Ο τρόπος διατήρησης της υγείας των ποδιών πρέπει να γίνει από όλους. Ο λόγος είναι ότι ένα ζευγάρι πόδια δεν «δουλεύει σκληρά» λιγότερο για να στηρίξει το σώμα στην εκτέλεση διαφόρων δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα, τρέξιμο και άσκηση. Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που τους λείπει να κάνουν διάφορους τρόπους για να περιποιούνται τα πόδια τους. Στην πραγματικότητα, η υγεία των ποδιών που δεν είναι βέλτιστη μπορεί να έχει αντίκτυπο στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, δεν είναι αδύνατο, τα πόδια θα είναι επιρρεπή σε μια σειρά από προβλήματα. Για παράδειγμα, ξηρό δέρμα στα πόδια, σκασμένα πόδια, δύσοσμα πόδια, μέχρι τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα και μυκητιασικές λοιμώξεις των νυχιών. Επομένως, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε διάφορους τρόπους σωστής φροντίδας των ποδιών.
Πώς να διατηρήσετε υγιή πόδια μέσα από απλές θεραπείες
Στην πραγματικότητα, η διατήρηση της υγείας των ποδιών δεν είναι δύσκολη. Υπάρχουν διάφορες απλές θεραπείες που είναι εύκολο να γίνουν στο σπίτι. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι φροντίδας των ποδιών σας που μπορούν να γίνουν για να αποκτήσετε όμορφα και υγιή πόδια.
1. Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά
Τρίψτε απαλά τα πόδια για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών είναι η τακτική υγιεινή των ποδιών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καθαρίσετε τα πέλματα των ποδιών σας ανάμεσα στα δάχτυλά σας χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και σαπούνι. Μπορείτε επίσης να βυθίσετε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό για 15-20 λεπτά. Μην μουλιάζετε πολύ τα πόδια σας γιατί η επιφάνεια του δέρματος μπορεί να στεγνώσει. Στη συνέχεια, τρίψτε απαλά την περιοχή του ποδιού με ελαφρόπετρα για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και να αντιμετωπίσετε τις σκασμένες φτέρνες. Αυτό το βήμα είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη κάλων και οφθαλμικών προβλημάτων στα πόδια. Ωστόσο, μην κάνετε αυτή τη θεραπεία ποδιών πολύ σκληρά γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δερματικών φουσκάλων, ακόμη και μόλυνσης. Αν ναι, μην ξεχάσετε να στεγνώσετε την περιοχή των ποδιών χρησιμοποιώντας μια πετσέτα αργά.
2. Απλώστε ενυδατική κρέμα
Αφού πλύνετε τα πόδια σας με σαπούνι και νερό, εφαρμόστε αμέσως μια ενυδατική κρέμα ως μέρος της φροντίδας των ποδιών σας. Ο σκοπός της χρήσης μιας ενυδατικής κρέμας είναι να διατηρείτε τα πόδια υγιή και να αισθάνονται λεία. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο ή πλύνετε τα πόδια σας όπως χρειάζεται. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις
λοσιόν ή κρέμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να τυλίξετε τα πόδια σας για περίπου 1-2 ώρες για να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία ενυδάτωσης.
3. Κόβετε τακτικά τα νύχια των ποδιών σας
Για να διατηρήσετε τα πόδια σας καθαρά και όμορφα, σας συμβουλεύουμε επίσης να κόβετε τακτικά τα νύχια σας ως μέρος της φροντίδας των ποδιών. Εάν τα νύχια των ποδιών σας αρχίσουν να μακραίνουν ή νιώθετε άβολα, κόψτε τα αμέσως. Ιδανικά, κόψτε τα νύχια σας ίσια και όχι πολύ κοντά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο να φουσκώσουν ή να μεγαλώσουν προς τα μέσα. Μετά από αυτό, λειάνετε την άκρη του νυχιού με ένα ειδικό εργαλείο. Να καθαρίζετε πάντα το νυχοκόπτη τακτικά χρησιμοποιώντας οινόπνευμα εντριβής, τόσο πριν όσο και μετά τη χρήση, ώστε να είναι απαλλαγμένο από υπολείμματα βρωμιάς.
