Εκτός από τη μίμηση, η ανθρώπινη φύση είναι να συγκρίνει. Πρώτα νιώθεις αυτό το χαρακτηριστικό ως παιδί. Μπορεί να έχετε βιώσει όταν οι γονείς σας σας συνέκριναν με ένα παιδί αδερφού ή γείτονα ως παιδί. Αυτή η σύγκριση δεν χάνεται ποτέ εντελώς από το μυαλό ενός ανθρώπου μέχρι να μεγαλώσει. Ως ενήλικες, είμαστε εξοικειωμένοι με τον όρο FOMO ή
φόβος απώλειας γνωστός και ως φοβισμένος να χάσει την τάση για όλα όσα συμβαίνουν. Για να μην αναφέρουμε τα προβλήματα εμφάνισης, κοινωνικής θέσης, υλικών, ακόμη και σχέσεων που ακολουθούν πάντα τα πρότυπα των άλλων. Ωστόσο, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Οι ερευνητές εντόπισαν δύο τύπους κοινωνικής σύγκρισης. Η πρώτη είναι η ανοδική σύγκριση, όταν κοιτάμε ανθρώπους που νιώθουμε καλύτεροι από εμάς σε μια προσπάθεια να αποκτήσουμε περισσότερα κίνητρα και έμπνευση. Η δεύτερη είναι η καθοδική σύγκριση, όταν κοιτάμε ανθρώπους που νιώθουμε ότι βρίσκονται σε χειρότερη θέση από εμάς, σε μια προσπάθεια να αισθανθούμε καλύτερα για τη δική μας κατάσταση. Η σύγκριση δεν είναι πάντα κακή, μερικές φορές γίνεται κίνητρο για να κάνεις το καλύτερο. Ωστόσο, η υπερβολική σύγκριση θα είναι στην πραγματικότητα ένας παράγοντας που πυροδοτεί το άγχος. Όταν τα πράγματα που κάνετε βασίζονται στα πρότυπα των άλλων και δεν τα καταφέρνετε παρά το γεγονός ότι δοκιμάζετε διάφορους τρόπους, αυτό θα σας προκαλέσει εύκολα άγχος.
Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας θα σας κάνει μόνο άγχος
Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους έρχεται με πολλές μορφές. Ως ένα μικρό παράδειγμα, όταν μαζευόμαστε με άλλα άτομα σε μια συνάντηση, τείνουμε να δίνουμε προσοχή και να συγκρίνουμε πράγματα από το αυτοκίνητο που φέρνουμε, την εμφάνισή μας, με την ακριβή τσάντα που φέρνει ένας φίλος. Για να μην αναφέρουμε όταν οι φίλοι λένε τι επιτεύγματα έχουν. Αυτές οι συγκρίσεις μπορεί να είναι αγχωτικές επειδή αισθανόμαστε ότι λείπουμε όλο και περισσότερο σε σύγκριση με ψηλότερους. Θα φανούμε επίσης αλαζονικοί ή ανταγωνιστικοί όταν κάνουμε συγκρίσεις προς τα κάτω. Αυτά τα δύο πράγματα είναι σίγουρα εξίσου αγχωτικά.
Μειώστε τη φύση της σύγκρισης του εαυτού σας με άλλους
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, ακόμα κι αν είναι αντανακλαστικό και ενστικτώδες, αλλά δεν πρέπει να το αφήσουμε να υπαγορεύσει τη ζωή. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη σύγκριση του εαυτού σας με άλλους:
1. Αναγνωρίστε και αποφύγετε τα ερεθίσματα
Ρίξτε μια ματιά στο τι σας ωθεί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Για παράδειγμα, μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το Instagram. Διανοητικά, γνωρίζουμε ότι οι φωτογραφίες και το Instagram
ιστορία επιμελείται ο ιδιοκτήτης. Οι άνθρωποι συνήθως επιδεικνύουν αυτό που θέλουν να δείξουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος της ζωής τους. Είναι φυσικό το συναίσθημα να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του ακόμα και δεν μπορεί να το αποφύγει. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πότε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνήθεια να βλέπετε λογαριασμούς κοινωνικών μέσων άλλων ανθρώπων. Δοκιμάστε να περιορίσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή
απεγκατάσταση η εφαρμογή για να αφήσετε αυτά τα ερεθίσματα να φύγουν μέχρι να είστε επιτέλους άνετοι με τον εαυτό σας και να έχετε το δικό σας επίπεδο ευτυχίας.
2. Δημιουργήστε ένα «ξόρκι» που σας αλλάζει γνώμη
Όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι αρκετός, τίποτα λιγότερο και τίποτα περισσότερο» ή «Έτσι ζω τη ζωή μου, σεβαστείτε τον εαυτό σας». Όταν χάσετε τον έλεγχο, μπορείτε να σημειώσετε τα δυνατά σας σημεία σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί. Κολλήστε αυτό το χαρτί σε ένα μέρος που βλέπετε συχνά, όπως στον τοίχο του υπνοδωματίου ή στην πόρτα του ψυγείου. Αυτή η μέθοδος θα σας υπενθυμίσει ότι όλοι έχουν δυνατά και αδύνατα σημεία αλλά κάποια είναι ορατά και άλλα όχι.
3. Εκτιμήστε τους διαφορετικούς τρόπους διασκέδασης
Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο διασκέδασης, αυτό θα πρέπει να το έχετε πάντα υπόψη σας. Για παράδειγμα, όταν νιώθετε ότι είστε κακή μητέρα μόνο και μόνο επειδή δεν αγοράζετε παιχνίδια για το παιδί σας, πρέπει να θυμάστε ότι έχετε τον δικό σας τρόπο να κάνετε τα παιδιά σας να αισθάνονται ότι εκτιμούν, ακούγονται, κατανοούν και αγαπούν. Κάθε οικογένεια έχει διαφορετικούς τρόπους διασκέδασης, για παράδειγμα με το μαγείρεμα, το κολύμπι ή την αγορά παιχνιδιών.
4. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Όταν έχετε μια κακή μέρα γεμάτη άγχος και κατάθλιψη, εξασκηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δεν πειράζει αν τεμπελιάζεις να μαγειρεύεις και βασίζεσαι στα μοτοσυκλετιστικά ταξί
Σε σύνδεση να παραγγείλεις φαγητό. Μην είστε πολύ σκληροί και χτυπήστε τον εαυτό σας αν χάσετε την περιστασιακή προπόνηση. Λοιπόν, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και πώς να το μειώσετε. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους; Μπορείς
άμεση διαβούλευση με γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
