Ο ίλιγγος είναι μια περιγραφή της αίσθησης που νιώθει ο πάσχων. Η αίσθηση είναι μια αίσθηση περιστροφής με ζάλη, ζάλη και απώλεια ισορροπίας. Γενικά, ο ίλιγγος υποχωρεί από μόνος του χωρίς θεραπεία. Αλλά, μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές για όσους πάσχουν από ίλιγγο, ώστε αυτά τα συμπτώματα να μην συνεχίσουν να βασανίζουν.
Προληπτικά βήματα με τροφή για τους πάσχοντες από ίλιγγο
Οι περισσότερες περιπτώσεις ιλίγγου μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον ελιγμό Epley. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έμπειρους ιατρούς στα αρχικά στάδια. Μόλις το συνηθίσετε, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι με τη βοήθεια φίλων ή οικογένειας. Εκτός από τον ελιγμό Epley, μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τροφή για άτομα που πάσχουν από ίλιγγο για να μειώσει την αίσθηση και τον αντίκτυπο του ιλίγγου και να αποτρέψει την εμφάνισή του.
Πρόσληψη λίπους, υδατανθράκων και φυτικών ινών
Μια μελέτη βρήκε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ του καλοήθους παροξυσμικού ιλίγγου θέσης και της μη ισορροπημένης πρόσληψης φυτικών ινών, υδατανθράκων και λιπών. Με βάση αυτή τη μελέτη, στους πάσχοντες από ίλιγγο συνιστάται:
- Μειώστε την κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων.
- Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών για να ελέγξετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Αυτή η δίαιτα πιστεύεται ότι μπορεί να ελαχιστοποιήσει την αίσθηση και τον αντίκτυπο του ιλίγγου στον πάσχοντα.
Η ζάλη και ο ίλιγγος μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης D. Μια μελέτη στο
Journal of Neurology κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα της μελέτης που είχαν έλλειψη βιταμίνης D είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ίλιγγο. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D πιστεύεται ότι αποτρέπει τον επαναλαμβανόμενο ίλιγγο. Επομένως, οι τύποι τροφών που περιέχουν βιταμίνη D θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για άτομα με ίλιγγο. Για παράδειγμα, τόνος, σολομός, μοσχαρίσιο συκώτι, κρόκοι αυγών και τυρί.
Αυτό το κινέζικο φυτικό φυτό λειτουργεί αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Με αυτό, η κατανάλωση ginko biloba μπορεί να μειώσει τα παράπονα για ζάλη και να βελτιώσει την ικανότητά σας να διατηρείτε την ισορροπία του σώματος.
Η κατανάλωση νερού τζίντζερ δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του ιλίγγου, όπως η ζάλη και η ναυτία. Γι' αυτό το τζίντζερ περιλαμβάνεται ως μία από τις τροφές για όσους πάσχουν από ίλιγγο. Βράζουμε το τζίντζερ με νερό. Αφήστε το τζίντζερ στο νερό που βράζει για πέντε λεπτά και μετά σβήστε τη φωτιά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για να το κάνετε πιο νόστιμο. [[Σχετικό άρθρο]]
Τα αμύγδαλα περιέχουν πολλές βιταμίνες Α, Β και Ε. Η κατανάλωση μιας χούφτας από αυτούς τους ξηρούς καρπούς κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παραπόνων που οφείλονται στον ίλιγγο. Παραμένει ασαφές πώς ακριβώς δρουν τα αμύγδαλα στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Αλλά η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες πιστεύεται ότι είναι πολύ χρήσιμη στη διαδικασία αποκατάστασης. Ως εκ τούτου, τα αμύγδαλα συνιστώνται ως τροφή για όσους πάσχουν από ίλιγγο.
Εκτός από χρήσιμα στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, το μηλόξυδο και το μέλι πιστεύεται ότι βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, η τροφή για τους πάσχοντες από ίλιγγο λέγεται ότι είναι καλή για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και των επιπτώσεων του ιλίγγου. Απλώς ανακατεύετε μέλι και μηλόξυδο σε αναλογία 2:1. Για παράδειγμα, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι με 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο. Με την εφαρμογή μιας δίαιτας για αυτούς τους πάσχοντες, αναμένεται να μειωθεί η συχνότητα και η σοβαρότητα του ιλίγγου. Σας συμβουλεύουμε επίσης να καλύπτετε πάντα τις ανάγκες σε σωματικά υγρά. Ο λόγος, η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα του ιλίγγου.
Γιατί εμφανίζεται ο ίλιγγος;
Η αίσθηση του ιλίγγου προκύπτει ως αποτέλεσμα της διαταραχής της αιθουσαίας λειτουργίας στο εσωτερικό αυτί. Η παρεγκεφαλίδα και το εσωτερικό αυτί είναι όργανα που είναι υπεύθυνα για την αντίληψη της σταθερότητας και την ικανότητα ισορροπίας του σώματος ενός ατόμου. Η παρεγκεφαλίδα ρυθμίζει τη μυϊκή δραστηριότητα που σχετίζεται με την ισορροπία του σώματος. Αυτό το όργανο απαιτεί καλή ροή αίματος και επαρκή παροχή οξυγόνου για να εκτελέσει τα καθήκοντά του. Ενώ το εσωτερικό αυτί απαιτεί τη σωστή ισορροπία υγρών για να εκτελέσει τη λειτουργία της διατήρησης της ισορροπίας του σώματος. Ακόμη και η παραμικρή αλλαγή στον όγκο ή τη σύνθεση των υγρών, η ισορροπία του σώματος θα διαταραχθεί. Περίπου τα δύο τρίτα των πασχόντων από ίλιγγο είναι γυναίκες. Αυτή η αίσθηση περιστροφής και απώλεια ισορροπίας μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνή καθώς μεγαλώνετε. Ο ίλιγγος μπορεί να είναι ένα παράπονο που είναι προσωρινό, χρόνιο ή σύμπτωμα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Η πάθηση που συχνά προκαλεί ίλιγγο είναι ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης. Αυτή η διαταραχή υγείας εμφανίζεται λόγω της συσσώρευσης εναποθέσεων ανθρακικού ασβεστίου στον έσω ακουστικό πόρο. Με τη συσσώρευση αυτών των εναποθέσεων, οι ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού θα πυροδοτήσουν την αίσθηση περιστροφής και ζάλης στους πάσχοντες. Οι ασθένειες του εσωτερικού αυτιού μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα ιλίγγου. Για παράδειγμα,
λαβυρινθίτιδα και τη νόσο του Meniere. Το ίδιο και με συστηματικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και η οστεοπόρωση. Διαταραχές του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος όπως αιθουσαία ημικρανία, αιθουσαία νευρίτιδα,
πολλαπλή σκλήρυνση, και οι όγκοι του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσουν την αίσθηση του ιλίγγου. Μερικές φορές, ο ίλιγγος εμφανίζεται ως παρενέργεια των αντισπασμωδικών φαρμάκων και των αντιβιοτικών.
Ο ίλιγγος είναι επιρρεπής σε υποτροπή εάν τρώτε ακανόνιστα
Αν και μπορεί να προκληθεί από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις, τα παράπονα για ίλιγγο περιγράφονται παρόμοια από όλους τους πάσχοντες. Τα κύρια συμπτώματα είναι ζάλη και ξαφνική αίσθηση περιστροφής και μετά απώλεια ισορροπίας. Αυτά τα παράπονα μπορεί να συμβαίνουν κατά διαστήματα και να γίνονται αισθητά μόνο για λίγα λεπτά. Αλλά μπορεί επίσης να γίνει αισθητό έως και λίγες ώρες ή και μέρες. Άλλα παράπονα που εμφανίζονται με τον ίλιγγο περιλαμβάνουν οπτικές διαταραχές λόγω δυσκολίας εστίασης των ματιών, βουητό στα αυτιά (βουητό), σύγχυση, γρήγορο καρδιακό παλμό, πονοκέφαλο, ναυτία και έμετο. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι διατροφικές συνήθειες έχουν θεωρηθεί παράγοντας κινδύνου για διάφορες μεταβολικές και κυκλοφορικές αλλαγές στο σώμα που προκαλούν πολλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της ζάλης λόγω ιλίγγου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η πρόσληψη λίπους και υδατανθράκων στη διατροφή των ατόμων με ίλιγγο. Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών είναι επίσης σημαντική για τη σταθεροποίηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι επιβλαβείς επιπτώσεις στο εσωτερικό αυτί που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν καταναλώσετε τροφή για άτομα που πάσχουν από ίλιγγο. Εκτός από τη διασφάλιση ότι η κατανάλωση αυτών των τροφών είναι ασφαλής για εσάς, μια ακριβής διάγνωση θα βοηθήσει επίσης στην εύρεση της ιατρικής κατάστασης πίσω από τον ίλιγγο σας καθώς και στην κατάλληλη θεραπεία.
