Τα οφέλη του ηλιακού φωτός για γερά οστά είναι αναμφίβολα. Στην πραγματικότητα, οι Ινδονήσιοι συνηθίζουν να «στεγνώνουν» τα μωρά για να δυναμώσουν τα οστά τους. Λοιπόν, ξέρετε γιατί το φως του ήλιου είναι ευεργετικό για την υγεία των οστών; Στον κόσμο της υγείας, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί πράγματι να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από
ηλιακό έγκαυμα στον καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, εάν το σώμα λαμβάνει αρκετό ηλιακό φως, μπορείτε πραγματικά να έχετε διάφορα οφέλη, όπως τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων των οστών, αυτοάνοσων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Γιατί το ηλιακό φως είναι ευεργετικό για την υγεία των οστών;
Τόσα πολλά οφέλη του ηλιακού φωτός για το ανθρώπινο σώμα προέρχονται από την ικανότητά του να διεγείρει την παροχή βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα. Η ίδια η βιταμίνη D είναι ένας τύπος βιταμίνης που υπάρχει φυσικά στο σώμα, αλλά πρέπει να ενεργοποιηθεί για να εκπληρώσει τα καθήκοντά της ως παράγοντας στον μεταβολισμό του ασβεστίου, στο νευρικό σύστημα και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν άλλοι τύποι βιταμινών, όπως οι βιταμίνες A, B, C και E μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα, τότε η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί μόνο μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως και της λήψης συμπληρωμάτων. Η ακτινοβολία UVB που εισέρχεται μέσω του δέρματος θα ενεργοποιήσει τις βιταμίνες Β στο σώμα μέσω της διαδικασίας της φωτοσύνθεσης.
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να κάνει τα κόκκαλά σας πιο πυκνά. Αυτή η ίδια η διαδικασία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από πολλά πράγματα, όπως ο αριθμός των στρώσεων ρούχων που φοριούνται κατά την ηλιοθεραπεία, η περιεκτικότητα σε λίπος στο στρώμα του δέρματος, η χρήση αντηλιακού και η χρωστική ουσία μελανίνη που δίνει το χρώμα στο δέρμα . Επιπλέον, η διάρκεια του χρόνου στον ήλιο επηρεάζει επίσης σε μεγάλο βαθμό τα οφέλη του ηλιακού φωτός που λαμβάνετε. Άλλες μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι η έκθεση στην ακτινοβολία UVB σχετίζεται επίσης με την περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στα οστά, ειδικά στα παιδιά. Όσο πιο συχνά τα παιδιά εκτίθενται στη σωστή ποσότητα ηλιακού φωτός, τόσο πιο πυκνή είναι η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στα οστά, έτσι τα οστά τους θα είναι ισχυρότερα και θα υποστηρίζουν τη βέλτιστη ανάπτυξη. Εν τω μεταξύ, για τους ενήλικες, η οστική πυκνότητα λόγω της έκθεσης στις ακτίνες UVB μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών που σχετίζονται με τα οστά. Ο κίνδυνος των ενηλίκων να εμφανίσουν ευθραυστότητα των οστών ή οστεοπόρωση θα μειωθεί επίσης.
Τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την υγεία
Εκτός από την εξήγηση γιατί το φως του ήλιου έχει οφέλη για την υγεία των οστών, οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι οι ακτίνες UV είναι ευεργετικές για τη συνολική ανθρώπινη υγεία. Τα εν λόγω οφέλη περιλαμβάνουν:
1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Με βάση διάφορες μελέτες, η έκθεση στο ηλιακό φως στη σωστή ποσότητα θα σας αποτρέψει από διάφορους τύπους ασθενειών, που κυμαίνονται από τον ιό της γρίπης, τη σκλήρυνση κατά πλάκας και τις καρδιακές παθήσεις. Φροντίστε επίσης να εφαρμόζετε πάντα υγειονομικά πρωτόκολλα όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, ΟΚ!
2. Μειώστε την ήπια κατάθλιψη
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης. Όταν βρίσκεστε στη σκιά του ήλιου, η διάθεσή σας γίνεται καλύτερη, άρα μειώνεται ο κίνδυνος να νιώσετε άγχος και κατάθλιψη. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν επίσης ότι η λήψη βιταμίνης D σε άτομα με κατάθλιψη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους. Αντίθετα, με βάση μελέτες σε ασθενείς με ινομυαλγία, τα άτομα με άγχος και κατάθλιψη έχει αποδειχθεί ότι έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα τους.
3. Βοηθήστε στη μείωση του βάρους
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος από εκείνους που λαμβάνουν εικονικό φάρμακο ή ένα άδειο φάρμακο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό συμβαίνει επειδή το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν να μειώσουν την όρεξη στους ενήλικες. [[Σχετικό άρθρο]]
Συμβουλές για ηλιοθεραπεία για υγιή οστά
Μην κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ Για να έχετε όλα τα οφέλη του ήλιου που αναφέρονται παραπάνω, φροντίστε να κάνετε ηλιοθεραπεία με τον σωστό τρόπο. Ένα από αυτά, δεν χρειάζεται να μένετε στον ήλιο για πολύ, ειδικά μέχρι το δέρμα να απανθρακωθεί ή να κοκκινίσει. Όσο πιο λευκός ή ανοιχτότερος είναι ο τόνος του δέρματός σας, τόσο λιγότερος χρόνος θα χρειαστεί για να κάνετε ηλιοθεραπεία, που είναι περίπου 5-10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, για άτομα με σκούρο δέρμα ή καφέ δέρμα, συνιστάται η παράταση του χρόνου ηλιοθεραπείας σε 15 λεπτά το πολύ. Επειδή, η ποσότητα της χρωστικής στο στρώμα της επιδερμίδας του δέρματος είναι επίσης μεγαλύτερη από τους λευκούς ανθρώπους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του ηλιακού φωτός για τα οστά,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να κάνει τα κόκκαλά σας πιο πυκνά. Αυτή η ίδια η διαδικασία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από πολλά πράγματα, όπως ο αριθμός των στρώσεων ρούχων που φοριούνται κατά την ηλιοθεραπεία, η περιεκτικότητα σε λίπος στο στρώμα του δέρματος, η χρήση αντηλιακού και η χρωστική ουσία μελανίνη που δίνει το χρώμα στο δέρμα . Επιπλέον, η διάρκεια του χρόνου στον ήλιο επηρεάζει επίσης σε μεγάλο βαθμό τα οφέλη του ηλιακού φωτός που λαμβάνετε. Άλλες μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι η έκθεση στην ακτινοβολία UVB σχετίζεται επίσης με την περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στα οστά, ειδικά στα παιδιά. Όσο πιο συχνά τα παιδιά εκτίθενται στη σωστή ποσότητα ηλιακού φωτός, τόσο πιο πυκνή είναι η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στα οστά, έτσι τα οστά τους θα είναι ισχυρότερα και θα υποστηρίζουν τη βέλτιστη ανάπτυξη. Εν τω μεταξύ, για τους ενήλικες, η οστική πυκνότητα λόγω της έκθεσης στις ακτίνες UVB μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών που σχετίζονται με τα οστά. Ο κίνδυνος των ενηλίκων να εμφανίσουν ευθραυστότητα των οστών ή οστεοπόρωση θα μειωθεί επίσης. 
Μην κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ Για να έχετε όλα τα οφέλη του ήλιου που αναφέρονται παραπάνω, φροντίστε να κάνετε ηλιοθεραπεία με τον σωστό τρόπο. Ένα από αυτά, δεν χρειάζεται να μένετε στον ήλιο για πολύ, ειδικά μέχρι το δέρμα να απανθρακωθεί ή να κοκκινίσει. Όσο πιο λευκός ή ανοιχτότερος είναι ο τόνος του δέρματός σας, τόσο λιγότερος χρόνος θα χρειαστεί για να κάνετε ηλιοθεραπεία, που είναι περίπου 5-10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, για άτομα με σκούρο δέρμα ή καφέ δέρμα, συνιστάται η παράταση του χρόνου ηλιοθεραπείας σε 15 λεπτά το πολύ. Επειδή, η ποσότητα της χρωστικής στο στρώμα της επιδερμίδας του δέρματος είναι επίσης μεγαλύτερη από τους λευκούς ανθρώπους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του ηλιακού φωτός για τα οστά, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.
