Μάχη ή φυγή: Τι συμβαίνει όταν το σώμα αντιμετωπίζει κίνδυνο;

Από αμνημονεύτων χρόνων, οι άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί να έχουν ένα ένστικτο επιβίωσης απέναντι σε απειλές και κινδύνους. Αυτός ο μηχανισμός αυτοπροστασίας σε περίπτωση κινδύνου είναι γνωστός ως μηχανισμός αγωνίζεσαι ή το σκας – και πυροδοτεί φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Ποιες αλλαγές συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της απόκρισης; αγωνίζεσαι ή το σκας ?

Αγωνίζεσαι ή το σκας ως απάντηση στον κίνδυνο

Όπως το όνομά του, αγωνίζεσαι ή το σκας είναι ο μηχανισμός του σώματος όταν αντιμετωπίζουμε απειλές και κινδύνους που μας κάνουν να θέλουμε να πολεμήσουμε ( πάλη ) ή τρέξε και φύγε ( φυγή/φυγή ). Αγωνίζεσαι ή το σκας γίνεται ένας τύπος αντίδρασης στο στρες που μας βοηθά να αναγνωρίζουμε τις απειλές - όπου όλα τα συστήματα του σώματος πηγαίνουν να εργαστούν για να επιβιώσουμε. Η απόκριση στο στρες θα προκαλέσει αμέσως ορμονικές και φυσιολογικές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές θα μας επιτρέψουν στη συνέχεια να δράσουμε γρήγορα για να προστατευθούμε. Άρα δεν είναι λάθος, μηχανισμός αγωνίζεσαι ή το σκας γίνε το ένστικτό μας για να επιβιώσουμε ( ένστικτο επιβίωσης ). Οι φυσιολογικές αλλαγές που βιώνουμε μπορεί να ποικίλλουν, συμπεριλαμβανομένου ενός γρήγορου καρδιακού παλμού, της αυξημένης ροής αίματος στους κύριους μύες ή της αυξημένης ακοής. Η αντίληψη του σώματος για τον πόνο μπορεί επίσης να μειωθεί όταν αντιμετωπίζει ορισμένες απειλές. εκτός αγωνίζεσαι ή το σκας , μερικές φορές σιωπούμε όταν έρχονται άγχος και απειλές. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται πάγωμα ή αντιδραστική ακινησία (προσεκτική ακινησία). Κατάσταση πάγωμα Περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία φυσιολογικών αλλαγών. Απλώς, τείνουμε να είμαστε σιωπηλοί ενώ σκεφτόμαστε την επόμενη στρατηγική. Αγωνίζεσαι ή το σκας ούτε πάγωμα τείνει να είναι μια αυτόματη αντίδραση. Αυτές οι αποφάσεις συχνά δεν πραγματοποιούνται από εμάς, με αποτέλεσμα να μην είμαστε σε θέση να τις ελέγξουμε.

Μερικά παραδείγματα αντιδράσεων αγωνίζεσαι ή το σκας

Το φτύσιμο σπρέι πιπεριού όταν το πιάνουν είναι αντίδραση μάχης ή φυγής. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα σεναρίων που κάνουν το σώμα να αντιδρά αγωνίζεσαι ή το σκας :

• Πατάτε γρήγορα τα φρένα όταν το αυτοκίνητο ή η μοτοσικλέτα που έχετε μπροστά σας σταματά ξαφνικά
• Νιώθεις φόβο όταν συναντάς έναν σκύλο που γρυλίζει στο δρόμο
• Νιώθετε ανασφάλεια όταν περπατάτε σε ένα μοναχικό μέρος
• Να είστε ήσυχοι και να μην βγάζετε ήχο όταν βλέπετε ένα φίδι στο μπάνιο του σπιτιού

Πώς είναι ο μηχανισμός αγωνίζεσαι ή το σκας συμβούν?

