημάτων
Για μερικούς ανθρώπους, η έκφραση συναισθημάτων μέσω της τέχνης είναι ένας πολύ υγιής τρόπος. Το όφελος της ζωγραφικής για αυτούς είναι να εκφράσουν όλους τους φόβους και τα συναισθήματα. Επιπλέον, σύνθετα συναισθήματα όπως η λύπη ή ο θυμός είναι μερικές φορές δύσκολο να περιγραφούν με λέξεις.
5. Αυτοπεποίθηση
Ακριβώς όπως τα οφέλη της κηπουρικής κάνουν ένα άτομο πιο σίγουρο, έτσι και το σχέδιο έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Όποια και αν είναι η τεχνική και το τελικό αποτέλεσμα του σχεδίου, αυτή η διαδικασία θα δημιουργήσει μια αίσθηση υπερηφάνειας για το επίτευγμα. Αυτό το συναίσθημα είναι πολύτιμο πράγμα για να κάνει ένα άτομο να εκτιμήσει καλύτερα τον εαυτό του.
6. Διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης
Η διαδικασία δημιουργίας ενός έργου τέχνης διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης, της ορμόνης που προκαλεί συναισθήματα ευτυχίας. Όταν η παραγωγή αυτών των χημικών ενώσεων αυξάνεται, θα είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί το άγχος και η κατάθλιψη. Όταν σχεδιάζει, ένα άτομο έχει ελεύθερο χώρο για να εκφράσει τη δημιουργικότητά του καθώς και να επικοινωνήσει με τον εαυτό του.
7. Βελτιώστε την πτώση της γνωστικής λειτουργίας
Η ικανότητα δημιουργίας ενός έργου τέχνης εξακολουθεί να είναι δυνατή ακόμα κι αν κάποιος έχει χάσει την ικανότητα να μιλάει και να επικοινωνεί. Δηλαδή, η θεραπεία τέχνης είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης όσων βιώνουν γνωστική έκπτωση λόγω γήρανσης. Σύμφωνα με έρευνες, η δημιουργία τέχνης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους που νοσηλεύονται στο νοσοκομείο να αισθάνονται πιο χαλαροί. Το ίδιο ισχύει και για τους ασθενείς που πρέπει να ξεκουραστούν στο σπίτι. Όταν κάποιος είναι ήδη απορροφημένος στο σχέδιο, ο χρόνος φαίνεται να περνάει πιο γρήγορα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όποιο και αν είναι το μέσο, από τη συμβατική έως την τεχνολογία που χρησιμοποιεί ψηφιακά, το σχέδιο προσφέρει πολλά οφέλη. Όχι μόνο ως μορφή θεραπείας, η τέχνη μπορεί επίσης να είναι ένα προληπτικό μέτρο ή άσκηση του εγκεφάλου, ώστε να μην υποστεί μείωση των γνωστικών ικανοτήτων. Αλλά θυμηθείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία μόνο για όσους είναι πραγματικά έτοιμοι. Αν και φαίνεται πιο διασκεδαστικό, για άτομα με προβλήματα υπερβολικού άγχους, η έκφραση συναισθημάτων μέσω εικόνων μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο η ομιλία. Να γνωρίζουν ποιες μέθοδοι σχεδίασης είναι αποτελεσματικές και να αναγνωρίζουν τα σημάδια μιας ψυχικής διαταραχής,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