4. Επιλέξτε τα σωστά υποδήματα
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τα σωστά υποδήματα, τα οποία είναι σωστά και άνετα στα πόδια σας. Επιλέξτε παπούτσια με φαρδύ σχήμα για να έχετε άφθονο χώρο στα δάχτυλα των ποδιών. Αν όντως πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα, επιλέξτε ένα του οποίου τα τακούνια είναι αρκετά παχιά για να διατηρήσετε την ισορροπία και να αποτρέψετε τραυματισμούς στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη. Επειδή, η συνήθεια να φοράτε ψηλοτάκουνα συχνά προκαλεί πόνο στους γοφούς, τα γόνατα και την πλάτη. Στην πραγματικότητα, μακροπρόθεσμα, μπορεί να αλλάξει τον αστράγαλο και τα οστά γύρω του.
Χρησιμοποιήστε άνετα και κατάλληλα υποδήματα για να αποφύγετε προβλήματα.Καλύτερα να αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με μυτερή άκρη γιατί μπορεί να κάνει τα δάχτυλά σας άκαμπτα. Ομοίως, η χρήση επίπεδων υποδημάτων μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα στα πόδια, όπως σκασμένο δέρμα, πάχυνση του δέρματος, τραυματισμό τενόντων. Όχι λιγότερο σημαντικό, προσαρμόστε επίσης τον τύπο των υποδημάτων ή των παπουτσιών με τις δραστηριότητες που εκτελούνται. Αλλάξτε αμέσως υποδήματα εάν αισθάνεστε άβολα. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια και δομικά προβλήματα του ποδιού.
5. Κρατήστε τα πόδια στεγνά
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια σας για να τα κρατάτε στεγνά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να στεγνώσετε όλα τα πόδια σας μέχρι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν η επιφάνεια των ποδιών σας ιδρώνει εύκολα, αναζητήστε παπούτσια ή κάλτσες που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα γρήγορα. Τα ιδρωμένα πόδια μπορεί να προκαλέσουν παράπονα, όπως ερεθισμό, ελαστικότητα του δέρματος, έως μυκητιάσεις.
6. Μασάζ ποδιών
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας ως ένας τρόπος για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή. Το μασάζ στα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση των τεντωμένων μυών των ποδιών. Μπορείτε να κάνετε μασάζ ποδιών στο σπίτι ή να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.
7. Μετακινήστε τα πόδια σας
Περπατήστε για 30 λεπτά τακτικά για να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών Το πώς να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών πρέπει επίσης να συνοδεύεται από ελαφριά άσκηση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές διατάσεις ως καθημερινή φροντίδα των ποδιών. Αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει τις μυϊκές κράμπες και να ενισχύσει τους δύσκαμπτους μύες των ποδιών. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση, μπορείτε να κάνετε γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, το τέντωμα των ποδιών σε καθιστή θέση μπορεί ακόμα να γίνει. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πόδια σας κυκλικά για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, ανασηκώστε και κατεβάστε εναλλάξ για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η κίνηση μπορεί να ρέει το αίμα πίσω στην καρδιά. Αποφύγετε επίσης να στέκεστε πολύ.
8. Δώστε προσοχή στον τρόπο χρήσης του βερνικιού νυχιών
Εάν έχετε συνηθίσει να ομορφύνετε τα νύχια των ποδιών σας χρησιμοποιώντας βερνίκι νυχιών ή βερνίκι νυχιών, να γνωρίζετε τον κίνδυνο αποχρωματισμού των νυχιών σας. Για αυτό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα βασικό χρώμα βερνικιού νυχιών ή
παλτό βάσης πριν εφαρμόσετε χρωματιστά βερνίκια νυχιών, ειδικά τα σκούρα. Εάν υπάρχουν σημάδια αποχρωματισμού των νυχιών, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το βερνίκι νυχιών για λίγο. Ο αποχρωματισμός των νυχιών των ποδιών μπορεί να συμβεί λόγω μυκητιασικής λοίμωξης. Για να το αντιμετωπίσετε, χρησιμοποιήστε μια αλοιφή, ένα βάλσαμο ή
λάδι δέντρου τσαγιού ειδικά για την πρόληψη της εξάπλωσης της μούχλας.
