Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές μητέρες αποφεύγουν το μασάζ από φόβο μήπως κάνουν κακό στο έμβρυο. Αλλά στην πραγματικότητα, το μασάζ για έγκυες γυναίκες μπορεί να γίνει εφόσον η εγκυμοσύνη δεν είναι προβληματική. Ένα από τα πιο σημαντικά μασάζ πριν από τον τοκετό είναι το περινεϊκό μασάζ.
Τι είναι το περινεϊκό μασάζ;
Το περινεϊκό μασάζ παρέχει διέγερση στο περίνεο (λεπτό δέρμα μεταξύ του πρωκτού και του κόλπου) για να αποφευχθεί το σκίσιμο του περίνεου κατά τον τοκετό. Το μασάζ στο περίνεο είναι μια από τις συμβουλές για τον τοκετό χωρίς ράμματα. Σύμφωνα με το American Pregnancy, αυτό το μασάζ εστιάζει στην κολπική περιοχή για να την κάνει πιο ευέλικτη πριν από τον τοκετό. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι έγκυες γυναίκες κάνουν μασάζ στο περίνεό τους τακτικά τις τελευταίες 3-4 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες φυσιολογικού τοκετού χωρίς να καταστρέψει το περίνεο. Αυτό σημαίνει ότι το μασάζ μειώνει επίσης τη διαδικασία της επισιοτομής, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των εγκύων γυναικών να κάνουν ράμματα κατά τον τοκετό, έτσι ώστε η διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό να είναι ταχύτερη.
Διαβάστε επίσης: Ποια είναι η προετοιμασία της μητέρας και του ζευγαριού για τον τοκετό;Οφέλη του περινεϊκού μασάζ για τον τοκετό
Αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει όταν η ηλικία κύησης είναι στο τρίτο τρίμηνο μέχρι την ώρα πριν τον τοκετό. Το μασάζ στο περίνεο μπορεί να μαλακώσει το λεπτό δέρμα μεταξύ του πρωκτού και του κόλπου. Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει τα πιο τεντωμένα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του τοκετού. Όχι μόνο αποφύγετε το σχίσιμο του καναλιού γέννησης, αλλά το περινεϊκό μασάζ κάνει τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό πιο γρήγορη. Τουλάχιστον εάν συμβεί ρήξη του περινέου, μόνο μια ρήξη βαθμού 1 ή δερματική ρήξη μπορεί να επουλωθεί γρήγορα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον όρο περίνεο, αυτή είναι η περιοχή του ιστού μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού. Στο περίνεο, προσκολλημένοι μύες που παίζουν σημαντικό ρόλο στα αναπαραγωγικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πυελικού εδάφους. Όχι μόνο αυτό, ένα άλλο όφελος του μασάζ για τον τοκετό είναι ότι κάνει το κανάλι γέννησης πιο ευέλικτο κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού. Αυτό το μασάζ εκπαιδεύει επίσης το μυαλό και το σώμα να χαλαρώνουν όταν οι μύες του περινέου τεντώνονται. Είναι φυσιολογικό για ένα περινεϊκό μασάζ να αισθάνεται περίεργο ή ακόμα και επώδυνο την πρώτη φορά που γίνεται. Ωστόσο, όσο περισσότερο το εξασκείτε, τόσο πιο εύκολο και άνετο θα είναι να το εφαρμόσετε.
Πώς να κάνετε μασάζ περινέου για έγκυες γυναίκες
Ακριβώς όπως το κολπικό μασάζ, αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει μόνο του στο σπίτι. Πώς να το κάνετε αυτό είναι με τη βοήθεια ελαιολάδου να εισάγετε ένα ή δύο δάχτυλα στο περίνεο, έτσι ώστε ο ιστός να είναι πιο έτοιμος να τεντωθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Δείτε πώς να κάνετε μασάζ στο περίνεο σε έγκυες γυναίκες:
- Εφαρμόστε λάδι βιταμίνης Ε, ελαιόλαδο ή βρεφικό λάδι στα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον αντίχειρα περίπου 2-3 cm στον κόλπο.
- Στη συνέχεια, το δάκτυλο που μπαίνει στο περίνεο παρέχει απαλό μασάζ προς διάφορες κατευθύνσεις, έτσι ώστε αυτή η περιοχή να μπορεί να τεντωθεί στο μέγιστο κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- Με αυτά τα δάχτυλα πιέστε απαλά το εσωτερικό του κόλπου προς τον πρωκτό και την πλευρά του κόλπου.
- Κάντε αυτή την κίνηση για 2 λεπτά, αλλά αν πονάει ή πονάει, τότε σταματήστε αμέσως
- Μετά από αυτό κάντε ένα απαλό μασάζ σχηματίζοντας το γράμμα U στην κάτω περιοχή του κόλπου. Κάντε αυτή την κίνηση για 1 λεπτό και αν τη συνηθίσετε μπορείτε να την κάνετε έως και 5 λεπτά.
Όταν κάνετε το μασάζ, περιστασιακά κρατηθείτε σε μια συγκεκριμένη θέση για να εξασκηθείτε στο τέντωμα των μυών του περινέου. Εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε μασάζ στο περίνεο, η ενόχληση όταν οι μύες τεντώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα σας ενοχλήσει. Όχι μόνο ωφέλιμο για τους ιστούς στο περίνεο, το μασάζ βοηθά επίσης τις μέλλουσες μητέρες να εξασκούν την αναπνοή όταν το περίνεο τεντώνεται. Η αίσθηση που νιώθουμε όταν τεντώνεται το περίνεο είναι μια αίσθηση καψίματος. Όσο πιο εξοικειωμένη είναι μια γυναίκα με αυτή την αίσθηση, τόσο λιγότερο θα εκπλαγεί από αυτό που νιώθει κατά τον τοκετό. Δηλαδή, μπορεί να κάνει τις μέλλουσες μητέρες να αισθάνονται πιο σίγουρες και χαλαρές.
Διαβάστε επίσης: 5 Συμβουλές για έναν ομαλό και γρήγορο φυσιολογικό τοκετό, χωρίς πόνοΠράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε περινεϊκό μασάζ
Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν κάνετε μασάζ περινέου:
- Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας είναι πραγματικά καθαρά
- Κόψτε τα νύχια που είναι ακόμα μακριά
- Τοποθετήστε το σώμα άνετα για να φτάσει στο περίνεο (μπορεί να είναι από μπροστά ή πίσω)
- Εξερευνήστε πολλές θέσεις μέχρι να βρείτε την πιο άνετη
- Τα δάχτυλα εισέρχονται 2-3 cm στον κόλπο
- Για το αρχικό μασάζ, χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να δείτε αν είναι στη σωστή θέση
Το περινεϊκό μασάζ μπορεί να γίνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα στην 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζονται μόνο περισσότερα από 5 λεπτά για να το κάνετε. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει.
Μήνυμα από SehatQ
Ο λόγος που το μασάζ στο περίνεο είναι σημαντικό είναι επειδή αυτός ο ιστός είναι τόσο άκαμπτος και δύσκολο να τεντωθεί. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει πιθανότητα τραύματος ή δακρύρροιας κατά τον τοκετό. Το περινεϊκό μασάζ είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που πρέπει να γίνει πριν τον τοκετό. Δεν σημαίνει ότι οι μέλλουσες μητέρες που είναι επιμελείς στο να κάνουν αυτό το μασάζ σίγουρα δεν θα εμφανίσουν σκίσιμο στο κανάλι γέννησης, αλλά τουλάχιστον μπορεί να μειώσει τις δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διαδικασία του τοκετού. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό σχετικά με άλλους τρόπους διευκόλυνσης της διαδικασίας τοκετού, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.
