Εκτός από το να πίνετε τακτικά νερό, μπορείτε να βοηθήσετε στην κάλυψη των αναγκών του σώματος σε υγρά τρώγοντας φρούτα που περιέχουν πολύ νερό. Για να μάθετε τα είδη φρούτων που περιέχουν νερό, ας δούμε την παρακάτω λίστα.
9 φρούτα που περιέχουν πολύ νερό για να κρατούν τον οργανισμό ενυδατωμένο
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων που περιέχουν πολύ νερό σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αφυδάτωση. Εδώ είναι τα είδη φρούτων που προτείνονται.
1. Φράουλες
Παρά το μικρό του μέγεθος, ποιος θα πίστευε ότι οι φράουλες περιλαμβάνονται σε ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό. Στην πραγματικότητα, το 91 τοις εκατό των φραουλών είναι νερό. Επιπλέον, οι φράουλες είναι επίσης εξοπλισμένες με φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για την υγεία του σώματος. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση φραουλών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, Αλτσχάιμερ και ορισμένων μορφών καρκίνου.
2. Πεπόνι
Το πεπόνι είναι ένα μεγάλο φρούτο που περιέχει πολύ νερό. Γνωρίζατε ότι το 90 τοις εκατό του πεπονιού είναι νερό; Επιπλέον, τα πεπόνια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες που μπορούν να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν την υπερκατανάλωση τροφής. Σε αυτή τη βάση, το πεπόνι θεωρείται συχνά ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό για τη διατροφή.
3. Ροδάκινο
Το ροδάκινο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να ενυδατώσει τον οργανισμό μας με την περιεκτικότητά του σε νερό. Αυτό το φρούτο περιέχει περίπου 90 τοις εκατό νερό και διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, όπως βιταμίνες A, C, B, έως κάλιο.
4. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια περιλαμβάνονται επίσης στα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό.Τα πορτοκάλια είναι επίσης φρούτα που περιέχουν νερό. Σύμφωνα με μια μελέτη, υπάρχουν 118 χιλιοστόλιτρα νερού σε ένα πορτοκάλι. Αυτό το φρούτο είναι επίσης εξοπλισμένο με φυτικές ίνες και πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο, που μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνουν καλό στην καρδιά.
5. Καρπούζι
Σύμφωνα με το Healthline, το καρπούζι είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν το περισσότερο νερό. Όταν το δούμε από ένα ποσοστό, περίπου το 92 τοις εκατό του καρπουζιού είναι νερό. Η τακτική κατανάλωση καρπουζιού σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγνήσιο. Το καρπούζι επίσης δεν θα σας παχύνει γιατί έχει μόνο 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Αυτός είναι και ο λόγος που το καρπούζι θεωρείται φρούτο που περιέχει πολύ νερό για τη διατροφή.
6. Αγγούρι
Το αγγούρι είναι ένα φρούτο που συχνά μπερδεύεται με λαχανικό από πολλούς ανθρώπους. Αυτό το φρούτο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που είναι περίπου 96,7 τοις εκατό. Επιπλέον, το αγγούρι είναι εξοπλισμένο με κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Αν και η περιεκτικότητα σε βιταμίνες δεν είναι τόσο μεγάλη όσο το φρούτο γενικά, το αγγούρι περιέχει μια ειδική θρεπτική ουσία που ονομάζεται κουκουρβιτακίνη, η οποία σύμφωνα με ορισμένες έρευνες μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του διαβήτη.
7. Ντομάτα
Ακριβώς όπως τα αγγούρια, έτσι και οι ντομάτες κατατάσσονται στα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό. Η περιεκτικότητα σε νερό σε αυτό το φρούτο φτάνει ακόμη και το 94,52 τοις εκατό. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνες C, K, φυλλικό οξύ και κάλιο.
8. Ανανάς
Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι ο ανανάς είναι επίσης ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό. Στην πραγματικότητα, περίπου το 86 τοις εκατό της περιεκτικότητας σε ανανά είναι νερό. Όχι μόνο αυτό, ο ανανάς είναι επίσης μια καλή πηγή διατροφής επειδή περιέχει βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο και διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
9. Μήλο
Το μήλο είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό Αν και η υφή του είναι λίγο σκληρή, τα μήλα κατατάσσονται στα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό. Αυτό το φρούτο πλούσιο σε οφέλη έχει περιεκτικότητα σε νερό περίπου 85,56 τοις εκατό. Όχι μόνο τα κόκκινα μήλα, μπορείτε επίσης να βρείτε αυτή την περιεκτικότητα σε νερό στα πράσινα μήλα. Εκτός από νερό, τα μήλα είναι εξοπλισμένα με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στην υγεία. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Εκτός από το ότι περιέχουν πολύ νερό, τα διάφορα φρούτα παραπάνω περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία. Επομένως, δεν σας βλάπτει ποτέ να καταναλώνετε αυτά τα είδη φρούτων που περιέχουν πολύ νερό σε τακτική βάση. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
Τα πορτοκάλια περιλαμβάνονται επίσης στα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό.Τα πορτοκάλια είναι επίσης φρούτα που περιέχουν νερό. Σύμφωνα με μια μελέτη, υπάρχουν 118 χιλιοστόλιτρα νερού σε ένα πορτοκάλι. Αυτό το φρούτο είναι επίσης εξοπλισμένο με φυτικές ίνες και πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο, που μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνουν καλό στην καρδιά. 
Το μήλο είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό Αν και η υφή του είναι λίγο σκληρή, τα μήλα κατατάσσονται στα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό. Αυτό το φρούτο πλούσιο σε οφέλη έχει περιεκτικότητα σε νερό περίπου 85,56 τοις εκατό. Όχι μόνο τα κόκκινα μήλα, μπορείτε επίσης να βρείτε αυτή την περιεκτικότητα σε νερό στα πράσινα μήλα. Εκτός από νερό, τα μήλα είναι εξοπλισμένα με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στην υγεία. [[Σχετικό άρθρο]] 