9. Προσοχή στη διατροφή
Αποδεικνύεται ότι το πώς να φροντίζετε τα πόδια σας μέσω της σωστής διατροφής επηρεάζει επίσης τη συνολική υγεία των ποδιών σας. Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε,
ψευδάργυρος και βιοτίνη. [[related-article]] Η φροντίδα των ποδιών πρέπει να γίνεται για να διατηρούνται καθαρά και υγιή. Εάν έχετε επώδυνες πληγές στα πόδια σας, δοκιμάστε να παίρνετε παρακεταμόλη για να μειώσετε τον πόνο ενώ ξεκουράζετε τα πόδια σας. Όταν εμφανιστεί ερυθρότητα, πρήξιμο ή αποχρωματισμός που δεν υποχωρεί για αρκετές ημέρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία. Μπορείτε επίσης να
συμβουλευτείτε έναν γιατρό μέσω της εφαρμογής οικογενειακής υγείας SehatQ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ιατρικά παράπονα στα πόδια ή θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε άλλα πόδια. Πώς, κατεβάστε την εφαρμογή τώρα μέσω
App Store και Google Play .
Τρίψτε απαλά τα πόδια για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών είναι η τακτική υγιεινή των ποδιών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καθαρίσετε τα πέλματα των ποδιών σας ανάμεσα στα δάχτυλά σας χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και σαπούνι. Μπορείτε επίσης να βυθίσετε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό για 15-20 λεπτά. Μην μουλιάζετε πολύ τα πόδια σας γιατί η επιφάνεια του δέρματος μπορεί να στεγνώσει. Στη συνέχεια, τρίψτε απαλά την περιοχή του ποδιού με ελαφρόπετρα για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και να αντιμετωπίσετε τις σκασμένες φτέρνες. Αυτό το βήμα είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη κάλων και οφθαλμικών προβλημάτων στα πόδια. Ωστόσο, μην κάνετε αυτή τη θεραπεία ποδιών πολύ σκληρά γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δερματικών φουσκάλων, ακόμη και μόλυνσης. Αν ναι, μην ξεχάσετε να στεγνώσετε την περιοχή των ποδιών χρησιμοποιώντας μια πετσέτα αργά. 
Χρησιμοποιήστε άνετα και κατάλληλα υποδήματα για να αποφύγετε προβλήματα.Καλύτερα να αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με μυτερή άκρη γιατί μπορεί να κάνει τα δάχτυλά σας άκαμπτα. Ομοίως, η χρήση επίπεδων υποδημάτων μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα στα πόδια, όπως σκασμένο δέρμα, πάχυνση του δέρματος, τραυματισμό τενόντων. Όχι λιγότερο σημαντικό, προσαρμόστε επίσης τον τύπο των υποδημάτων ή των παπουτσιών με τις δραστηριότητες που εκτελούνται. Αλλάξτε αμέσως υποδήματα εάν αισθάνεστε άβολα. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια και δομικά προβλήματα του ποδιού. 
Περπατήστε για 30 λεπτά τακτικά για να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών Το πώς να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών πρέπει επίσης να συνοδεύεται από ελαφριά άσκηση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές διατάσεις ως καθημερινή φροντίδα των ποδιών. Αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει τις μυϊκές κράμπες και να ενισχύσει τους δύσκαμπτους μύες των ποδιών. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση, μπορείτε να κάνετε γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, το τέντωμα των ποδιών σε καθιστή θέση μπορεί ακόμα να γίνει. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πόδια σας κυκλικά για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, ανασηκώστε και κατεβάστε εναλλάξ για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η κίνηση μπορεί να ρέει το αίμα πίσω στην καρδιά. Αποφύγετε επίσης να στέκεστε πολύ. 
