Το άγχος της νοικοκυράς εμφανίζεται συχνά, τι το προκαλεί;

Πολλοί πιστεύουν ότι το να είσαι νοικοκυρά είναι μια εύκολη υπόθεση. Η παραμονή στο σπίτι και η οικιακή εργασία δεν θεωρείται επίτευγμα και στερείται τεχνογνωσίας. Αυτό το συναίσθημα της ανατίμησης και της υποτίμησης είναι αυτό που συχνά προκαλεί άγχος στις νοικοκυρές. Το να κάνεις δουλειές του σπιτιού και να φροντίζεις τα παιδιά είναι στην πραγματικότητα κάτι που πρέπει να μάθεις, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αυτή είναι μια ενστικτώδης ικανότητα που έχουν οι γυναίκες. Αυτά τα διάφορα στίγματα, απαιτήσεις και έλλειψη αναγνώρισης συχνά αγχώνουν τις νοικοκυρές. Αν θεωρείτε ότι προκαλούν άγχος οι υψηλές ευθύνες και η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, τότε αυτά τα δύο πράγματα προκαλούν άγχος και για τις νοικοκυρές. Επιπλέον, οι νοικοκυρές απαιτείται να μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα που γίνονται επανειλημμένα κάθε μέρα. Πλένετε πιάτα, πλένετε ρούχα, μαγειρεύετε, σκουπίζετε πατώματα, σκουπίζετε τα πατώματα, αλλάζετε πάνες, ταΐζετε παιδιά, λούζετε τα παιδιά και ένα σωρό άλλες δουλειές που δεν τελειώνουν ποτέ.

Λόγοι άγχους για τις νοικοκυρές

Κάθε μητέρα έχει τους δικούς της λόγους για τους οποίους νιώθει άγχος. Ωστόσο, γενικά, τα ακόλουθα πράγματα μπορεί να είναι αιτία άγχους για τις νοικοκυρές, όπως:

• Κάνοντας συνεχώς σωματική εργασία

Η σωματική εργασία που κάνουν οι νοικοκυρές πρέπει να γίνεται συνεχώς καθημερινά. Ίσως οι νοικοκυρές να έχουν χρόνο να ξεκουραστούν. Δυστυχώς όμως, οι νοικοκυρές πρέπει να μένουν σε εγρήγορση μέρα και νύχτα για απροσδόκητες καταστάσεις. Ειδικά όταν έχεις μικρά παιδιά που κλαίνε και ζητάνε κάτι. Όλη αυτή η σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε σωματική και πνευματική εξάντληση. Αυτή είναι μια από τις αιτίες άγχους για τις νοικοκυρές.

• Ψυχική κόπωση

Η διαχείριση των οικονομικών της οικογένειας μπορεί να προκαλέσει άγχος της νοικοκυράς.Όχι μόνο σωματικά, το άγχος των νοικοκυρών προκαλείται επίσης από τις ψυχικές δραστηριότητες που κάνει. Για παράδειγμα, πρέπει να ετοιμάζει μενού, να υπολογίζει έξοδα, να λύνει προβλήματα των παιδιών κ.λπ. Όπως και άλλες δουλειές που απαιτούν στρατηγική, έτσι και οι νοικοκυρές χρησιμοποιούν τη νοοτροπία τους για να ολοκληρώσουν τις δουλειές του σπιτιού. Από την άλλη, αυτή η ψυχική καταπόνηση προκαλεί και κόπωση. Αυτή η δραστηριότητα μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και οδηγεί σε συναισθηματική αστάθεια. Ως αποτέλεσμα, το άγχος των νοικοκυρών επιδεινώνεται.

• Έλλειψη χρόνου για τον εαυτό σας

Άνθρωποι είναι και οι νοικοκυρές. Έχει τις δικές του συγκρούσεις, συναισθήματα και ψυχολογικές πολυπλοκότητες. Στη σημερινή κοινωνία, ο ρόλος των νοικοκυρών περιλαμβάνει συχνά οικογενειακές υποχρεώσεις, φροντίδα παιδιών ή/και ηλικιωμένους. Καθώς αυξάνονται οι απαιτήσεις για την εκπλήρωση όλων αυτών των ρόλων, οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ότι κατακλύζονται από χρονικές πιέσεις και υποχρεώσεις. Τα αισθήματα αποτυχίας που οφείλονται στην αδυναμία να ανταποκριθούν στις δικές τους προσδοκίες και στις προσδοκίες των άλλων συχνά τους κυνηγούν. Συχνά οι νοικοκυρές αφιερώνουν περισσότερο χρόνο καλύπτοντας τις ανάγκες των άλλων παρά τους εαυτούς τους. Αυτό είναι που προκαλεί την αύξηση του άγχους των νοικοκυρών.

• Λιγότερο αναγνωρισμένο και εκτιμημένο

Το να είσαι νοικοκυρά είναι μια κουραστική δουλειά, την οποία κάνουν πολλές γυναίκες που δεν λαμβάνουν ποτέ την αναγνώριση που τους αξίζει. Αυτό το συναίσθημα είναι συχνά στρεσογόνο για τις νοικοκυρές, προκαλώντας συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στο σπίτι

Οι νοικοκυρές μπορούν να μειώσουν το άγχος εφαρμόζοντας υγιεινές στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης. Μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Σωματικά: Κάνετε άσκηση, χαλάρωση (γιόγκα, διαλογισμό, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική), τρώτε υγιεινές τροφές, προγραμματίζετε αρκετό ελεύθερο χρόνο και ύπνο.
• Συναισθηματικά: Εκφράστε τα συναισθήματά σας, επαναλάβετε τα θετικά συναισθήματα και προσπαθήστε να σέβεστε τον εαυτό σας με υγιή τρόπο.
• Διανοητικό: Δημιουργήστε μια θετική προοπτική, σκεφτείτε πιο ρεαλιστικά, είστε επίμονοι και δημιουργικοί.
• Εργασία: Θέστε εφικτούς στόχους, εντοπίστε την ισορροπία των εργασιών για το σπίτι, βάλτε όρια.
• Κοινωνικά: Προσπαθήστε να διατηρήσετε σχέσεις αγάπης με τη σύζυγο και τα παιδιά, θέστε υγιή όρια σχέσεων, παραμείνετε συνδεδεμένοι με φίλους.
• Πνευματικό ή πνευματικό: Βρείτε το σκοπό σας, επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη, κάντε αυτό που έχετε μπροστά σας αυτή τη στιγμή.

Εάν οι παραπάνω μέθοδοι έχουν γίνει αλλά δεν έχουν βρει αποτελέσματα, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Για να μάθετε περισσότερα για το άγχος της νοικοκυράς και πώς να το αντιμετωπίσετε, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .