Όπως ένας κλέφτης, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συχνά ξαφνικά χωρίς άδεια. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να ποικίλλουν. Ίσως έχει συμβεί και σε εσάς μια τέτοια ιστορία. Το δροσερό αεράκι φαίνεται να χαϊδεύει απαλά τα μαλλιά σας συνοδευόμενο από το δελεαστικό άρωμα του καφέ από το φλιτζάνι στο τραπέζι της βεράντας. Αποφασίζετε να σηκωθείτε και να περπατήσετε για λίγο πριν καθίσετε και απολαύσετε τον πρωινό ήλιο. Χωρίς καμία προειδοποίηση, ξαφνικά ένας παλλόμενος πόνος ακτινοβολεί στην πλάτη σας. Τι συνέβη? Γιατί ο πόνος στην πλάτη εμφανίστηκε ξαφνικά; Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη; [[Σχετικό άρθρο]]
Αιτίες πόνου στην πλάτη
Δεν χρειάζεται να εμφανίζετε μια μπερδεμένη εμφάνιση στο πρόσωπό σας, η αιτία του πόνου στην πλάτη δεν είναι ένας δύσκολος γρίφος για να λυθεί. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
- Η πιο κοινή αιτία πόνου στην πλάτη είναι ο τραυματισμός των ιστών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στη δεξιά ή την αριστερή πλάτη. Ο τραυματισμός των ιστών είναι μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί σε μύες, αρθρώσεις ή άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Οι τραυματισμοί στην πλάτη συνήθως συμβαίνουν λόγω αθλημάτων ή ατυχημάτων.
- Η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από αρθρίτιδα, με τη μορφή οστεοαρθρίτιδας, και μπορεί επίσης να προκληθεί από οστεοπόρωση.
- Ένα ακατάλληλο πλαίσιο σώματος, όπως η σπονδυλική στήλη που είναι πολύ κυρτή (σκολίωση) και ούτω καθεξής είναι μια από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη. Οι πρησμένοι ή σχισμένοι δίσκοι των αρθρώσεων μπορεί επίσης να είναι μια άλλη αιτία πόνου στην πλάτη.
- Η ξαφνική κίνηση ή η συνεχής άρση μεγάλων βαρών μπορεί να καταπονήσει τους μύες της πλάτης και τελικά να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.
Η συγκεκριμένη θέση του πόνου στην πλάτη έχει διαφορετικές αιτίες πόνου στην πλάτη. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε πόνο στην πλάτη που είναι πολύ ενοχλητικός.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη
Αφού μάθετε την αιτία του πόνου στην πλάτη, φυσικά θα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τον έμπειρο πόνο στην πλάτη. Εκτός από τα χαρακτηριστικά και τις αιτίες της οσφυαλγίας. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει επίσης για θεραπείες που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
1. Αλλάξτε τον τύπο των υποδημάτων
Τα υποδήματα μπορεί να φαίνονται σαν κάτι ασήμαντο, αλλά τα υποδήματα που δεν σας ταιριάζουν μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη. Τα ψηλοτάκουνα είναι ένα παράδειγμα. Το να φοράτε ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση. Όταν περπατάμε, ασκούμε πίεση σε κάθε πόδι πέντε φορές το βάρος του σώματος. Η χρήση ψηλοτάκουνων θα αλλάξει την ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος, επειδή το σωματικό βάρος υποστηρίζεται μόνο σε ορισμένα μέρη του ποδιού. Ως αποτέλεσμα, η πλάτη γίνεται τεντωμένη και επώδυνη.
2. Τέντωμα
Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στην πλάτη και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι. Όχι μόνο αυτό, το να κάνεις αθλήματα τεντώνοντας το σώμα μπορεί να δυναμώσει και να θρέψει την πλάτη. Υπάρχουν πολλές τεχνικές
τέντωμα που μπορεί να γίνει. Για παράδειγμα, τεντώνοντας το σώμα προς τα κάτω μέχρι να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών,
παιδική στάση στη γιόγκα και ούτω καθεξής. Τεντώστε το σώμα σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Συμπιεστής και σακούλα θέρμανσης
Ο απλούστερος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σας είναι να εφαρμόσετε κομπρέσες χρησιμοποιώντας ένα πανί γεμάτο με παγάκια ή με θερμαντική σακούλα. Η αιτία του πόνου στην πλάτη λόγω μυϊκής έντασης μπορεί να ξεπεραστεί συμπιέζοντας ένα πανί γεμάτο με παγάκια. Συμπιέστε την πληγή με μια υφασμάτινη κομπρέσα που περιέχει παγάκια για 20 λεπτά το πολύ. Μια θερμαντική σακούλα ή ένα ζεστό πανί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κομπρέσα για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη και της δύσκαμπτης πλάτης. Μπορείτε να τοποθετήσετε τη σακούλα θέρμανσης 48 ώρες μετά την τοποθέτηση της κρύας κομπρέσας. Η τσάντα θέρμανσης χρησιμεύει για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τη μείωση του πόνου και τη χαλάρωση των μυών. Ωστόσο, το αποτέλεσμα του θερμαντικού ασκού λειτουργεί μόνο την πρώτη εβδομάδα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στη χρήση κρύων κομπρέσων.
4. Αναδιαμορφώστε τον χώρο εργασίας
Εκτός από τα παπούτσια, ο χώρος εργασίας σας μπορεί επίσης να είναι πηγή πόνου στην πλάτη. Η κάμψη ή το τέντωμα ενώ κάθεστε και εργάζεστε μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή βρίσκεται στο ύψος των ματιών και ότι η καρέκλα σας δεν είναι ούτε πολύ χαμηλά ούτε πολύ ψηλά.
5. Μειώστε το άγχος
Το άγχος όχι μόνο σας προκαλεί ζάλη, αλλά είναι και αιτία πόνου στην πλάτη. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μύες που προκαλεί πόνο στην πλάτη. Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης για τη διαχείριση των επιπέδων του στρες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και ούτω καθεξής.
6. Προσοχή στο κρεβάτι και στα μαξιλάρια
Μαξιλάρια λάθος μεγέθους και άβολα στρώματα είναι ένας συνδυασμός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Το μαξιλάρι που χρησιμοποιείται θα πρέπει να μπορεί να κρατά την πλάτη και τον λαιμό σας σε ευθεία θέση. Εάν κοιμάστε στο πλάι, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε σε ένα αρκετά σταθερό κρεβάτι χωρίς να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρι για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη. Αφού μάθετε την αιτία του πόνου στην πλάτη και πώς να τον ξεπεράσετε, ελπίζουμε ότι τα παράπονα πόνου στην πλάτη που νιώθετε μπορούν να μειωθούν.
