Τα εκπληκτικά οφέλη του χαλκού για τις λειτουργίες του σώματος

Τα οφέλη του χαλκού, πόσο μάλλον της κατανάλωσης ορυκτών χαλκού ακούγονται ασυνήθιστα για μερικούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μικροορυκτά δεν είναι χωρίς οφέλη. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία του χαλκού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν ανεπάρκεια χαλκού. Εάν η πρόσληψη αυτού του ορυκτού δεν είναι επαρκής, μπορεί να προκύψουν ορισμένοι κίνδυνοι ασθένειας. Οτιδήποτε?

Τα οφέλη του χαλκού για την απόδοση του σώματος

Ως μικροορυκτό, ο χαλκός έχει μια σειρά από λειτουργίες και οφέλη, αν και χρειάζεται μόνο σε μικρές ποσότητες. Τα συστήματα του σώματος που επωφελούνται από τον χαλκό περιλαμβάνουν την καρδιά και τα συστήματα αίματος, το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη του χαλκού, ώστε το σώμα να λειτουργεί κανονικά.

1. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Η καρδιακή νόσος μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις, όπως υψηλή χοληστερόλη ή υπέρταση. Τα ανεπαρκή επίπεδα χαλκού, οι ειδικοί πιστεύουν ότι σχετίζονται με τις καταστάσεις που προκαλούν αυτές τις καρδιακές διαταραχές.

2. Πρόληψη της οστεοπόρωσης

Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι ο χαλκός διατηρεί την υγεία των οστών.Μέταλλα που παίζουν ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών δεν είναι μόνο το ασβέστιο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο χαλκός συμβάλλει επίσης στη διαδικασία. Έτσι, τα επίπεδα χαλκού που είναι πολύ χαμηλά συνδέονται τόσο με τη χαμηλή οστική πυκνότητα όσο και με τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τον μηχανισμό της αιτιώδους σχέσης μεταξύ της ανεπάρκειας χαλκού και της υγείας των οστών.

3. Υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία των μερών του σώματος, όπως τα οστά, το δέρμα, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Ένα από τα οφέλη του χαλκού είναι η διατήρηση του κολλαγόνου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα ανεπαρκή επίπεδα χαλκού μπορεί να πυροδοτήσουν τη δυσκολία του οργανισμού να αντικαταστήσει το κατεστραμμένο κολλαγόνο.

4. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Εάν έχετε πολύ λίγο χαλκό από το φαγητό που τρώτε, διατρέχετε κίνδυνο για ουδετεροπενία. Η ουδετεροπενία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο αριθμός των ουδετερόφιλων ή ενός μέρους των λευκών αιμοσφαιρίων είναι χαμηλός. Στην πραγματικότητα, τα ουδετερόφιλα είναι χρήσιμα για την προστασία του οργανισμού από μόλυνση. Ως εκ τούτου, τα οφέλη του χαλκού είναι σε θέση να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Ο χαλκός είναι επίσης αντιοξειδωτικό, για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών Ο χαλκός είναι επίσης ένα ορυκτό, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό μόριο. Τα αντιοξειδωτικά μόρια παίζουν ρόλο στην καταπολέμηση των περιττών ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν ασθένειες συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Εκτός από τα οφέλη του χαλκού παραπάνω, αυτό το ορυκτό έχει επίσης πολλές άλλες λειτουργίες. Άλλες λειτουργίες περιλαμβάνουν τη βοήθεια στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και την απορρόφηση του σιδήρου. Όχι μόνο αυτό, ο χαλκός παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη της φλεγμονής του προστάτη αδένα στους άνδρες.

Αιτίες και συνέπειες ανεπάρκειας χαλκού

Η έλλειψη ή ανεπάρκεια χαλκού, καθώς και προβλήματα απορρόφησης, είναι σπάνια. Υπάρχουν πολλές ιατρικές παθήσεις που προκαλούν έλλειψη μεταλλικών στοιχείων χαλκού στο σώμα. Αυτές οι ιατρικές καταστάσεις περιλαμβάνουν:
  • Γενετικό ελάττωμα που οφείλεται σε διαταραχή του μεταβολισμού του χαλκού, αλλιώς γνωστό ως σύνδρομο Menkes
  • Προβλήματα με την απορρόφηση
  • Υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C και συμπληρωμάτων μετάλλων
  • Ορισμένες νευρικές διαταραχές, όπως φλεγμονή του οπτικού νεύρου.
Τα οφέλη του χαλκού είναι πολύ σημαντικά για την άμυνα του οργανισμού. Εάν σας λείπει χαλκός, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά αποτελέσματα, όπως:
  • ασθένεια αναιμίας
  • Χαμηλή θερμοκρασία σώματος
  • Κατάγματα και οστεοπόρωση
  • Απώλεια χρωστικής του δέρματος
  • Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.

Δηλητηρίαση από χαλκό εάν είναι υπερβολική

Σύμφωνα με το ποσοστό διατροφικής επάρκειας (RDA) του Υπουργείου Υγείας, το ασφαλές όριο για την κατανάλωση χαλκού είναι 900 mcg ή 0,9 χιλιοστόγραμμα. Η υπερβολική κατανάλωση, πάνω από 10 mg την ημέρα, θα αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας. Τα επίπεδα χαλκού μπορούν επίσης να προκαλέσουν πιθανή δηλητηρίαση για το σώμα. Συνήθως, η κατανάλωση πρόσληψης χαλκού από συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση. Επιπλέον, το πόσιμο νερό που έχει μολυνθεί με υψηλές συγκεντρώσεις χαλκού, καθώς και η χρήση χάλκινων μαγειρικών σκευών, κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν δηλητηρίαση από αυτά τα μικροορυκτά. Εάν έχετε δηλητηρίαση από χαλκό, μερικά από τα σημάδια που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:
  • Ναυτία, έμετος, διάρροια και πόνος στο στομάχι
  • Πονοκέφαλος και ζάλη
  • Αίσθημα αδυναμίας
  • Υπάρχει μια μεταλλική γεύση στο στόμα
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από χαλκό μπορεί να προκαλέσει κίρρωση, καρδιακά προβλήματα και προβλήματα με τα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Τροφές που περιέχουν χαλκό

Τα φιστίκια είναι μια εύκολα διαθέσιμη πηγή χαλκού.Διατροφικές πηγές χαλκού μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία από υγιεινά, καθημερινά σνακ. Ορισμένες τροφές που περιέχουν χαλκό, περιλαμβάνουν:
  • Στρείδι
  • Ολικής αλέσεως
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • Πατάτα
  • Κακάο ή κακάο σε σκόνη
  • Μαύρες πιπεριές
  • Καρδιά
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν ήδη να καλύψουν τις ανάγκες τους σε χαλκό, από υγιεινές τροφές. Φροντίστε να τρώτε πάντα μια ποικιλία από υγιεινές τροφές, για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται οι ανάγκες σας σε χαλκό. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη λειτουργία του χαλκού για το σώμα και τη λειτουργία των μετάλλων γενικότερα, ρωτήστε τον πλησιέστερο διατροφολόγο ή διατροφολόγο. Μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε δωρεάν με γιατρούς μέσω Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Κατεβάστε στο App Store ή στο Google Play τώρα αμέσως!