Η διάρροια όχι μόνο ερεθίζει και χαλαρώνει το σώμα, αλλά μερικές φορές προκαλεί αμηχανία λόγω της αδυναμίας συγκράτησης των κοπράνων έξω από το ορθό. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως ακράτεια κοπράνων. Η ακράτεια κοπράνων είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αδυνατεί να κρατήσει τα κόπρανα με αποτέλεσμα τα κόπρανα να βγαίνουν από το ορθό ακούσια. Η διάρροια είναι ένα από τα ερεθίσματα αυτής της πάθησης. Η διάρροια κάνει τα κόπρανα πιο υδαρή και πιο δύσκολα στη συγκράτηση, διευκολύνοντας τη διέλευση των κοπράνων από το ορθό. Η διάρροια προκαλείται συνήθως από ιούς, βακτήρια, παράσιτα ή άλλες ιατρικές καταστάσεις. Ωστόσο, ξέρατε ότι υπάρχουν τροφές που προκαλούν διάρροια; [[Σχετικό άρθρο]]
Ποιες τροφές προκαλούν διάρροια;
Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και ακόμη και μερικές από αυτές τις τροφές τις βλέπουμε συχνά στο σπίτι και στα σούπερ μάρκετ. Ποιες είναι οι τροφές που προκαλούν διάρροια; Ελέγξτε την παρακάτω λίστα:
1. Φαστ φουντ
Το γρήγορο φαγητό είναι γενικά πλούσιο σε λιπαρά και είναι ένα είδος τηγανητού φαγητού. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά και τηγανητά είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει ο οργανισμός και έχουν χαμηλή θρεπτική αξία. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε λίπος είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από τα έντερα, επομένως το γρήγορο φαγητό συχνά αποβάλλεται από τον οργανισμό. Είναι καλύτερο να αποφύγετε το τηγανητό φαστ φουντ και να τρώτε επιλογές fast food που είναι χορτοφαγικές ή να χρησιμοποιείτε ψητό κοτόπουλο αντί για κιμά.
2. Μπρόκολο και κουνουπίδι
Το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι δύο είδη λαχανικών που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάνουν καλό στην πέψη. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους το μπρόκολο και το κουνουπίδι μπορεί να είναι ένα από τα τρόφιμα που προκαλούν διάρροια. Εάν τρώτε σπάνια μπρόκολο και κουνουπίδι, τότε η κατανάλωση και των δύο λαχανικών σε μεγάλες ποσότητες έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει διάρροια, δυσκοιλιότητα και αέρια στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι ξαφνικά δύσκολο να ανεχθεί η πέψη. Καταναλώστε και τα δύο λαχανικά σε μικρές μερίδες και αυξήστε αργά για να βοηθήσετε στην προσαρμογή της πέψης.
3. Πικάντικο καρύκευμα
Τα πικάντικα μπαχαρικά, όπως το τσίλι ή η σάλτσα τσίλι, που είναι δημοφιλή σήμερα, μπορεί να είναι τροφές που προκαλούν διάρροια, ειδικά αν δεν τρώτε συχνά πικάντικα μπαχαρικά. Τα πικάντικα μπαχαρικά μπορούν να ερεθίσουν τα έντερα και να προκαλέσουν διάρροια, φούσκωμα, αέρια και αίσθημα καύσου στο στομάχι. Μια άλλη εναλλακτική λύση για να προσθέσετε μια πικάντικη αίσθηση χωρίς διάρροια είναι η χρήση πάπρικας σε σκόνη.
4. Σκόρδο και κρεμμύδια
Το σκόρδο και τα κρεμμύδια περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που είναι δύσκολο να χωνευτούν και υγρά που αν αφομοιωθούν στο πεπτικό σύστημα μπορεί να γίνουν αέρια που ερεθίζουν τα έντερα. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να κάνουν το στομάχι να αναδεύεται και να προκαλέσουν διάρροια. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κρεμμύδια και το σκόρδο με κρεμμύδια, κρεμμύδια, άνηθο ή σέλινο.
5. Ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν την είσοδο νερού στα έντερα και να κάνουν τα κόπρανα να γίνουν πιο υγρά. Η φρουκτόζη, η οποία είναι ένα φυσικό σάκχαρο στα φρούτα, δεν πρέπει επίσης να καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα επειδή η υπερβολική φρουκτόζη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Μερικά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη είναι τα σταφύλια, ο χυμός μήλου και ούτω καθεξής. Το ίδιο συνέβη και με την κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών με τη μορφή μαννιτόλης, ασπαρτάμης, σορβιτόλης, ερυθριτόλης, σακχαρίνης και ξυλιτόλης. Το τεχνητό γλυκαντικό περιλαμβάνεται στη λίστα των τροφών που προκαλούν διάρροια επειδή είναι δύσκολο να χωνέψει το κατώτερο πεπτικό σύστημα. Επομένως, θα ήταν καλύτερα να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης και τεχνητών γλυκαντικών.
6. Ποτά και τροφές που περιέχουν καφεΐνη
Οι επιδράσεις της καφεΐνης ως διεγερτικού μπορεί να επιταχύνουν την πεπτική διαδικασία και να προκαλέσουν διάρροια σε μερικούς ανθρώπους. Η σόδα, ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα είναι μερικά από τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Μπορείτε να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της καφεΐνης παραγγέλνοντας καφέ με μειωμένα επίπεδα καφεΐνης και μειώνοντας την ποσότητα ζάχαρης στον καφέ που καταναλώνετε. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το γάλα ή την κρέμα με γάλα σόγιας και άλλες εναλλακτικές λύσεις.
Συνιστώμενη τροφή για τη διάρροια
Όταν αντιμετωπίζετε διάρροια, η κατάσταση των εντέρων είναι πολύ εύκολο να ερεθιστεί. Μερικές από τις ήπιες τροφές παρακάτω μπορεί να είναι μία από τις επιλογές σας για την αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος, όπως:
- Πουρές μήλων
- άσπρο ρύζι
- Ψωμί τοστ
- Ζεστά δημητριακά από βρώμη ή βρώμη
- Ρυζόγαλο
- Μπανάνα
- Κοτόπουλο ψητό χωρίς λίπος
- Βραστή πατάτα
- Απαλά μπισκότα
Προσπαθήστε να τρώτε το φαγητό σε μικρές μερίδες αλλά με συχνή συχνότητα, ώστε τα έντερα να μην δουλεύουν πολύ κατά την πέψη των τροφών.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος της τροφής που προκαλεί διάρροια που προκαλεί διάρροια ή ακράτεια κοπράνων, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω εξέταση και θεραπεία.
