6 επικίνδυνα αθλήματα και ασφαλείς συμβουλές όταν το κάνετε

Κάθε άσκηση ή αθλητική κίνηση έχει τους δικούς της κινδύνους. Ακόμη και το περπάτημα μπορεί να σας τραυματίσει αν δεν γίνει με τις σωστές τεχνικές και αρχές. Ωστόσο, είναι αναμφισβήτητο ότι υπάρχουν όντως κάποια επικίνδυνα ή extreme σπορ που έχουν υψηλό επίπεδο δυσκολίας και κίνδυνο τραυματισμού. Σύμφωνα με την επιστήμη, αυτό που σημαίνει επικίνδυνα αθλήματα είναι όλα τα είδη αθλημάτων με υψηλό κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού μέχρι θανάτου για τον δράστη. Αυτό το είδος αθλήματος έχει ένα χαρακτηριστικό, δηλαδή την πρόκληση των σωματικών και ψυχικών συνθηκών ενός ατόμου, που κυμαίνονται από ταχύτητα, υψόμετρο, βάθος, καθώς και ακραίες και δύσκολες φυσικές συνθήκες για κατάκτηση. Αν και έχει υψηλούς κινδύνους, τα επικίνδυνα αθλήματα αγαπούνται από τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, επειδή είναι πιο απαιτητικά για την αδρεναλίνη από τα παραδοσιακά αθλήματα. Επομένως, στην πράξη, αυτά τα επικίνδυνα αθλήματα ταξινομούνται περαιτέρω σε διάφορες κατηγορίες, όπως αθλήματα κρουαζιέρας, εναλλακτικά αθλήματα, αθλήματα τρόπου ζωής και αθλήματα δράσης.

Επικίνδυνο είδος αθλήματος

Η πυγμαχία είναι ένα επικίνδυνο άθλημα Υπάρχουν πολλά είδη επικίνδυνων αθλημάτων που προκαλούν τα έντερα και την αδρεναλίνη σας. Μερικά από τα αθλήματα που είναι ευρέως γνωστά στην Ινδονησία περιλαμβάνουν:

1. Base jumping

Για να κάνει αυτό το άθλημα, ένα άτομο πρέπει πρώτα να επιβιβαστεί σε ένα ειδικό αεροπλάνο, στη συνέχεια να πηδήξει από ύψος, να ανοίξει ένα αλεξίπτωτο και να προσγειωθεί σε προετοιμασμένο μέρος. Δυστυχώς, δεν είναι λίγοι εκείνοι που τελικά πέθαναν ή τραυματίστηκαν σοβαρά από αλεξίπτωτα μπλοκαρίστηκαν με αποτέλεσμα να φαινόταν να πετιούνται από τον ουρανό χωρίς προστασία ασφαλείας.

2. Πυγμαχία

Αν και ταξινομείται ως παραδοσιακό άθλημα, οι κινήσεις της πυγμαχίας που χτυπούν δυνατά στο πρόσωπο μπορεί να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς όπως εγκεφαλικές διαταραχές (όπως η άνοια) μέχρι θανάτου. Σύμφωνα με έρευνες, το ετήσιο ποσοστό θνησιμότητας των μποξέρ είναι 1 στους 2.200.

3. Κανό

Με την πρώτη ματιά, το κανό δεν μοιάζει με επικίνδυνο άθλημα γιατί απαιτεί μόνο δεξιότητες κωπηλασίας με σκάφος. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το ποσοστό θνησιμότητας των κανό ετησίως φτάνει το 1 στα 10.000 άτομα, ένα από τα οποία οφείλεται σε φυσικές συνθήκες που αλλάζουν δραστικά όταν κάνετε κανό.

4. Αναρρίχηση σε βράχο

Εξ ορισμού, η αναρρίχηση βράχου και η αναρρίχηση στα ηφαίστεια είναι επικίνδυνα αθλήματα επειδή γίνονται για να κατακτήσουν τη φύση. Αυτό το είδος αθλήματος ταξινομείται ως άθλημα περιπέτειας με αναλογία θανάτων 1 στα 750 άτομα ετησίως.

5. Κατάδυση

Όταν βουτάτε στον βυθό της θάλασσας, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη γνωστική λειτουργία. Επομένως, πρέπει να λάβετε πιστοποίηση κατάδυσης πριν προσπαθήσετε κατάδυση και συνοδεύεται από επαγγελματία όταν το κάνει.

6. Σπάζοντα κύματα παραλίας

Σπάζοντα κύματα παραλίας κατηγοριοποιείται ως επικίνδυνο άθλημα όχι μόνο λόγω των δραστηριοτήτων του που προκαλούν τα κύματα του ωκεανού, αλλά και της απειλής από τους καρχαρίες. Αυτό συνέβη στην Bethany Hamilton το 2003 όταν δέχθηκε επίθεση από γιγάντιο καρχαρία ενώ έκανε σερφ. Ως αποτέλεσμα, κόπηκε το αριστερό του χέρι και έχασε το 60% του αίματός του, αν και ήταν ακόμα ζωντανός. [[Σχετικό άρθρο]]

Συμβουλές για ασφαλή άσκηση

Η προθέρμανση είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού. Το να κάνετε επικίνδυνα αθλήματα είναι εντάξει, αλλά σας συνιστούμε να προσέχετε ιδιαίτερα τις διαδικασίες ασφαλείας για να μην προκαλέσετε τραυματισμό. Εάν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε επικίνδυνη άσκηση. Επιπλέον, κάντε επίσης τις ακόλουθες βασικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την άσκηση:

• Ζεσταίνουμε και κρυώνουμε

  Οι κινήσεις προθέρμανσης και ψύξης όσο το δυνατόν περισσότερο γίνονται 10 λεπτά πριν και 10 λεπτά μετά την κύρια άσκηση.

• Ξεκινήστε αργά

  Πριν δοκιμάσετε ένα επικίνδυνο άθλημα, το σώμα πρέπει να γνωρίζει πρώτα τη συνήθη και ελαφριάς έντασης άσκηση, όπως το τζόκινγκ ή το ποδήλατο. Αυτό γίνεται για να μην «σοκάρονται» οι μύες ώστε να είστε επιρρεπείς σε τραυματισμούς, όπως κράμπες σε τραυματισμούς των συνδέσμων.

• Μην πιέζετε το σώμα σας

  Η φυσική κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου αντοχής. Σταματήστε την άσκηση όταν το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο και μην κάνετε επικίνδυνα αθλήματα όταν είστε άρρωστοι ή ακατάλληλοι.

• Φορέστε κατάλληλα ρούχα

  Τα επικίνδυνα αθλήματα πρέπει να διεξάγονται με ιδιαίτερη προσοχή, συμπεριλαμβανομένης της φορώντας ρούχα που πληρούν τα πρότυπα ασφάλειας και άνεσης των παικτών.

• Μην ασκείστε σε ζεστό καιρό

  Αποφύγετε να κάνετε επικίνδυνα αθλήματα όταν ο καιρός είναι ζεστός, γιατί υπάρχει φόβος ότι μπορεί να αυξήσει γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσει αφυδάτωση.

• Επανυδάτωση

  Μην ξεχνάτε επίσης να παρέχετε ροφήματα, εάν είναι απαραίτητο ηλεκτρολυτικά υγρά, για την αντικατάσταση των σωματικών υγρών που χάνονται κατά την άσκηση.

Το να νιώθετε πόνους 12-24 ώρες μετά την άσκηση είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν οι πόνοι δεν υποχωρήσουν μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά την εξάσκηση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σημειώσεις από το SehatQ

Επίσης, να έχετε κατά νου ότι εάν αισθανθείτε αμέσως μυϊκό πόνο κατά τη διάρκεια ενός επικίνδυνου αθλήματος, μην συνεχίσετε την άσκηση. Επίσης, σταματήστε την άσκηση εάν αισθάνεστε ζάλη, ναυτία, έμετο, δύσπνοια και κράμπες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συμβουλές άσκησης, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.