Αγωνίζεσαι ή το σκας ξεκινά από την αμυγδαλή, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την αναγνώριση του φόβου. Όταν υπάρχει κίνδυνος, η αμυγδαλή θα ανταποκριθεί στέλνοντας σήματα στον υποθάλαμο. Στη συνέχεια, ο υποθάλαμος διεγείρει το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα αποτελείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την ανταπόκριση αγωνίζεσαι ή το σκας . Εν τω μεταξύ, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της απόκρισης πάγωμα . Το αποτέλεσμα της αντίδρασης που θα βγει θα εξαρτηθεί από το ποιο σύστημα κυριαρχεί παρουσία κινδύνου. Όταν υπάρχει ερέθισμα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, το σώμα θα απελευθερώσει την ορμόνη κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Η απελευθέρωση αυτών των ορμονών θα προκαλέσει φυσιολογικές αλλαγές όταν βρεθούμε αντιμέτωποι με κίνδυνο. Αυτές οι αλλαγές, για παράδειγμα:

• Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό . Η καρδιά θα χτυπά πιο γρήγορα για να μεταφέρει οξυγόνο στους κύριους μύες του σώματος. Σε κατάσταση πάγωμα , ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί.
• Ρυθμός αναπνοής . Η αναπνοή αυξάνεται για να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Σε απάντηση πάγωμα , έχουμε την τάση να κρατάμε την αναπνοή μας ή να περιορίζουμε την αναπνοή μας.
• Οραμα . Η περιφερειακή όραση θα βελτιωθεί ώστε να μπορούμε να προσέχουμε τα αντικείμενα γύρω μας. Η κόρη θα διαστέλλεται επίσης και θα αφήνει περισσότερο φως μέσα - βοηθώντας μας έτσι να δούμε πιο καθαρά.
• Ακρόαση . Η ικανότητα ακοής θα βελτιωθεί.
• Αίμα . Το αίμα θα πυκνώσει και θα αυξήσει τα στοιχεία του σώματος που παίζουν ρόλο στην πήξη. Αυτή η κατάσταση προετοιμάζει το σώμα σε περίπτωση τραυματισμού.
• Δέρμα . Το δέρμα θα ιδρώσει περισσότερο ή μπορεί να κρυώσει. Μπορεί επίσης να φαινόμαστε χλωμοί ή χήνα.
• Χέρια και πόδια . Καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται στους κύριους μύες, τα χέρια και τα πόδια θα γίνουν κρύα.
• Αντίληψη πόνου . Αγωνίζεσαι ή το σκας αναγκάζει το σώμα να μειώσει την αντίληψη του πόνου.

[[Σχετικό άρθρο]]

Στιγμή αγωνίζεσαι ή το σκας πρέπει να ελέγχονται

Αγωνίζεσαι ή το σκας Μάλιστα, υπάρχει στους ανθρώπους από αμνημονεύτων χρόνων. Αυτός ο μηχανισμός είναι ζωτικής σημασίας όταν αντιμετωπίζουμε απειλές και κινδύνους που απειλούν την ασφάλειά μας, όπως δαγκώματα από άγρια ​​ζώα. Απλά μια απάντηση αγωνίζεσαι ή το σκας Αυτή η στιγμή μπορεί να προκύψει όταν αντιμετωπίζουμε πράγματα που δεν είναι «απειλητικά για τη ζωή», όπως σε άτομα που βιώνουν ορισμένες φοβίες ή «τόσο απλό» άγχος που χτυπά όταν πηγαίνουν στη δουλειά και πηγαίνουν στο σχολείο σε ορισμένα άτομα. Ατομικό στρες όπως αυτό μπορεί να προκληθεί από προηγούμενο τραύμα ή από αγχώδη διαταραχή. Τραύμα που πυροδοτεί μια αίσθηση άγχους και αγωνίζεσαι ή το σκας μπορεί επίσης να ποικίλλουν, όπως η παιδική βία, τα ατυχήματα οδήγησης ή η σεξουαλική παρενόχληση και ο βιασμός. Για να μην παρεμβαίνει το άγχος στις δραστηριότητές σας, χρειάζονται αρκετές στρατηγικές για να μπορέσετε να το ανακτήσετε και να το ελέγξετε. Μερικοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε, συγκεκριμένα:

• Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και εφαρμόστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής
• Φυσική δραστηριότητα για τον έλεγχο των ορμονών του στρες και την αύξηση των ορμονών της ευτυχίας όπως οι ενδορφίνες
• Διατηρήστε καλές σχέσεις με φίλους και μέλη της οικογένειας

Σημειώσεις από το SehatQ

Αγωνίζεσαι ή το σκας είναι ο μηχανισμός απόκρισης του οργανισμού απέναντι στο στρες – επιλέγοντας ανάμεσα στη μάχη ( πτήση ) ή τρέξτε ( πτήση ). Αυτόν τον μηχανισμό τον κατείχαν οι άνθρωποι από αμνημονεύτων χρόνων για να προστατευτούν. Ωστόσο, μερικές φορές αγωνίζεσαι ή το σκας εμφανίζεται σε μη απειλητικούς για τη ζωή στρεσογόνους παράγοντες.